Пристъп на паника - Как да се борим с него

I е често при пациенти, лекувани с оплаквания от пристъп на паника. Нека да видим как изглежда и дали е възможно да се справят с него.

По-голямата част от хората, най-малко веднъж в живота си, изпитват пристъп на паника. Редовно също страдат най-малко 5% от населението - повечето от тях жени.

За щастие, пристъпи на паника, могат да бъдат премахнати, дори и на себе си. Основното нещо - да ги вземе под негов контрол.

Обикновено на първия пристъп на паника се превръща човека и напълно неочаквано се случи, привидно от нищото, без видима причина.

Изведнъж има силна тревожност, замаяност, чувство за гадене, задух, изтръпване в различни части на тялото, слабост, може да отпуска големи количества урина - това се общи симптоми, които могат да възникнат по време на пристъп на паника.

Не е изненадващо, че никога не е оцелял такъв човек стига до извода, че той е сериозно болен и се изпраща на лекар. В същото време, много медицински изследвания обикновено не се разкриват никакви сериозни здравословни проблеми. В действителност, пристъпи на паника, може доста да усложни живота ни, но те не го правят опасно за живота.

Обикновено, с течение на времето, започнете да придружава пристъп на паника и всякакви други страхове: агорафобия (страх от открити пространства), клаустрофобия (страх от затворени или ограничени пространства), социална фобия (страх от говорене пред публика или внимание от непознати). Всичко зависи от това, къде за първи път имаше пристъп на паника: в метрото, асансьор, магазин за кафе, супермаркет и др

В такива случаи най-важното - не за да се избегнат такива места. Освен това, в някои случаи дори се наложи да отидете в умишлено такива места. Не е необходимо да отидете в началото на паника. Тя ще разбере, че вие ​​- костелив, и скъса.

Често първия пристъп на паника, се предшества от всяко значимо събитие живот. Като правило, тази случка със знак минус, - загуба на близък човек, раздяла с близките си хора, сериозен конфликт на работното място или на много стрес. Промяна на нормалния ритъм на живот, като например преместване, особено емиграцията, също изисква големи количества енергия и психическа сила, и не винаги е безболезнено.

Особено шансовете за поява на пристъпи на паника при податливи хора, психологически уязвими с нетърпение-хипохондрик характер склад. С една дума, за тези, които не разполагат с "дебела кожа."

Как да си помогнете със следните симптоми:

Ако панталоните, не е достатъчно въздух:
В този случай, дишането става все по-дълбоко. Тялото получава твърде много кислород. Паника изгрява с нова сила. Всичко върви в кръг.

Това е в хартиена торба да диша: въглероден диоксид обогатен въздух актове релаксиращи начин. Ако ръката е имало пакет - не е голяма работа. В този случай трябва да се съсредоточите само върху дишането си и да диша спокойно, с акцент върху бавно издишване (тя трябва да е около два пъти по-дълго, като вдъхновение). По пътя, помислете vyshi вдишвания. Това е разсейващо.

мускулни скоби
Необходимо е да се приемат с обикновено релаксация техника релаксация: Седнете или легнете удобно. След това, от своя страна, значително напряга мускулите на тялото, а след това ги отпуснете. око Okinte ума на цялото тяло, като прокарате пръст светлината на прожекторите. Наблюдавайте дали мускулите са отпуснати ръцете до лактите, раменете, краката, краката. Обърнете специално внимание на мускулите на лицето. Упражненията трябва да се повтаря редовно, 2-3 пъти на ден за обучение, така че мускулната памет. В рамките на кратък период от време, това ще бъде възможно да се достигне бързо до състояние на релаксация.

Чувството на страх
Дръжте се, като че ли не се страхуват от нищо. Усмихнете се! Погледнете в огледалото и се усмихва на себе си. Когато се усмихва или смее, ние се прецежда определени мускули на лицето. Въпреки това, ако в един тъжен настроение, тъй като тя се "облича" усмивка на лицето си и да запази влиянието си, - лицевите мускули ще запомнят радостта и дават съответните сигнали към мозъка. И след известно време, стрес и тревожност ще изчезне.

Не пипайте себе си - ела при мен. Когато работех в България, той многократно се сблъскват с подобни симптоми. Има опит с американски пациенти. Проявите са много сходни. Хората са подредени е един и същ навсякъде.

Обикновено, пристъпи на паника, се третират доста успешно. Трябва да се отбележи, че пациентът в този случай - първият помощник на лекаря. Man излекувани от пристъпи на паника, не е, когато те изчезнат, и за дълго време не се появи, но само когато той има увереността, че ако изведнъж паника - той може да се справи с него. И отражение върху атаката на паника отиде завинаги. Тъй като те не са присъщи на нормалното лицето не, физиологичен.

Хареса ли ви тази статия? Споделете го с приятелите си!

Здравейте докторе! Имам сватба скоро, а сега този проблем е, че си губя ума, точно толкова, колкото вика от болка. Пристъпи на паника, като кърлежи често са компресирани. Аз не знам къде съм и къде мислите ми. Помогнете ми, моля. - .: ((Нещо като научава самоконтрол дали, но не всички, обаче, забелязвам, че ако ние се игнорира по време на началото на БКП, а след това тя изглежда да се забрави Докторе, ако можете да ми дадете скайп, аз много бих искал да говоря с теб. . Ако ме лекува, аз не съм в дълг да остане.

Но прочетете на сайта, има много неща. Изберете какво ти отива!

Елена, какво е, че вятър себе си. Операцията вече е направено, всичко завърши добре. Въз основа на вашата възраст, мама ти млад, така че се тревожи по-малко. Ще дойде време и те ще дойдат при теб - в непосредствена близост до Германия.

Капките Предозиране задължително придружени от този вид симптоми. Тъй като тези капчици непрекъснато адреналин. На борда на кораби на носа той действа като вазоконстриктор - по този начин спира студено. А сърцето - нали знаеш, като камшик. Така че просто да продължат да бъдат внимателни.

Здравейте. Имам сериозен проблем за мен всяка секунда посещение пристъпи на паника и аз просто can`t с тях, за да се справят posleny ден почти отървете от тях научих как да се контролира изведнъж всичко беше, когато аз просто се върви по улицата панаира вече can`t живее с паника не поверителност can`t проучване в мир и само след 2 месеца при nachinayutsya gosy Института. най-вече се страхува да умре и аз esle sluchaetsya атакува след това болки в главата и povtoryayutsya атаки на ден. Най-новото ток надежда за вас = (Благодаря предварително

Максим, всяка секунда от пристъпи на паника, не се случи. Те се наричат ​​атаката, защото изведнъж се появи, а не постоянно да присъства.

Мисля, че просто overtaxing преди gosami. Знаеш ли, аз не съм виждал някой още който не е преминал gosy. Така че се тревожи по-малко.

За едно питие спокоен трева, тип motherwort или мента.

Андрю, пристъпи на паника, на мода излязоха. Но това е доста рядко заболяване. Мисля, че трябва да отиде на психолог. Такива симптоми като Вас, както отстранени от квалифициран психолог за няколко сесии.
Ако живеете в близост, тогава сте добре дошли за мен.

Като цяло, най-добрият лек за депресия и пристъпи на паника - това е положителни емоции. Вие трябва да ги получите по всички възможни начини. Тя може да бъде приятен за филми душа, приятели, за предпочитане със здравословна чувство за хумор, работата (на душата, разбира се), любим човек, от комуникация, към които всички страхове и грижи избледняват на заден план. Упражнение - определено ДА! Но там е много по-важно, в какво настроение те се извършват. Ако под "не искам" плъзгане себе си на фитнес или да гира, само защото е необходимо, тогава резултатът ще бъде много бавно. Но ако има хора в залата, която може да бъде хубаво да се говори в между упражнения или харизматичен треньор (trenersha)), е използването на обучение ще бъдат огромни.
Да се ​​отървем от тези състояния - дълъг процес, но не можете да се откажа. Борех се с депресия и атаки повече от една година. Не мога да кажа, че всичко е изчезнал безследно, но състоянието се е подобрило. Между другото, много полезно брак 🙂 Тези, които вече до неговата половина сигурно щеше да се препоръчват повече от това да се рови в неговата (нейната) бизнес по-активно участие в неговия (нейния) живот и в живота на децата, ако има такива. Тя отвлича вниманието от любим човек и, съответно, от своите негативни емоции. Или, така че ако целувката на всички, моля свържете се с д-р Влад! 😉

Здравейте, докторе!
И аз имам подобен проблем тук, надявам се да получа вашите отговори на въпросите ми ...
Фактът, че имам наскоро, и нейният съпруг решава да опита марихуана ..
В резултат на това, като цяло, пушена 4 пъти ... първите пъти, ако има някакви ефекти, мекият, но за последен път беше ужасно ..
Бях завладян от една ужасна паника ... Бях бързам из стаята, крещейки, усети, че тялото му за мислене, че е много бърз, чудейки се какво се е случило с мен?
И това притеснява състоянието ми, ме беше страх, че винаги ще е така, аз не го харесвам, аз се тресях, изглеждаше, според съпруга си загуби почти припадна ..
След това 3 дни не мога да се измъкне от това състояние ...
След като всички затихнала ..
Но след това отново vernulos..Muzh ме заведе до Наркология-психотерапевт, той каза, че Агенцията за приватизация по време на приемането на марихуана е като защитна реакция на организма, както и че ако имам достатъчно луд, аз вече не съм в живота няма да приемат марихуана -Although това е нещо, което аз за себе си reshila..On ми пише "Meksidol" и "Semipar" аз рязане разбира се, в началото става по-лесно, но сега просто не мога да го преживея ..
Често покрита с БКП, замаян ..
И аз не разбирам е, защото марихуана все още не е вън от тялото или може IRR?
Всичко, което се чете в интернет, като всички се свежда до това, че това е най-НВД. И аз не знам какво е то. И аз не разбирам как да се справят с това, вече се мразя за това, че се опита тези неща ..
Страдам вече 2-ри месец, имам всеки ден мисля, че щях да умра или да полудее, сякаш наистина полудявам (((статус, като че ли наистина не всички се проявява като нещо лошо (((тяло вцепенен като Senses все още се чувствах зле, за да мисля, понякога и аз спирачка ...
Така че, това, което се случи с мен в мнението си, както и дали то ще се проведе? И как ли скоро?
В предварително ви благодаря!
Ще чакам отговор ..
С уважение, Ирина!

Нека започнем с факта, че атаката на паника - това е точно, и там vegetososudistoy криза. Можете провокира му трева. Слава Богу, че не е имал време да свикне с него и спря навреме.

Всички опити да се отвлече вниманието неуспешен. Това не помага или риболов или отдих. Той винаги е пред очите му. Във вътрешността на държавата, не мога да помогна на някого, а аз ще полудея. Аз не виждам света такъв, какъвто трябва да бъде, аз съм ядосана на себе си, не е ясно, защото от това, което аз трябва да страдат. Аз съм в постоянен страх.

Кой да се свържете с, какво да правя?

Дмитрий, в такива случаи много добре да се говори с терапевт. Вашият случай отдавна е известно в медицината и подлежащи на пълна изцеление.
Също така, след като може да ви посъветва просто не се гледат филми, които не ви харесват. Това е абсолютно нищо, което да се срамуваме. Вие не искате да, и не гледам. Никога не знаеш какво имаш причина за това - на кого му пука! 🙂

Здравейте. Д-р Моето име е Макс бях начинаещ експерт в областта на управлението Аз съм на 19 години, имах проблем, разбира се, не е съвсем обикновен, но много тревожен. и е собственост страдах panichiskimi атаки за една година, а след това напълно да се отървете от тях, но е имало и друг проблем, след като се отърва от panichskih атака, влязох за известно време в добро настроение щастлив живот, но след един ден изведнъж започва да се мисли за промяна I. Прегледах всички планове за бъдещето в главата ми, аз току-що завършил колеж и сега мисля за honroshey работа, към които имам по принцип вече имам кола покупка и как да се купи предградията да се справят с апартамента, за да започне ремонт да започне сериозна връзка добре, и много много. като това е нещо, което да се стремим към някаква причина има желание, но сега всеки ден сутрин nachinaetsya с факта, че пада надолу nastrorenie за целия ден и не мога nirkak се развесели и нищо не е nehochetsya. и най-лошото нещо, което мисля, че съм се променил, че се ядосал и невнимателен съжалявам, разбира се, че току-що can`t опише точно ти е проблема, защото can`t разбирам себе си = ((

Максим, 19 години, като промени в настроението, както за Вас, не е случайно, а по-скоро модел. Повярвайте ми, в толкова много от вашите колеги е нещо подобно. Вие сте различен само с това, че много по-смели и реших да пиша за това. Това означава, че повратната точка, и вие, момчета, да се превърне в един мъж.

Zdravstvuite Doktor.Ne mogu obiasniti svoe sostoianie.Neskoliko Raz об Дени Так neojidanno nacinaet krujitsea golova и ucasheaetsea dihanie и serdtebienie srazu lezet Мисли об golovu о smerti neznaiu pocemu, IA сама sebea uspokaivaiu-kakaia smerti ф menea Deti (nedojdetesi MNE Eshe ЖИТИ и ЖИТИ ) .Osobenno ETO proishodit об nocnoe vremea sutok, ф menea malenikii rebenok budet menea nociu, а potom иа oceni teajelo zasipaiu и MNE об golovu lezut vseakie Мисли, IA pitaiusi otvlecsea dumaiu о drugom, а Оно VSE Равно probivaetsea.Pomogite.Spasibo