принципи на закаляване
Втвърдяване на тялото - това ми звучи просто. Не можеш просто да влезем и да започнете плуване в дупката, или се излива студена вода. Трябва да следвате основните принципи на втвърдяване.
Познаването на принципите на закаляване и след тях, можете да забравите тя изглежда като местен терапевт.
Постепенност и постоянството
Принципи на закаляване е важно, защото в този случай ние говорим за въздействието на ниски температури на функционалните системи на организма. Ако не спазват основните правила и подходи - вместо превенция на болестите може да се постигне точно обратния ефект.
Първият принцип на втвърдяване - постепенно. Това означава, че е невъзможно да се изложи на остър необучен организма към ниски - а понякога и изключително ниски - температури. След прекъсването на терморегулаторна система на организма, може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Намалете температурата на водата - или въздуха, в зависимост от това кой метод да изберете втвърдяване - трябва постепенно с течение на времето, прекарано под студен душ. А преди щанд под студена струя, тялото трябва да се претопля.
Вторият принцип на втвърдяване - постоянство. Или с други думи, систематичното обучение. Това означава, че има смисъл да се провежда само отвръщане на регулярна основа. И ако се прибягва до такива процедури от време на време - тяхната ефективност ще бъде значително клонят към нула. Само с постоянни процедури на всеки следващи такива ще засилят резултатите от предишния. От друга страна, по-дълга пауза в заетостта ще доведе до факта, че тялото губи придобитите умения и ще се върне към първоначалното им състояние. Това е един много важен принцип на закаляване.
Че българското благо ...
Освен това охлаждане със студена вода, има и други начини за засилване на устойчивостта на организма и имунитета. Това втвърдяване на въздуха, както и слънчеви бани, както и ходене боси в снега, и разбира се, сауна. Следователно друг принцип на темпериране - разнообразие от методи, използвани.
Това един добре български, а от друга българска замразяването. Ако някой идва лесно да се потопите в ледената вода, това не означава непременно, че трябва да го следват, за да изложи тялото на екстремни температури. Изберете начина на условия за закаляване и температурни необходими до степен, че годността на тялото, както и индивидуалните особености на лицето (най-малко - на възрастта и здравословното състояние). Реакцията на закаляване неравно в различните хора. Този принцип следва да се забравя, втвърдяване.
Главоболие в областта на шията: така значи това?
Душове: ползи и противопоказания
Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"
Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]