Предимства и недостатъци на гореща йога какво Бикрам
Йога бързо се разпада в живота ни. До преди няколко десетилетия е била упражнявана само монаси, но днес той се превърна в неразделна част от съвременния живот. Това е така, защото, чрез извършване на асани (пози йога) може не само да спретнат душата и ума си, но и добро парче за затягане. Да, при спазване на правилната техника ще помогне на хладно йога, за да отслабнете и да се изгради мускул.
Днес ние искаме да говорим с вас за гореща йога. Този стил се превръща в много популярна през последните години, и поради това е в сила за тялото и ума. Ние ще ви кажа за всички предимства и недостатъци на гореща йога, че лично за себе си, е точно за вас този вид товар или не. Разбира се, искам да започна с положителните страни на този стил:
- Подобряване метаболизъм;
- През дълъг и дълбок сън;
- Стрес облекчение;
- Подобряването на качеството на кожата (вече не е необходимо да посетите козметик, като йога, ще помогне да се отървете от акне и разширени пори).
Какво е необходимо, по време на първата тренировка
Постелка за йога: Ако сте у дома, не се мързеливи, за да си купя един добър, макар и малко по-скъп килим. Или ако предпочитате да посещават специални класове, а след това за номинална такса можете да предложите, за да го вземат на отдаване под наем.
Кърпа: За да се покрият постелката си. (Това не позволява плъзгане и осигурява по-добро сцепление).
Малка кърпа: За да избършете лицето или някаква част от тялото по време на тренировка. В края на краищата, вие често се изпотява.
Какво е различен от Бикрам Гореща йога?
Много хора смятат, че Бикрам и гореща йога са едни и същи, но тези два стила все още имат различия. Бикрам йога е известна с войнствен стил на преподаване, енергия, концентрация и добра стойка. Той е един от най-популярните стилове на гореща йога, която се практикува в целия свят. Трябва да се обърне внимание на любителите на силни и дисциплинирани практики, които контролира абсолютно всичко от дишане и завършвайки с възможност да пийнете вода.
$ 100 - $ 145 на месец
Сега нека да се справят повече. Трудно е да се каже кой от тези два стила е по-добре, както и някои по-лошо. Всичко е абсолютно индивидуално. За някои може да е неудобно да се ангажира в по 40 градуса, и някой напротив тази температура се отпуска и помага за постигане на нирвана. Има някои студия, които предлагат уроци на Бикрам йога в много топла стая, но само 60 минути, а не 90, както и в една по-спокойна режим.
Например, germofoby (хора, които се страхуват от бактериите) ще оценят, че конвенционалните горещи студия преподават уроци по дървения под, а Бикрам трябва да се практикува само в килима. Бъдете готови да се чувства неприятната миризма на пот, но след няколко минути няма да обърне внимание на това, тъй като се потопете в упражненията.
Какво да очакваме от един клас
Винаги е трудно да започнеш нещо, и йога не е изключение. Естествено е, ако идвате за първи път в студиото ще бъде много нервен. Незабавно започва да възникнат много въпроси: Трябва ли да бъде много горещо? Какво става, ако всичко се оказва по-добре от мен? Трябва ли да бъде много гъвкав? Това е добре, ако се първите няколко сесии няма да се развие като останалата част. През целия този пасаж. Вие не харесвате треньор? Следващият път, когато посетите друго студио, може би има по-приятелски.
Бъдете готови за това, че в класната стая ще има много пот. Повечето йога студия горещи изкуствено увеличаване на влажността, така че ще се поти, дори и на места, където не сте знаели, че имате потни жлези (Здравейте, потни от вътрешната страна на лакътя). Сърцето ти може да започне да бие бързо, но ако не се имате проблем с това, тогава това е добре. Трябва да се запази спокойствие и да се съсредоточи върху отражението си в огледалото. Ако все още имате да го охранява, и да започнете да паника, легна на постелка и да вземе кратка почивка.
Бързи съвети за пестене на пари
Йога може да се практикува у дома, но ако решите да се запишат с опитен наставник, а след това може да лети доста пари. Така например, в Америка, йога е много популярен, така че струва $ 140 средно на месец. В Москва, голям брой студия, клас, в които средната цена от 4000 до 7000 рубли. Ние ще разкрие няколко тайни, как да се спестят пари.
1 Много студиа правят отстъпки за нови клиенти само трябва да прекарат малко повече време и да намерят за себе си най-добрият вариант.
2 Някои класове и не предлага безплатна пробна седмица на обучение, така че да питат за това при закупуване на абонамент. Може би искате да се намери друг студио.
3 Също така внимавайте за отстъпки в спортните магазини. Ако имате време, можете да си купите йога постелка за една стотинка. В допълнение, те често го правят комплекти, например, една черга с кърпа за цената на един килим.
Надяваме се, че след като прочетете статията, което сте научили за всички предимства и недостатъци на гореща йога. Въпреки че, за да бъдат обективни, предимствата много повече. В края искам да ви напомня: Колко хора, толкова много мнения. Поради това е необходимо на практика да се направи оценка на стила и да се определят всички негови удобства.