Правилно упражнение херния на гръбначния стълб снимка
Независимо от това, което е гръбначния разстройство почти всеки пациент се определя на всички специални упражнения, но ако това е херния в лумбалната област - това е най-вече физиотерапия.
Тъй като причините за неуспехите във функционирането на всички стави и особено на гръбнака, бедни на кръвоносната система актове, грешен начин, както и прекомерно натоварване. Въпреки това, най-вече херния се появява заедно с заседнал начин на живот, така че не е чуждо на настоящите служители. Мускулите отслабват и губят способността си да се извършат необходимите задачи и поради това не е подкрепа на гръбначния стълб, и по този начин е достатъчно голямо натоварване върху тях.
Зареждане - лекарството само без наркотици от херния
Често пациенти, които имат междупрешленните херния, назначен за масаж и различни видове наркотици, а в някои случаи, хирургична процедура, обаче, се дължи на факта, че мускулите са отслабени, а след това всеки пациент при всички положения на специализирани упражнения ще бъдат възложени.
С условието за зареждане могат да бъдат облекчени с херния
Както е посочено по-горе, за предпочитане основен проблем, свързан със слаб гръбначния отслабване на мускулната система, която е причина за херния. Таксуването е необходим за укрепване на мускулите на гръбначния картата и да ги върнем към нормалното.
Комплексът от упражнения предимно прости движения да се прибират, непреклонен и гръбнака качулка. Зареждането трябва да се извършва с бавни темпове, постепенно даване на загряване на мускулите, подобряване на хранителните стави.
Преди да започнете гимнастика, много пациенти питат: "Какво е най-добрата техника и ефективността в гръбначния херния?" Необходимо е да се помни, че всеки пациент изисква индивидуален подход изключително. Гимнастика ще се формират така, че да окаже въздействие върху желаното място на мускулите на корсета, и по този начин дава най-голяма ефективност. Важен аспект е, че комплексът не предизвиква болезнени и неприятни усещания в областта на лумбалните прешлени, в противен случай може да доведе до реална вреда на вече повредени гръбнака.
Критериите за избор на оптимален метод
Класове започват само след намаляване на заболяването, което е, когато няма болка. Въпреки това, важен аспект е да се спазват определени правила и за да упражнява не носят вреда на гръбначния стълб. Тези правила са представени:
Набор от упражнения за херния
пряко упражняване
Набор от упражнения за пациенти, които имат междупрешленните херния, е показана по-долу. Тази такса се счита за стандарт, но то е свързано с използването на само тези, които са доста дълго време страда от това заболяване.
Необходимо е да се вземе предвид факта, че в почти всички случаи, в лумбалния заболяването се разработва индивидуален подход. Можете да отидете до консултация с медицински специалист, който може да препоръча или допълване на тази програма за лечение на гръбначния отдел. Целта на комплекса е не само в укрепването и развитието на гръбначния стълб, но и обучение на мускулите на гърба.
Първото упражнение се извършва лежи по гръб, ръцете изпънати покрай тялото, краката трябва да се огъват в половин обиколка. Коремните мускули напрегнати до стабилно състояние. Контрол на напрежението на мускулите е възможно, ако ние поставяме двете си ръце върху стомаха му. В този случай, дишането не е забавен. Упражняването - 10-15 пъти.
Второто упражнение включва първоначалната позиция от първите, а само краката се разширява в този случай. Жилища леко вдигната, така че краката му бяха на пода през цялото време. Позиция се поддържа в продължение на около 10 секунди, а след това пада бавно, т.е. той се връща в първоначалното си положение. Упражняването - 10-15 пъти с прекъсване от 10 секунди.
Третото упражнение е необходимо да се извърши в легнало положение. Крака леко свити и дясната си ръка, изпъната напред и се основава на коляното на левия крак. След това, на левия крак да се огъват, съпротива с дясната си ръка. Това упражнение трябва да се прави с известно усилие на 10 секунди, а след това се върнете в изходна позиция. Упражняването - 5-10 пъти на всяка ръка, с пауза от 15 секунди за пълна релаксация на тялото.
В допълнение, за да спечели междупрешленните херния, можете да използвате още няколко "нестандартни" упражнения:
- И все пак, без да променят позицията, която трябва да лежи по гръб с разперени крайници, ръцете направо в главата му се обърнаха на бавен дъх, максималните опънати чорапи нататък. По време на изпълнение, талията не трябва да идва от пода. Релаксация случва на издишване, ръцете са оставени зад главата си с ръка нагоре. Повторете това упражнение - 3 пъти.
Чрез тези упражнения, вече след известно време можете да се чувствате, че междупрешленните херния, и нейните симптоми започват да изчезват, оставяйки лекота в тялото.