Пригответе се за аматьорски бокс сте

Бъдете във форма и да бъде в бойна форма е 2 напълно различни неща. Пригответе се за конкурентни битки ли сте? Нека разберем ...

Бокс е трудно, знам. Но колко трудно е това? Говорих с няколко треньор по бокс и от това, което ми каза, че е абсолютен минимум за всички, които искат да се бият в аматьорски състезания по бокс. Това е абсолютният минимум, който трябва да бъде най-малкото може да изпълнява в един ден, ако искате да се говори в аматьорски ниво:

Изпълнете 5-8 км, без да става прекалено уморен
Скачане на въже 30 минути без прекъсване
Работата по чантата на 15 минути без прекъсване
Да бъдеш в състояние да се препирам с всеки любител на всяка зала (включително про-ниво аматьорски опит с повече от 100 двубоя)
Spar два пъти кръга изисква (в аматьорски бокс кръг 3)

Забележете как аз не съм казвал нищо за програмата за обучение, на определен брой лицеви опори и определен брой жилища издига пресата. Това е така, защото упражнение е начин да се достигне равнището на условията на боеве. Ако можете да направите всички по-горе, тогава вие сте в доста добра форма, без значение как се обучават, за да се стигне до това. Някои хора се нуждаят от повече обучение и работа по издръжливост, отколкото други. Всеки човек винаги ще има предимства пред другите в някои упражнения. Този списък не е окончателен вариант на това, което се счита за "бойна форма", но това е едно добро начало.

Забавлявайте се и си тест от физическите горепосочените критерии. Само не бъдете прекалено строги към себе си и не се притеснявайте, ако не можете да изпълни всичко от списъка. Като любител боксьор доставя изключително голямо количество физическа повреда. Конкурентните битки не са съдени изцяло на изкусен реч, или "Той се бори по-добре." Това е просто един мач в множеството от точки, които се присъждат за директни попадения. Доста често, боксов мач може да изглежда като тромава игра на някой, който peretykal от филма Роки. От друга страна, аматьорски бокс битки могат да бъдат и по-чиста агресия. Ти можеш да бъдеш толкова умело, колкото искате, но ако се хвърлят само на 50 удари на рунд и противникът ви хвърля удря 200, съдиите ще бъде много трудно да ви даде победа.

Независимо дали става дума много тичане или хвърляне на стачки, което трябва да бъде готов да направи много за двете от втория. Да, умение е по-важно от сила и издръжливост, но само когато са достигнали минимално ниво на условия за бокса, само тогава вие ще бъдете в състояние да прилага уменията си в битка.

5 важни параметри за аматьори Бокс

1. издръжливост

Независимо дали правите която се атакува или отбранителна движение, трябва енергия, за да направи нищо. Ако не разполагате с енергия, за да се намери и да запази своя опонент на разстояние, а след това ти си просто мъртъв. Знам, виждате боксьорите се уморяват по телевизията и в YouTube, но те просто се уморяват, те не са напълно извън пара. В действителност, боксьорът трябва НИКОГА да бъде уморен. Един ден ми омръзна, докато работи върху краката и треньор ми ме удари в лицето и извика: "Не се уморяват!". Както той обясни, че "По времето, когато ви омръзне, те събори." Точно така.

Има 2 вида на издръжливост, че със сигурност трябва да има:

2. Най-издръжливите Shoulders

Това е изключително важно. В момента, в раменете се уморяват, вие се включиха. Вие сте твърде уморени, за да стъпчат достатъчно бързо, за да се стигне до своя опонент. Ти си твърде уморен, за да се върне обратно в ръцете да защитава, когато удари. Ти си още твърде уморен, за да ръцете си, за да покрие лицето си. Раменете управлявате атака и защита, без да ги вие сте по същество само на боксов чувал на краката (ако приемем, че краката ви все още не са уморени). Работата по раменете му в обучение, работа по pnevmogrushe и упражнения за увеличаване на издръжливостта ръце!

Опонентът ви ще изхвърлите средно по 60-150 удари на рунд. Ако не знаете как да блокирате удари, особено когато сте уморени, а всеки удар причинява повече вреда, ви свалям. Бъдете внимателни, за да покрие лицето си и да се защитава през цялото време!

3. скорост

Ако вашите удара достатъчно бързо, за да отида там на противник, ти се включи. Вие сте в състояние не само да спечели точки, вие също няма да могат да нанесат щети и го пазят от вас атакува всичко, което има. Уверете се, че скоростта на ръка все още е цялата борба с вас. Можете да имате цялата власт на света, но без да е скоростта, това не означава нищо! Вие може да бъде толкова уморен, колкото искате, но ръката ти е по-добре да бъде достатъчно бързо, за да стигнем до противника, в противен случай си удари ще имат абсолютно никакъв ефект върху противника си.

Ако не разполагат с необходимото оборудване и физическото качеството повредите на противника, той ще намачка и да прекъсне вас, докато не ще падне до платното. Force не е взета от издутите щрихите, това е само загуба на енергия. Истинската сила идва от технологиите. Трябва да бъдат ефективно и продуктивни стачки! И след това, разбира се, ще трябва да работи за експлозията в тренировките. Не е нужно да има нокаут власт, просто трябва да се уверите, че имате силата да нанесе щети.

5. Автоматизъм

Пръстенът не е място, където мислите, какво да прави по-нататък. Цялата ви комбинация от удари с ръце и насрещни удари до този момент трябва да бъдат доведени до автоматизъм.

Няма нищо лошо да се мисли за основната стратегия на борба, като "удар внезапен удар. Куки за организма на кратко разстояние. Далеч от въжетата. "

Това, което не трябва да мисля за това "Джеб, форхенд, ляво кроше, десен ъперкът, ляво кроше, нали кръст. Блок внезапен удар с дясната ръка. Дръжте брадичката по-долу. "

Сериозен съм, ако все още имате да си напомням да пазят ръцете си на земята, а след това, че не сте готови за аматьори боеве. Вашето бюро и защита трябва да бъдат доведени до автоматизъм. В общи линии, всичко трябва да бъде доведена до автоматизъм до този момент. Атака, отбранителни движения, движения за контраатака, всичко. Ако не можете да се бори на машината и веднага, имате големи проблеми.

Боксер на ринга трябва да се съсредоточи върху опонента ми,
а не на себе си.

Ако сте прекалено зает да мисли, че по време на бой, ти винаги ще бъде цялата борбата крачка зад съперника си. Той получава на вашия внезапен удар, и когато сте готови skonterit следващия си внезапен удар, вече е твърде късно, тъй като той вече има в своя форхенд. Сега мисля за неговия форхенд и да е твърде късно, защото той отново се появи на ваксината вас и опитайте с друг форхенд. По времето, когато сте готови skonterit си форхенд, няма да има значение, защото сега той се разпада на куките.

Противникът ви, каквото и да е било безразсъдно, ще се набръчка и разглобявате защитата си от страна на комбинацията от комбинацията, толкова дълго, колкото са все още продължава да се опита да определи какво да се сложи насрещни удари и кога да се използва ефективно Sholder ролка, която се практикува. Ако се опитвате да си спомня насрещни ударите към главния удар, вие дори не е готов за участие в конкурса. По времето на конкурса, той трябва да бъде автоматично.

Неща, които нямат стойност

Това са неща, за които любителите на начинаещите боксьор не се тревожи.

1. Силата на почукване

Доста е трудно да елиминираш играч, имайки предвид, че те се движат толкова бързо и да имат каска на главата си. Докато нокаути и се случват в аматьорски ниво, те обикновено са свързани с издръжливост, отколкото сила. В допълнение, голям графика и големи насрещни удари е по-вероятно да доведе до нокаут отколкото само чиста енергия. Стига да има идеална техника и извършване на атаки, ще се оправи.

Виж аматьорски борба, а не професионално. Ще забележите, че няма почти никакво наклон и има причина. Наклони е голямо умение, но с колко удара сте готови да избяга? 1? 2? Опитайте се да избегнете стотици. Да, със стотици. Това е много удари, и вие никога няма да бъде в състояние да се избегнат всички от тях. Вие се уморяват и скоро пропускайте и такт. Научете рядко се плашим от удар или два, но не го направи редовната си програма, като че ли това е всичко, което правиш. В повечето случаи, ще разчитат на защитата на висок блок, вместо движения наклон.

3. Необичайни комбинации ритъм

Доверете се на необичайни комбинации е глупав. Бих казал, необичайни комбинации се използват най-добре да се свалят ритъм на противника. Вие се хвърлят удари необичайни време на време да направи няколко точки. Като цяло, нещата необичайни комбинации означават много малко по отношение на стотиците нормални атаки, които вие и вашия опонент хвърлят. Стик ядро бокс поансони (ваксина) и като базовата насрещно шок. Необичайни стачки е това, което правите, за да се измъкне от ситуацията, или малко на шега да повали противника объркан. Вие не трябва да използвате цялата борбата необичайни комбинации. И накрая, една необичайна комбинация за него като магически трикове; те се нуждаят от работа, за да ги подготви, и всичко трябва да е перфектно, за да трик работи. И ако това не стане, ще бъде наказан много.

Любителски бокса е 100% Физически дейности

Аз не знам, където хората получават тази идея, че бокса е нещо като тайна бойни изкуства. Вие сте много изненадан, ако смятате, че можете да мислите за победата и не е нужно да се бори със силата или сила.

Аз ще ви разкрия тайна 2. Готови ли сте? Ето това е първата причина, поради която бокса е един чесало на физически спорт.

Боксови движения на по-високо ниво изисква повече физически капацитет.

Извършване боксови движения по-високо ниво ще изисква повече енергия. Така че, дори ако се опитвате да победи уменията на противника си на по-високо ниво, вие все пак ще харчат повече енергия. Например, обърнете внимание как отклонения изискват повече енергия, отколкото блока.

Бокс е 90% на 10% от ума физика.
Но тези 10% по физика изисква 100% от физическите си способности.

Разбирам. Бокс се основава повече на умствените способности, отколкото физически способности. Въпреки това, трябва всяка частица от този физически обезпечения, за да използвате вашия военен ум. Бокс не е буквално игра на шах. Това е физически спорт. Виж бойците след битката, и ще откриете, че техните главоболия възникнат от получените ударите, а не непременно от прекалено много мислене. Трябва да сте в най-добрата възможна форма, ако искате да използвате повечето от тяхната борба знания.

Професионални бойци никога не се уморяват, така че можете да видите как професионален бойци се издигат до ниво, при голяма разлика в уменията си. Аматьорски боеве е съвсем различна. Доста често, боксьорите влизат на ринга по-малко от 100% във форма и битка не излиза извън рамките на физическата част на бокса. Ако искате да използвате всички умения, боксови които знаете, че трябва да сте във форма, за да се сбие на това ниво.