Правилното здравословно хранене по време на работа, че да вземе

Ние ядем, за да живеем и да работим, като цяло, по същата причина. Често обаче две важни в живота на всеки понятия - мощност и работа - да влезе в непреодолими противоречия. На работа, никога не разполагате с достатъчно време, безкрайните дела, назначения, както и пълно натоварване. Но тази дейност не означава, че трябва да се яде в бързаме и какво има. Мога ли да променя това състояние на нещата или дясното здравословна храна по време на работа не е възможно, по определение? Estet-portal.com се опитва да реши проблема.

Правилните здравословна диета: продукти, които позволяват на голям получават достатъчно по време на работа

Не всеки може да присъства на работен обяд почивка у дома, за да се хранят запознат храна.

Като правило, което трябва да се хранят правилно на работното място и, че такава храна е пълна, ние предлагаме някои от най-практичните продукти.

Овесена каша - богата на енергия и бързо за приготвяне на храна. Освен това, тя също е много удовлетворяващо. Това може да е елда и овесени ядки. Ако не сте имали време да се яде овесена каша за закуска, че е добре да го направи по време на закуска на обяд. Не е лош вариант - да се яде през деня и елда, които могат да бъдат задушени. Изсипете зърно с вряща вода, оставете за половин час, след като се затопли в микровълновата, ако искате купа с топла каша, и сте готови.

Зърнени култури съдържат важни за нашето тяло сложни въглехидрати, протеини, витамини и минерали. Още зърнени храни са богати на фибри, което е много важно за процеса на храносмилането.

Просто се подготви мюсли зърнени храни, но те са високо калорични. Добре е да ги яде, ароматизиране на ядки, сушени плодове или мед, като цяло, без никакви изкуствени добавки.

варени яйца

Този продукт може да служи като отделна чиния, и да допълва гарнитура - каша. Пригответе яйцата и да вземат със себе си - прости. Този сърдечен, полезно, бързо и лесно да се подготви.

Пилешки котлети или варено на гърдата

Също така е приятен за добавка каша храната. Пилешко месо е богато на протеини, ниско съдържание на мазнини, наситени мастни киселини добре. Глутаминът се съдържа в него действия за стимулиране на дейността на нервната система, което е изключително важно за работата. Месо може да се вари или пара, за да се готви бургери. Удобство в този случай е, че ако не може да сложи храна в хладилника, може и да се задържи за 4-5 часа без него и няма да отиде лошо.

От него можете също да се готви нещо като у дома си и да го вземете със себе си на работа. Тя може да бъде: тутманици, пудинг, торта, бисквити и извара и др Добрата храна извара и в чист вид, то опитни ядки, мед, сушени плодове или сметана ... Можете също така да получите хубава, богата и здравословна закуска. Както е известно, сиренината се насища с калций и протеини.

Други млечни продукти

Те също са доста в състояние да замени домашно приготвени ястия. Например, можете да изпиете чаша айрян или кисело мляко с парче хляб от пълнозърнесто брашно, и вие ще бъдете в състояние да задоволи покрайнините на глад в продължение на няколко часа. Един добър вариант също ще бъде обратна захапка, въз основа, кисело мляко или мътеница с нарязан на части от същия банан. Ферментирали храни, богати на микроелементи и витамини за стимулиране на метаболитните процеси в организма и стимулират отделянето на токсични вещества.

Плодове, зеленчуци, ядки и сушени плодове

Вие със сигурност ще се почувствате прилив на сила, като се хранили ядки. Можете да го вземе за една шепа от различни ядки. Въглехидратите, които пристигат в техния състав, облекчаване на умора и действат aktiviziruyusche върху мозъчната дейност.

Сменете пълен хранене също може да сушени плодове. Те са добре насищане на организма, тъй като съдържат хранителни вещества и витамини.

Ползите от различни плодове, както знаете, много от тях не трябва да бъдат разпределени. Това е едно прекрасно сладко закуска, която ще разполага с цялата душа.

Зеленчуците трябва да се яде, колкото е възможно, и със сигурност по-добре от свежи. Можете да приготвите салати и вкъщи. Такава храна е изключително полезно, както и добра, защото тя не се нуждае от отопление.

Също така, не забравяйте за обикновената вода, която е необходимо да се пие бавно през целия ден. Великолепната вариант би бил да се облекчи умората и зелен чай. Но кафето по време на работа в големи количества не е желателно, тъй като това би било нерентабилно.

Както можем да видим, да се придържат към правилното здравословно хранене е напълно възможно. Както правилно твърди, лекар, по-добре е да се предотврати проблем, отколкото да прекарат за финансите и времето на неговото елиминиране. В крайна сметка, повечето хора просто не мислят за значението на балансирания хранителен режим по време на работа, но в крайна сметка искате за лечение на язви и гастрити. И всичко това се дължи на небрежност и липса на внимание към собственото си здраве. Въпреки това, за да се избегнат такива проблеми е напълно възможно, ако желаете.

Как да губят 6 кг за седмица: елда диета за 7 дни
"Вкусни" гладно дни 5 възможности за избор
10 ценните качества на цвекло за тялото

10 интересни факти за съвременната молекулярна кухня
10 хранителни помощи на банан
10 полезни свойства на лененото масло за здравето

За категорията "Диета и хранене"

"Диета и хранене" - частта, която ще бъде от интерес за всички, тъй като не съдържа статии за полезни продукти (например, съдове, бъбреците, черния дроб, очите), диета за всеки тип фигура и нивото на физическа активност. Dukan Diet, Померой, диета за диабет и артрит - това е само една малка част от всички статии, които описват храната и тяхното въздействие върху организма, с препоръките и предупрежденията. Раздел на "Диета и хранене" може да бъде намерена на основните причини за метаболитен грешка и да намалите теглото си и как да ги избягват; с противовъзпалителни свойства на продуктите; уникална система на властта, който е само на три дни подмладяване и трансформират кожата - това е невъзможно да се изброят всички!