Правилното утро, свят на жената

Правилно сутрин, успехът на всяка dnya.Ved Той помага правилно избран ритъм на живот в добро утро.

Сложете на будилника 15 минути по-рано. Не е нужно незабавно да скочи от леглото и да се вдига шум. Ще започнете сутринта, бавно се отърси от сън в топло легло. Стречинг. Слушане на новините. Спомняйки си как да се планира ден напред, какво да облека, какво да се яде за закуска. Интелектуална мощ на сутринта не по-малко важно от физическото е. Няколко допълнителни минути в леглото, докато останалата част от членовете на семейството все още не са се изправи - си хендикап преди началото на натоварен ден на състезанието. Правилно сутрин.

Замесете за 15 секунди всички части на тялото му. Направете това, все още не отвори очи. Вдигнете ръцете и пръстите си месят постоянно, а след това китките, лактите, и така нататък. Г. Повторете същата процедура с пръстите на краката, глезените. колене. Накрая, вече ставане от леглото, месят на врата и гърба. Така че "смазване" на мускулите и ставите, като в същото време се ускори цялостния кръвообращението, т. Е. Укрепване на хранене кислород към всички тъкани на организма.

Поставете душ стола. Купете най-евтиният - пластмасата. Нека Minute затоплени водни струи. После седна върху него и да замени обратно в банята. Такава вода масаж едновременно и успокоява и енергизира. Няколко минути по-късно премахване на стола и се измива както обикновено.

Избягвайте да правите. За сутринта беше наистина спокоен, внимателен този път не решава нищо и не трябва да избирам. Имате две възможности. Първо взема всички решения сутрин снощи: какво да облека, какво закуска, когато да ходи на работа и т.н. Вторият - да направите своя сутрин единен максимален ... Наистина, идва всеки ден е нова закуска, стила на работно облекло, на пътя между дома и офиса не е задължителна. Правилно сутрин.

Общувайте с деца. Един от най-силните рано сутрин стреса - опит да се измъкнем от леглото в навечерието на насрещното или първокласник прибрах след полунощ тийнейджър. Въпреки това, тези няколко минути, когато детето ви е най-възприемчиви към родителската обич.

Седнете на ръба на леглото, леко потупване на сина си, "нежно му напомня, че е време да се изправи. Ако той е детето, да ляга до него и се събуди съсел ръце. Това осигурява по-спокоен прилив на радост, че ще нося в себе си до края на деня. Побързайте: моментите на това съобщение скоро ще се превърне в голяма рядкост. Правилно сутрин.

Всяка сутрин в продължение на 5-10 минути, да слушате музика или просто медитирате, седнал до прозореца или на верандата. Това ще позволи на натрупаните по време на сън творческа енергия, за да изкристализира в план за действие, да се подготвите за грижите ден.

Събудете се от миризмата на кафе.
Best Buy, които само могат да си позволят (зърно мелница за дома) и го заредите в кафемашината по - специално, самоснимачка, автоматично го включва, ако искате да се събуди. Съблазнителен аромат на силно кафе ще ви отведе до подножието по-добре от който и да е будилник. Освен това, ако не сте се отказали кофеин, сутрин - най-доброто време за това стимулант на централната нервна система. Той не само vzbadrivaya, но също така и увеличаване на мускулния тонус, като същевременно се насърчава физическата активност. Освен това, проучванията показват, че кофеинът изяснява мисли, подобрява настроението, насърчава спокойствие, за подобряване на резултатите от тестовете за вниманието, способността за обработване на информация и решаване на проблеми. Правилно сутрин.

Душ или вана? A: душ. Изпрани под него много по-здрави, отколкото да лежи в мръсната вода. Въпреки това, вземането на вана - перфектният начин да се отпуснете. Само след това изплакнете под душа.

Оставете преди закуска.
Използвайте с неговата "половина" на различни частни или, ако това е един, не се опитват да го пресече. Дори и ако сте лудо влюбени един в друг, сутрешния тоалет - интимна дейност. Всичко, което отнема от него, с лице на стрес. Правилно сутрин.

Измийте ефективно. средно ние го прекарват под душа в продължение на около 12 минути дневно. Най-много пъти, ако ще на среща. Въпреки това, на сутринта, че е необходимо да се справят бързо и, разбира се, без да се нарушава хигиена. Ако не вземете душ вечерта (например, боят се предпази от сън), използвайте продукти, като "две в едно", например, шампоан и овлажнител или климатик в една бутилка. Как се почиства само проблемните области, а останалите просто изплакнете. Ползи за здравето? Липсата на бързината и поради стреса.

Пазете "извънредно положение" облекло. Предварително се мотае на комплект закачалка за изход: .. костюм, риза, вратовръзка, чорапи (блуза, пола, сако, чорапогащи, бижута) и т.н. Ако успивам, или просто искате да изляза за 5 минути преди, няма да се налага да губите време тършуват в килера и се чудех как да се облича. Правилно сутрин.

Изсъхне ефективно. Използвайте голяма кърпа (100% памук). Как да избършете косата си и да го споделите с напълно
сухо, докато не сложи на бельо и прави грим. Ако имате нужда от сешоар, купуват най-мощните - най-малко 1600 вата. Всичко останало - загуба на ценно време. Правилно сутрин.

Kiss, преди да напусне всички подобни (включително и домашни любимци). "Чрез засилване на отношенията с тях, облекчаване на стреса, започнете деня в добро настроение и не им се даде да забравя най-важното нещо в живота, за семейството си. Правилно сутрин.

(Преглед на съветите на лекарите и психолозите)