Превенция пристрастявания накратко
навигация в публикациите
Разбира се, да се забрави навиците си от първия път не успяха да се направи, тъй като по същество, нашите навици определят нашия начин на живот. Затова победата над навика означава победа над себе си - най-трудно, но най-приятен и дълготраен. Често бие лош навик трябва редовно да участват в превенцията.
1) Първо трябва да намерите причината за навика.
Почти винаги, причинени от навика някои фактори. Например, един човек пуши, когато нервната, късна вечеря и здраво, защото няма време през деня, а не се пие само по себе си, тъй като алкохолът помага да забравим за проблеми.
Ние трябва да се определи основната причина и започват да го управляват с нея. Това е възможно, когато се справят с проблемите си, нищо няма да спрете да се притеснявате и да отделите време за правилното хранене през деня, лош навик ще изчезне от само себе си.
2) Определяне на приятната страна на навик ...
... Колкото и парадоксално да звучи. Навици изглеждат правят живота ни по-лесен. Пушачите могат да кажат, че почивката за цигара им помага да избягат и да се отпуснете. В допълнение, можете да намерите добри приятели в пушалнята. Фенове на силен сърбам и поглъщат течна храна ще позовават на факта, че те са толкова комфортно там.
Важно е да се намери един фактор, който ви свързва с навика и да преразгледа становището си по него.
3) Започнете нов навик.
Най-ефективният метод за предотвратяване на лоши навици - да се създаде нов навик. Тази позиция може да се нарече освобождаването на предишното положение. Например, много пушачи заменят цигари за бонбони или слънчогледово семе. Значи, че правите един вид помощ, когато се отървем от лошите навици, но не може да потисне желанието.
Всеки ден започва с напомняне до себе си за това, без лоши навици, ще бъде много по-добре да се живее. Направете списък на предимствата, които притежавате, като се отървете от лошите навици.
Fit и здрав вид, се чувствам добре, твърд поглед към нещата - не е ли си струва да се откажа? Всеки път, когато ръцете ви отново достигат създадете навик, напомнят себе си, че без него ще стане перфектно.
Разбира се, за да се отървете от лошия навик, трябва да имате добра воля. Но в ранните етапи е по-добре да не се провокират и да не се излагат на силна стрес. По-добре е да се опитаме да се изолираме от тези неща, или фактори, които ви тласкат към лош навик.
Избягвайте натрупването на пушене места obzavedites вечер хоби вместо редовно хранене, не се купуват лоши продукти, опитайте по-малко нервна.
Това е най-трудната част от изкуплението. Друга възможност е да се излезе с за наказанието, което трябва да се извърши всеки път, когато "виновен".
Например, ако сте яли допълнително бонбон, наказанието може да бъде 20 медийни подходи. В използването на нецензурни думи или думи-паразити може да бъде притискане себе си или на ръката си или да носят гривна вместо дъвка, за да го забави и шамар себе си на китката.
По-често, отколкото не, човек не може да се справи със своите зависимости. Можете да помолите за помощ от приятелите си. Завършете с някой заложи голяма сума пари или с изпълнението или желание да попитам само да се грижи за себе си по време на деня. Можете да дадете на монета или желание да изпълни своята "надзирател" всеки път, когато забравим за забраната на навик.
В действителност, този навик - поредица от конкретни действия, което е присъщо на нашия мозък несъзнателно, като си миете зъбите или разресването на сутринта. Просто някакво действие извършено с определена честота при определени обстоятелства, в един и същи път, а след това остана на безсъзнание ниво.
Учените вярват, че навикът да се вкоренят в едно лице, ако го следвате, за двадесет и един дни. За да се отървете от него, е необходимо да се действа на обратната страна - се опита да издържи в продължение на двадесет и един дни, без да им навик.
Хората, които са се опитвали този метод, да се признават, че през първата половина от срока на желанието да се прекрати експеримента много. Но до края на три седмици той понижава значително, а понякога изчезва напълно. Просто унищожени зависимостта от вредни навици.
Изтегляне на материала: