Превръзки - вдигане на тежести, вдигане на тежести и канадска борба - «на маса

Относно: бинтове

Превръзки - са много важна част от оборудването в вдигане на тежести. Те са не се използва само по време на състезанието, но в предконкурентно период, както и по време на обикновена тренировка.
Може би сте забелязали, в салона прави, че някои спортисти, извършващи клекове, рани превръзка на коляното си, и да изпълняват упражнение в тях. Чудили ли сте се - какво би могло да бъде? Защо те тормозени скута си ги? И не на обикновените превръзки от аптекаря. ... Какви са те за? Как те могат да помогнат на атлета? Какво бинтове изберете? Как да се извърши правилно навиване на бинтове? Как да клякате в тях?

Какви са те за?
Тяхната основна функция е да защитава коляното и нараняване на коляното. В крайна сметка, с клекове с големи тежести, коленете могат да пострадат, ако клякате без бинтове. Превръзки от премахване на натоварването от сухожилия коляното, намаляване на вредата, когато клякам сведени до минимум. Също така, превръзки изпълняват друга функция. При извършване на упражнения те да ви помогне да се изправи, тъй като те са много гъвкави, и се оказва, работи като пролетта, вие натискате, можете да помогнете.

Как те могат да помогнат на атлета?
В допълнение към описаните по-горе качества, превръзки имат и друго предимство. Когато се използва в стандартното обучение, те ще ви помогне да увеличите клякам работни тегло, натиснете на разстояние от земята, като по този начин дава тласък на растежа на мускулите! Rising операционната маса - по този начин на отглеждане на мускулите.
Но бинтове не могат да ви спестят, ако не мисля с главата си! Освен това, ако не ги използвате правилно и вятър - те могат да те нарани, а не помощ. Това ще бъде описано по-късно.

Как да изберем превръзка?
Бинтове се различават по качество, гъвкавост, твърдост и затова цените. Изборът бинтове зависи от спортиста. Ако сте начинаещ, след което изберете съответно не скъпи, доста еластична, а не прекалено твърди превръзки. С увеличаване на вашите умения и ръстът на работните места на тежести, отидете на твърди превръзки. Вземи превръзките само добре познати компании и марки.
Така че сте си купили превръзка. Сега трябва да овладеят техниката на навиване превръзки.

Как да се извърши правилно навиване на бинтове?
Има много начини за навиване превръзки. Всеки спортист е избрал да поеме своята ликвидация техника. Не се обезкуражавайте, ако не получите вятър от тях наведнъж, както би трябвало. С течение на времето ще се научиш и си ликвидация оборудване постепенно ще се подобри.
Така че, ние се разклаща. Да започнем с това, те трябва да се обърне. Може просто ръка - така че ще бъде по-удобно да ги макара по-късно. Ако вашата фитнес зала има специално устройство за подвижния превръзки - това е много добра.

Как да клякате в бинтове?
Изправете се, сложи колана. Техника Клек е точно същата като без превръзките. Когато стартирате, попитайте вашия партньор застрахован. В зависимост от раната, може да се нарани. Забравете за болката! Седнете през болката, опитайте се да седне, да ги избутва! Ако бинтове не ви позволяват да седне, тогава може би сте ги изреди твърде трудно, а вие клякате с малко тегло. Най-гъста е ликвидация, толкова по-трудно ще prosest от продажба на превързочни материали, НО! Това е, което ще ви даде тласък на по-ниска точка, и можете да получите по-голяма тежест!
Може да се изненадате, след като първите уроци в бинтове. В края на краищата, работата ви ще се увеличи теглото! И ако например ви клекна 100 кг от време на време, без да бинтовете, превръзките с подходящо рана, ще бъдат в състояние да клякате с теглото на три пъти, или дори повече!

Основни правила за използване на превръзки!

Използвайте превръзки с добро качество.

Не приемайте бинтовете от различни двойки.

Опитайте се да се избегне придобиването на превръзки не е известен фирми.

Следвайте намотката правилно. Ако не знаете как да се разкара, помолете някого.

Започнете да прилага превръзките само при работа с големи тежести (от 80-90% от максималната си без бинтове).

Извършване на клека под контрола на застрахователи.

Преди да треперя в бинтове, направете загряване, както и редица подходи за увеличаване до максимума си. Само тогава да започне да кляка в бинтове!

Превръзки колене само да упражняват!

Не много Бинт коленете здраво! Много стегнати бинтове и стегнат ликвидация може да нарани коляното.

Надявам се да не забравя нищо. Нека щангисти, които живеят в този форум, поправете ме, ако съм някъде греша, и да се допълват, ако съм забравил да напиша нещо. Надявам се, че този въпрос ще бъде полезно и интересно!

Когато бях в сравнение с Шварценегер, това беше най-добрият ми час.