Правилното хранене за запазване на младостта - женско списание

Пет норми на хранене, след което можете да запазват за красота, здраве, младост. Ролята на храненето в живота на много повече от елементарен задоволи вкуса ви. Енергията ще ви направят да изглеждате по-добре, по-красива, по-млади, остана секси за десетилетия напред, чувствам фантастично.

Изберете подходящата храна за запазване на младостта, като следвате тези пет здраве в дългосрочен план на заповеди, красотата.

Зеленчуци, плодове, горски плодове с различни цветове

Антиоксидантите играят важна роля, когато започва процеса на стареене. Антиоксидантите са химикали в храните, които дават на пурпурния цвят патладжан, домати червено и блясък, броколи - тучни зелени на цвят.

Това хранителни супергерои неутрализират свободните радикали, които увреждат клетките, бръчки и възрастови петна до сериозни заболявания на сърдечно-съдови и ракови заболявания. Антиоксидантите помагат да се отървете не само от видимите признаци на стареене, но също така и на възрастта повредени клетки.

Най-лесният начин да се постигне това е използването на плодове, зеленчуци и плодове с различни цветове, като всеки нюанс е отделен ползи за здравето. Например, антиоксиданти се съдържат в гранат за намаляване на риска от инфаркт и инсулт, антиоксиданти, открити в плодове спомагат за поддържане познавателната и двигателната функция, както и броколи и брюкселско зеле съдържа съединения, които пречат на рак на гърдата.

Зехтин, риба, ядки

Мононенаситените се намират в в риба, ядки и семена, зехтин като е доказано, за да се намали риска от редица свързани с възрастта заболявания: артрит, рак, диабет, инсулт, сърдечни заболявания и дори болестта на Алцхаймер.

Така че, ако все още яде малко количество от тези продукти, или не е използвал изобщо, че е време да го оправя. Вие ще се възползват от това: колкото повече омега-3 (намира се най-вече в мазните риби като дива сьомга), които използвате, толкова по-вероятно да намали риска от свързани с възрастта промени по кожата.

Пийте по една чаша червено вино четири или пет дни в седмицата, най-добре с храна, така че тялото ви е погълнала виното по-бавно. Виното има за цел да се намали риска от сърдечен пристъп, диабет и други животозастрашаващи болести.

Алкохолът позволява да успокояват възпалени артерии, червено вино, особено Пино Ноар, съдържа флавоноиди, клас мощни антиоксиданти, които се намират в кожата на червено грозде. Ти не си голям фен на вино? Налей си чаша Concord гроздов сок.

Пийте зелен чай

Снабден с мощни антиоксиданти, така наречените катехини, зелен чай е добър възраст бариера. Пиенето на една чаша зелен чай на ден, намаляват вероятността от развитие на високо кръвно налягане с 46 на сто, ако пиете колкото повече се намали рискът от 65 процента.

Какво е зелен чай е по-добре? От 77 тествани САЩ марки, Сташ Darjeeling органичен зелен чай е победител, като предоставя 100 катехини на грам.

Изследователи от Харвардското училище за обществено здраве са установили, че жените, които действително са запазили теглото си от младостта на средна възраст, 66 на сто по-нисък риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, диабет тип 2, камъни в жлъчката, отколкото жените, които наднормено тегло на средна възраст.

За съжаление, с възрастта, тя става все по-трудно да се поддържа теглото си на същото ниво. "Ако продължите да спортува и да не се променя диетата храната, която все още са малко, за да пълнеем", казва Uolter Uillet, а. TN председател на отдела за хранене към Харвардското училище за обществено здраве.

Резултатите показват, че, въпреки всички усилия, се добавя хормонът, който ви позволява да се поддържа мускулната маса е изчерпан, когато пораснат, така че теглото, дори и когато сте просто правят тренировки, както и преди няколко години. Извън тази ситуация едно: да се ограничат в диетата.

Проучванията показват, че плъховете, които се хранят по-малко, живеят 30 процента по-дълъг от плъхове, които ядат нормално. Ограничаване на силата може да ви помогне да удължите живота и предотвратяване на проблеми, свързани с тежки сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, физически ограничения, които също са свързани с процеса на стареене.

Нискокалорични меню в живота ви предпазва от много опасности, особено от разтягане на кожата, което дава на твоята възраст и прави по-големи. Естествено, това не означава, че трябва да се лиши от вкусна храна.

Изберете подходящата храна за запазване на младостта!