Представяне на здрави храна в училище

Презентация на тема ". Здрави храна в училище разнообразно и балансирано хранително-важно условие за правилното функциониране на човешкото тяло, особено". - Препис:

1 Здрави храна в училище

2 Пълният балансирано хранително-съществено условие за нормалното функциониране на човешкия организъм, особено в периода на растеж и развитие. За периода от 7 до 18 години, което детето прекарва в училище, ние имаме най-интензивен растеж на тялото, придружено от повишено психическо и физическо натоварване.

3 Организация на правилното хранене студент трябва да отговаря на пет основни принципа: Храна трябва да се променя,-редовни, -adekvatnym (мач разхода на енергия на детето през деня) -охрана, -vyzyvat приятни чувства и положителни емоции.

4 модерна студентска, според диетолозите, е да има най-малко четири пъти на ден, а за закуска, обяд и вечеря, със сигурност ще бъде горещо ястие. За растящия организъм изисква мляко, извара, сирене, мляко и млечни продукти - източници на калций и протеини. Недостигът на калций и фосфор също да помогне за запълване на рибни ястия. Като гарнитура е по-добре да не използва картофи или макаронени изделия, както и задушени или варени зеленчуци (зеле, цвекло, лук, моркови, боб, чесън и зеле). През деня на студентите трябва да пият най-малко един и половина литра течности, но не и за хляб, и плодови или зеленчукови сокове.

5 Баланс на храна в училище Ястията трябва да бъде балансиран. От съществено значение е правилният баланс на хранителните вещества за здравето на децата. Менюто студент трябва да включва продукти, които съдържат не само протеини, мазнини и въглехидрати, но незаменими аминокиселини, витамини, някои мастни киселини, минерали и микроелементи. Само Тези компоненти не се синтезират в организма, но са необходими за пълното развитие на детския организъм. Съотношението между протеини, мазнини и въглехидрати трябва да бъде 1: 1: 4.

6 студент калории диета трябва да бъде, както следва: 7-10 години - 2400 ккал 14-17let - ккал, ако детето участва в спорта, той трябва да се кача на калории повече.

7 В диетата на деца на училищна възраст се изисква да произведе трябва да присъства следното: мляко или млечни напитки; мляко извара млечни напитки; извара; сирене риба; риба месни продукти; месни продукти и яйца. яйца

8 Състав за недохранване ученици. Протеини. Най-ценни за детето са риба и млечен протеин, който се абсорбира най-добре от тялото на детето. На второ място по качество - протеин месо - третата растителен протеин. Всеки ден, студентът трябва да получи г белтъчини, от които г-н животно.

9 мазнини. Достатъчно количество мазнини е необходимо да се включи в дневния хранителен прием на ученици. Необходими мазнини се срещат не само в обичайните "мазнини" храни - масло, сметана, мас и т.н. Месо, мляко и риба - източниците на скрити мазнини. Животински мазнини се усвоява лошо зеленчуци и съдържат важни за мастни киселини на тялото и мастноразтворими витамини. Норма прием на мазнини за ученици грама на ден, 30% от дневния хранителен прием.

10 въглехидрати. Въглехидратите са необходими за попълване на енергийните запаси на организма. Най-полезните сложни въглехидрати, съдържащи nondigestible диетични фибри. Дневната норма на въглехидрати в храната на учениците г, от които делът на необичайно трябва да бъде не повече от 100 грама

11 витамини и минерали, витамин РР в хляба на храна, риба, ядки, зеленчуци, месо, сушени гъби, регулира кръвообращението и нивата на холестерола. Пантотенова киселина в боб, карфиол, яйчен жълтък, месо, регулира функцията на нервната система и мотор функция на червата. Фолиева киселина Savoy зеле, спанак, грах, е необходимо за нормалния растеж и хематопоеза. Биотин е намерена в яйчен жълтък, домати, кафяв ориз, соя, засяга кожата, косата, ноктите и регулира кръвната захар. Витамин D в черен дроб от риба, яйца, яйца, укрепва костите и зъбите. Витамин К в спанак, маруля, тиквички, зеле, регулира съсирването на кръвта. Продуктите, съдържащи основни важни витамини и минерали трябва да присъстват в храната на учениците за правилното функциониране и развитие на тялото на детето.

12 студент диета трябва да присъстват продукти, съдържащи от съществено значение за жизнената дейност минерални соли и микроелементи: йод, желязо, флуор, кобалт, селен, мед и други.

13 закуска: варено месо (100 г) и ориз (150 г) в печени яйце (50 г), хляб (150 грама) с масло (20 г) чай със захар (10 г), бисквити (100 ж) Обяд: картофено супа (90 д) и моркови (20 g) и лук (30 г) пиле (100 г), печени със зеле (100 г) в масло (5 д) чай захар (10 г), портокал (200 гр) закуска: чаша мляко (200 д) и ябълка (200 гр) вечеря: (. 10 g) риба (100 г) се пече в масло с лък (50 г) пържени картофи (200 г), черен хляб (100 г), чай със захар (10 г), чаша кисело мляко (100 г) Очаквано меню студент

14 Развитие на аргументите в полза на храненето програми от училище политика I. сред децата в училищна възраст Здравословната диета е важно! Аргумент: Доброто хранене подобрява потенциала за обучение и благосъстоянието на децата добро здравето и храненето са необходими за постигане на пълнотата на възпитателната роля, защото храната оказва влияние върху интелектуалното развитие и способността за учене. Много проучвания показват значителна връзка между качеството на храните и резултатите от тестовете за когнитивни способности и академични постижения. Ето защо, деца с пълна диета да получат по-добри резултати в реалната знанията на тестовете в сравнение с тези, чиято диета донякъде недостатъчно. Например, изследванията в Хондурас, Кения и Филипините показват, че академичните резултати и умствени способности на студентите, които получават висококачествена храна е много по-високи в сравнение с тези параметри в недохранени студенти, независимо от доходите на семейството, качеството на училищното образование и учителска правоспособност.

16 II програми на храна в училищата са наистина ефективни! Аргумент: Хранителни програми подобряване на здравето на децата, образователни потенциал, и посещаването на училище. са необходими за концентрация, които посещават редовно училище и оптимално академичните постижения Доброто здраве и хранене. Проучването доказва, че храненето и здравето програма ще подобри ефективността на училище. Например, проучвания, проведени в много страни показват, че академичните резултати и умствени способности на студентите, които получават адекватно хранене е много по-високи в сравнение със същите показатели на студенти с дефицит диета. Това, както и други доказателства за положителното въздействие на правилното хранене е толкова убедителен, подканени Подкомитета на ООН по въпросите на храненето препоръчвам програмата здравето и храненето като мерки за увеличаване на броя на студентите и обучение.