Приятна почивка, или на гърба, фитнес, как да отслабна, за да се отървете от мазнините в тялото,
Как да премахнете мазнините от гърба
На първо място, да реши, че имаш там отзад. Не, ние не говорим за дългите години и житейски опит. Всички тези "увисване", че грозен издутина изпод дрехите и да се скрият, само когато ние поставяме висока корсет - не е задължително мазнини. Тя може да бъде ваш мързеливи мускули, които просто не са в добра форма.
Прост тест. Изправи се, може да получи ръка зад гърба си, вземете кожата на острието. Ако всичко е толкова силно, че zaschipnuli повече от 2 cm слой - на гърба имате наистина мазнини. Ако "слой" на острието е минимален, но въртенето в този случай не изглежда по най-добрия начин - най-вероятно е мускул.
Включете за намаляване на теглото: премахване на мастни натрупвания на гърба
Са открили съдържание на мазнини - не се притеснявай, само трябва да бъде, за да отслабнете. Ако някой ще ви каже, че има специални упражнения, които се борят с мастни натрупвания само и никъде другаде на гърба - Поздравявам ви, ще бъдете посрещнати от разказвачът или човек, който вярва в приказките.
Отслабнете "назад", когато ви спести цялото тяло на същото ниво, не може да бъде. Той помага само общ план, насочен към намаляване на теглото. Най-вероятно имате мазнини депозиран в средата на тялото, така че да можете да използвате всички тези съвети, които са известни със загуба на тегло, като например диетата парчетата ябълка.
Мастните натрупвания на гърба на жените, като правило, показват достатъчно сериозни спестявания, така че да бъдат подготвени за факта, че за да отслабнете няма да седмично или дори две. График себе си да се бори с мастните натрупвания на гърба на най-малко три месеца: така че не perenapryazhetes и постигане на желания резултат.
Power "на гърба" и план на урок
На първо място, да преразгледа хранене. Ако има обратно мазнини, най-доброто решение би било да се ограничи прости захари и въглехидрати с висок гликемичен индекс. Най-простият стратегия за начинаещи - GI диета. Тя ще образуват здравословни навици и да ви помогне да губят допълнително тегло на първо място.
Всичко останало - спортния бизнес. По-добре да изберете тези аеробни тренировки, които включват мускулите на гърба на максимум. Те включват плуване, работа по гребане машина, елиптичен треньор.
Вземете аеробна подготовка шест часа седмично, заместник упражняване оборудване и интензивни физически упражнения. Отличен за изгаряне на мазнини на гърба на уроците по мощност група с малки тежести. Така че не е "помпа" нищо повече и да губят тегло достатъчно бързо.
Отлично се бори с мастните натрупвания на гърба на всички спортове, които включват ръце. Не харесвам фитнеса - да играе волейбол, баскетбол, тенис на корт. Стачки и хвърля са в състояние да изработи последователна спин дори по-бързо, отколкото в процеса на работа във фитнес залата.
Обучение обратно се, за да изгаря мазнините по гърба, не забравяйте за мускулите на антагонистични - корема. Направете го по правило да се допълват взаимно аеробни упражнения три или четири подходи коремни преси и крака повдига до пресата.
Спортинг благоприятства тези, които искат да се премахнат мазнините от гърба
"Lazy", или тези, които имат травми, несъвместими с активни фитнес зала, че има смисъл да правя пилатес, Body Flex, oksisayzom или гимнастика Life асансьор.
Ако започнете в същото време и да направи аеробика в залата, тя може да изглежда, че гърба ти е станал само още - не се притеснявайте. Засилване на мускулите придружени от натрупване на млечна киселина в тях, което увеличава силата на звука. До втория месец на обучение на тялото ще свикне и ще започне бързо да отслабнете и мазнини на гърба изчезва.
Когато мазнините в тялото се показва на масаж на гърба. Но не и антицелулитен и рутинен медицински масаж или шията област. Курсът на 12-14 процедури може да се намали обемът на повече от 3 см, с уговорката, че процедурата извършва компетентен масажист.
Добро допълнение професионален масаж прости разломи върху твърда повърхност етаж. Rolls протежение на гръбначния стълб от 10-20 пъти всеки ден - и ефекта от масаж ще помогне на гърба си, за да отслабнете по-бързо.