Правилната позиция за медитация за начинаещи

Когато човек идва при практикуването на медитация, той обикновено се сблъсква с първата спънка - правилната поза за медитация, в която новак би било най-удобно да е все още за известно време.

И ние сме свикнали да завърже медитация за перфектна позиция лотос, в която мъдрецът за дълго време, разбира дълбините на истинската мъдрост.

И тук начинаещ, опитвайки се да се побере в това положение, бързо губи ентусиазъм, се опитва да премине краката му като на картинката. И разстроен, завършване медитация и не стартира.

Чух много такива истории. Само чух тъжните истории и повече. Когато човек без опит на медитация и телесни практики в опитите, без значение какво е да седи по същия начин като самостоятелна мъдреца.

Но вместо дълбока истина - въпрос за травма ...

Всичко може да се случи. За тези и други затруднения не са блокирани своя път, а уроците си стават все по-качествени и дълбочина, ние сме подготвили подробен материал със снимки на медитативни пози за начинаещи.

Защо е правилната поза за медитация толкова важно

В каква позиция е най-добре да се медитира новодошлия

Като начинаещ, за да изберете правилната поза за медитация

Няколко прости медитативни пози за начинаещи със снимки

Няколко думи за медитация в поза лотос

Защо е правилната поза за медитация толкова важно

За да си медитация практика е влязло в сила, и дълбока медитация, е важно да се подготви тялото си и да вземат удобна позиция, която ще ви помогне да се успокои ума и нервната система, и по-голямо потапяне в съзнанието. Особено начинаещи.

Защо начинаещ? Да, защото с практиката и да придобият опит, можете да се потопите в медитативно състояние не зависи от времето, мястото и физически пози. Но това идва с времето. В същото време, нека да видим къде най-добре да се започне.

Нашето тяло - една прекрасна, жизнена инструмент, чрез който ние сме в състояние да получи личен опит.

Силна, силно тяло може да премине, храносмилане и усвояване на повече енергия спектър от слаб, мършав и неподготвен тялото. Както се казва в крехко конят не отиде далеч. Така е и тук.

Качество, честен медитация насърчава развитието и укрепването на енергийната ток, който може да носи не винаги е чисто и приятно изживяване, така че той може да има много висока вибрация.

Това е подобно на начина на електрическия проводник позволено голям ток капацитет. Ако жицата има недостатъци, тя просто се стопи или изгаря. Ако той е силен, по-голямата част от своята власт няма да боли, и той лесно го стартирате чрез.

Поради това е много важно, както и практиката на медитация да практикуват повече и физически. Укрепване, възстановяване на здравето на тялото си.

Тя може да бъде йога, може да се работи, плуване, клекове, пожари и други Това е въпрос на вкус и предпочитание. Слушайте себе си, тялото си, и тя ще ви каже разумен тренировка.

Плюс това, гъвкав, обучени тяло ще бъде готова за медитация пози, които играят важна роля в практиката на медитация.

• Първо, поза дава стабилност на тялото по време на целия процес на вътрешните практики. Това не е задължително да бъде на лотос поза, може да бъде друга, по-проста в позиция изпълнение, те ще бъдат споменати по-късно.
• На второ място, поза помага на гръбначния стълб в предната изтеглено положение. Smooth гръбнака по време на цялата практика на медитация позволява енергията свободно да преминават през основните силови полюси, изчистване и насища важните центрове на енергия, тялото здраво тяло и ум на практикуващия.
• На трето място, позата за медитация prostraivayut енергийно тяло подкрепят тона му, и в същото време да може да се отпуснете, което е много важно за естественото движение на енергия, както и за изпълнение и за изучаване на по-високи вибрации.

В каква позиция е най-добре да се медитира новодошлия

В медитация, най-важните и най-важното е, че по отношение на позицията на тялото - това е комфорт, удобство и прав гръб.
В идеалния случай, разбира се, се отварят на таза, гърдите и се изпъчи, безплатен корема. Но всичко идва постепенно.

Ние също така сме свикнали с заседнал заседнал начин на живот, е трудно да се поддържа отпуснато състояние в поза лотос и ще остане в това положение за дълго време.

Ето защо, ако сте нов в този бизнес, просто бъдете внимателни, че гръбнака е прав, и много удобен поза.

Ако ви е трудно да седи на пода с кръстосани ръце, да седне на стол, а не облегната на облегалката.

Издърпайте и изправете гърба, поставете ръце на коленете си, вместо крака успоредни един на друг и да започне своята практика, по време на който се запази гръбнака изправен!

Като начинаещ, за да избера най-подходящия
медитация поза

За да медитира удобно, без значение сте начинаещ, опитен или никакъв опит на медитация, винаги на базата на текущото състояние на тялото и здравето, физическа подготовка и разтягане. Усложнява положението постепенно.

възникнат Дори опитни инцидентите на практиците, поради което той е принуден да се опрости тяхното медитативна поза. Всичко е наред, всичко се случва.

Не гони мода, йога учител или някой друг. Обърнете внимание на себе си, погледнете вътре в себе си, да слушате тялото си, собствените си чувства - тя ще бъде вярна. В крайна сметка, за какво и за кого да започнете да правите медитация?!

Няколко прости медитативни пози за
начинаещи със снимки

За да бъде по-лесно и по-ясно да се разбере, разнообразието от пози за медитация, ние ви предлагаме няколко варианта за удобна позиция с изображението на снимката. Изберете този, който сега сте най-лесният начин да се извърши и да започне своята практика.

Поза на турски или sukhasana

Това е много проста поза, която дава предимство на много новодошлите.

Просто поза с кръстосани крака и е подходящ за хора, които имат здравословни проблеми и скованост в ставите на долната част на тялото.

Седнете на постелка на пода, на йога мат. Кръстосайте краката си и да намерят за себе си най-стабилната позиция. Опитайте.

Можете да дръпнете петите по-близо до перинеума, или обратното ги отблъсне. Слушайте чувствата си и да намерите най-удобния вариант.

Разпределете равномерно тежестта на тялото между дневната костите.

Изправете и се простират на гръбначния стълб. Издърпайте нагоре върха на главата му, опашната кост леко затягане отвътре, а не в ущърб на естествения хлътването в гърба. Брадичката е леко по-надолу, ще се почувствате на задната страна ще се протегна врат.

Ако има дискомфорт, може под опашната кост или задните части да се сложи малка възглавница или възглавница ниска. Това ще премахне напрежението от коленете си.

Ако коленните стави е много трудно да тегло - лист под възглавницата, че коленете са по поддръжка.

Palm може да постави на колене или да ги преминат в областта на долната част на корема или да извършва мудра, например за да се свържете върховете на палеца и показалеца.

Поза или градински чай сидхасана

Това е изключително медитативна поза и е много ефективна по отношение на енергийната prostroyki.

Техника (опция за мъже):

Седнете на пода също. В петата на левия крак натискането на перинеума, областта между ануса и гениталиите. В петата на десния крак, поставете в горния ляв ъгъл, но така, че да се притиска към пубиса. В резултат на това на гениталиите ще бъдат директно между петите.

На пръстите на десния крак, мястото между бедрото и мускулите на прасеца на левия крак (петите ги държат). Разпределете равномерно тежестта между дневната костите. Желателно е да се намали коленете възможно най-ниско на пода.

Изправете, дръпнете гръбнака и точката на корона нагоре, към небето, брадичката потопите надолу.

Жените, тя притежава само една малка модификация:

Heel-ниска крака преси във влагалището, а петата на крака, че на върха - в предната част на клитора. Пръстите на ръцете и краката са поставени между краката и прасците, бедрата другия крак.

Ваджрасана или диамант поза

Коленичи vzemy спре сложи на пода. Намалете задните си части от вашите токчета, краката фута драскотини. Изправете гърба си, изправете гърдите. Намалете раменете надолу и да ги вземе обратно, дръпнете короната нагоре, баста си опашната кост плужек вътре, по-ниски брадичката надолу. Поставете ръце на коленете си.

За опростяване на позицията, че е възможно между бедрата и петите, за да поставят на ниска възглавница или възглавница.

Той седи на стол

Седнете на стол, а не облегната на облегалката.

Издърпайте и изправете гърба, раменете назад и надолу, като по този начин разпространението на гръдния кош. Издърпайте нагоре в горната част на главата си и си брадичка малко по-ниско надолу. Поставете ръце на коленете си, поставете краката паралелни един на друг.

Падмасана или Lotus Pose

Тази позиция изисква предварителна подготовка. Без да се опита и обучени ставите на крака е по-добре да не се влиза. Възползвайте се от това няма да е, нито да преминете в медитация, или за телесни здраве.

Така че, след като сте подготвени, те се протегна и отвори бедрата, колената и глезените ставите - да пристъпи към изпълнението на поза лотос.

Седнете на пода. Свийте десния крак в коляното, десния крак, мястото, на базата на лявото бедро, издърпайте го, доколкото да се отстрани. Направете същото с левия крак. Просто го поставете върху десния крак.

Седейки кости и задните части равномерно стъпили на пода, разпространение на теглото между тях. Намалете колене на пода. Ако те са се хвърли, под тях подкрепата на възглавница или валцувани материали. Можете също така да поставите опашната кост под ниско плътен възглавница.

Издърпайте и изправете гърба, раменете назад и надолу, като по този начин разпространението на гръдния кош. Издърпайте нагоре в горната част на главата си и си брадичка малко по-ниско надолу.

Слушайте тялото си, да бъде справедливо и адекватно, и избират за себе си правилната позиция на този етап, който ще направи своя практика медитация ефективно.

Няколко думи за медитация в поза лотос

И в края на тази статия, искам да кажа няколко думи за медитация в поза лотос.

Час и опит проверена ефективността на тази поза по време на медитация и други дълбоки статични енергийни практики.

Тази позиция се затваря енергията вътре и позволява тя да изтича навън, като по този начин дълбоко практикуващия по-дълбоко и по-дълбоко в медитация. Точно така.

Но аз искам да направя моя точка. Сигурен съм, че има човек, може би не този, който няма да се съгласи с мен.

Каквато и да е мощен енергичен ефект имаше лотос поза, продължително излагане на това може да доведе до деформация на коляното, а след тяхното заболяване.

Да, от гледна точка на енергията, която е силна, тя ви позволява бързо да влиза в медитативно състояние. Но не се гони бърз ефект. Постепенно, с обичайната си практика и искрено ви ще дойде до мястото, където да кажа. Не спирайте да отработвате бавно.

С течение на времето, енергията си, ще станем по-силни, по-здрави тялото, съзнанието, ще расте. Тя ще, ако сте честни, бдителни и трудолюбив.

Медитацията - това е работа, понякога много трудно и трудно, но привеждане скъпоценен плод.

Погрижете се и обичат себе си, тялото си, вашата среда. Желая ви щастие и успех!