Правилната грижа за краката си у дома

Вие винаги искате да имате красиви крака, както и светлината и доброто походка?
Продължи.

Така че, се завръщат у дома след тежък работен ден, да свали обувките си и да разхлабят краката.

Легнете и повишаване на краката си възможно най-високо в един ъгъл, да ги облегнат на стената, на минути до 10. В резултат на изтичането на кръв веднага ще почувствате прилив на жизненост и сила.

топли и студени вани за краката

Пешеходни контрастни вани стимулират кръвообращението и подобряване на устойчивостта на организма, помагат за облекчаване на болки, вани ви отнеме не повече от 10 минути. За това вие трябва да подготви две басейн със студена (28-30 ° С) в продължение на 15-20 секунди и достига 1,5-2 минути топла (38-40 ° С) вода, повтаря процедурата няколко пъти. За да стесните на кръвоносните съдове, такива бани трябва да прекратят със студена вода. След крака и подсушете костюм меки чорапи.

Различни билкови (бор, градински чай, лавандула, лайка) бани също са добри за краката, да помогне за облекчаване на умора.

масаж на краката

Закрепете ефекта на масаж на краката ще ви помогне, тя ще даде сила на крака и да се подобри притока на кръв към мускулите. За да направите това, юмрук и го задръжте, като натиснете с пръст към петата. След двете си ръце, да започне да гали и потупа долната част на крака от петата до колянната става. Бързи движения търкайте крака от долу нагоре, а след това се простират по-ниско си крак зад предната и отстрани.

Също така може да се облекчи напрежението в краката и да упражнява с напрежение и релаксация. За да направите това, вие трябва да го затопли чрез триене на крака или вземете вана за затопляне на краката.

Друг начин да се нежно разклатете крака - да се изправи на краката си, а след това токчета. И, разбира се, тичане на място, като се редуват темпото, разходки щъркели и се разклаща отново.

Подобряване на циркулацията на кръвта може да се седи на един стол, например, повдигане на краката, направете 10-15 движения крака, като че ли, описващ кръг, или 10-15 такива упражнения: огъват пръстите на краката надолу, а след това рязко се изправи.

Тази дневна грижа за краката ви ще се гарантира, че на сутринта те отново ще бъде готова за различни тестове и натоварения график на живота си. Краката стават красиви и спретнати и вашата походка грациозна.