Правилният режим на деня за деца (6-16 години) - Съвети - Статии - спортен клуб Шотокан

В началото на училището - винаги стрес за организма на детето, тъй като студентът трябва да се коригира, за да работи настроение след една пълноценна лятна почивка. Правилният начин на деня, в който студентите ще му помогне да се избегне умората и да се гарантира висока надеждност.

Какво трябва да включва рутинни студентски дни? Основните елементи на режима студент на деня - това е.

проучване (уроци в училище и пише домашните у дома);

Допълнителни класове (групи, секции и др ...);

активност (за предпочитане открито);

Важно е, че всички тези елементи са хармонично съчетани: никой от тях не трябва да "замени". Разбира се, проучвания и извънкласни (неучилищни) класове са важни, но режимът на деня ученикът трябва да се осигури достатъчно време за почивка. Необходимо е също така да се гарантира, че в ежедневието е пълно хранене, не само за обяд и вечеря, но закуска (това често се пренебрегва, че напълно погрешно).

Започнете деня си с най-добрите сутрешни упражнения. това ще ви помогне да се събуди и мотивира целия ден, а едва след това е възможно да се премине към водни процедури. Той е сигурен, да се яде на закуска, преди да отиде на училище, за предпочитане с нещо горещо.

След почивка, можете да започнете с домашното. оптимален интервал от време за да намерите информацията, ученето от 4 до 6 часа. Ако едно дете се учи във втората смяна, домашна работа, че трябва да се направи на сутринта, след закуска, но не и през нощта след училище.

Препоръчително е да се започне с по-лесните задачи, постепенно се премине към по-сложни. На всеки 30-40 минути, които трябва да се вземат с дължина почивка от 15 минути. По време на почивка, можете да направите леки упражнения, пие чай, и така нататък. Н. Но не е необходимо да я държи на компютъра.

Обикновено отнема домашното 1,5-2 часа при mladsheklassnikov, 2-3 часа в студентите на средна училище и учениците от средните училища в 3-4 часа. Ако детето ви се нуждае от повече време за домашна работа, това означава, че или той има проблеми с усвояването на учебния материал, или че ненужно голям товар в училище.

Свободно време преди студент легло може да се разпорежда по свое усмотрение, но всички takiroditelyam трябва да се погрижи за това, че не прекарват твърде много време пред компютъра или гледане на телевизия. Също така не забравяйте, че детето не е да си лягам късно и получаване сън 8-10 часа (в зависимост от възрастта).

Някои деца (и възрастни също), "липса на сън" по време на работната седмица, за да компенсират дълъг сън през уикендите. Въпреки това, твърде дълъг сън не е желателно - това е напълно чука дневна схема. и понеделник е много трудно да се събуди, тъй като, ако сте достатъчно добре, за сън или в почивните дни. Никой не казва, че в събота и неделя трябва да се събуди най-рано през работните дни, но също така и да спи до обяд, не е необходимо.

В края на тримесечието и в периода на подготовка за изпита студентското ежедневие често сменя odnakoetogo не може да бъде толерирано. Детето трябва да бъдат ангажирани по време на деня, а не да се забави обучението си до вечерта, а след това до късно през нощта, седнал на книги и тетрадки.

режим на детето, трябва да се вземе предвид неговата възраст и здравословно състояние. това е много важно правилно разпределение на натоварването, така че детето да не страда от умора. Поради това, което прави ежедневието Ученикът, препоръчително да се консултирате с педиатър. Имайте предвид, че за първи клас на натоварване трябва да се намали и времето за почивка - повишена: не по-малко от 2,5 часа на почивка след училище, кратки паузи на всеки 15-20 минути на обучение, най-малко 12 часа сън.

Правилният режим на деня на студента - ключът към добро здраве и правилно развитие, висока производителност и високи постижения.

P.S Бонус - режима на деня и през лятото (по време на празниците)

Независимо дали искате да се насърчи детето си да спазва ежедневието през лятото?

Учените са установили, че по време на учебната година, повечето деца спят достатъчно. До началото на празниците от училище умора постепенно се увеличава, както и първия път, когато детето се чувства много уморен. Следователно - желанието да спят късно, за да спи. Но с течение на времето, умора преминава, и навика да спи за дълго време. Постепенно детето започва да отида да спя по-късно: той е спал до обяд и вечер не искате той да спи. Оказва се, chtorezhim летен ден силно изместена.

Много родители не се интересуват: все още не е спешно окупация на детето не е, така че защо той не спи? Те забравят, че след три месеца детето се връща в училище и ежедневието на децата ще трябва да се върне обратно на пистата - и би било ох колко е трудно! Така chtosoblyudat режим на деня през лятото е много важно, че спадът не е необходимо да се извърши мъчителния преход към "училище" ежедневие.

Разбира се, това не означава, че по време на празниците на детето трябва да ставам в шест часа сутринта на будилника и ежедневието на децата трябва да бъде боядисан всяка минута. Основното нещо е, че детето стана и отиде да си легне, закуска, обяд и вечеря по едно и също време. През лятото на детето трябва да си лягам и се събудя твърде късно и не твърде рано.

Важно е, че детето спи продължителност в съответствие с биологичните си нужди. Mladsheklassnikov нужда от сън в продължение на най-малко десет часа на ден, ученици от средно и средно образование - най-малко девет. Твърде голяма продължителност на съня е вредно, както и липса на сън: след дълъг сън на детето може да се чувства сънлив и претоварени.

Понякога детето не може да спи през лятото, тъй като на улицата потъмнява по-късно. В този случай, трябва да се слага в леглото в затъмнена стая (например, с изготвени плътни завеси). Това може да помогне. Ако имате телевизор или компютър, не трябва да ги поставите в спалнята на детето: детето не може да устои на изкушението да гледат телевизия или да играят на компютъра, вместо да спи.

Често ежедневието на децата е прекъснат през лятото, тъй като детето е просто скучно: той не знае какво да прави. Така че ще трябва да разбера какво да правя с дете през лятото. Интересни и полезни уроци ще помогнат за оформянето на оптимален режим на деня. И през нощта, чувство за приятно уморен от активна ден, в който живеем, детето заспива лесно.

Ако имате никакъв начин да се контролира режима на деня за децата през лятото, можете да изпратите едно дете на лагер. там наистина точно ще последва рутината на своето време и да намерят нещо, което да го заеме. Ако по някаква причина не искате или не може да се пусне на детето на летен лагер, има компромис: ден лагер в града. е съществуването на такива лагери в училищата, образователните центрове, центрове за изучаване на чужди езици, религиозни организации (ако са свързани с някакъв вид религиозна общност). През първата половина (или дори повечето) на деня на детето е в лагер, където е бил забавляват по всякакъв начин, и след това се връща у дома. Останете в този лагер ще му помогне да се наблюдава деня в летен режим.