Правилна техника на падане на гърдите му във волейбола
Състезателят трябва да е в състояние правилно да падне, това умение може да предотврати много наранявания - леки наранявания и натъртвания, както и по-сериозни фрактури, луксации и subluxations, бурсит. Като цяло, спадът е краен случай във волейбола и се прилага само ако топката по друг начин не може да бъде приет. Прекомерната употреба на чести падания не трябва да бъде - това не е вредно само за тялото, но няма да доведе до добри резултати в играта.
В волейбол може да бъде "право" да падне топката по два начина.
- Спадът в гърдите с ролка по корем (общо се нарича "риба"). Спортист подбуждане на топката, а след това пада напред, омекотяване ръцете и кацане, като че ли "pereskalzyvaya". В този случай, краката трябва да се откъснат от пода, в противен случай тя ще изглежда като "играч падна напред."
- Roll, да падне на страната. Този тип падане може да се направи както от дясно и от ляво, топката е много близо до пода. Arm трябва да бъде изтеглен напълно и да остане в това положение. Тогава спортистът изпълнява салто през рамо. Що за ръка в същото време трябва да се използва? Не е задължително да е "по-долу" през есента на страната, въпреки че в повечето случаи, а се оказва,. Играчът трябва да се движите в играта, за да движение на ръката се е върнал една топка на терена. В една игра на една зона топката от страничната линия трябва да се върне в играта с дясната си ръка, когато играеш 5 зона - с лявата си ръка, съответно. Това важи и за десничарите и левичарите.
Една малка забележка към първия тип от падане. Това се случва, че по волейбол е паднал по някаква причина и топката е в близост до него и на пода. Това трябва да обхваща четка между пода и топка отворената длан нагоре. Топката трябва да отскачат от него и да се върне в играта. Тази техника трябва да се практикува от атлетите в обучението.
Ако упражнение подходящото оборудване, попадащи всички движения и елементи, трябва да се извърши първо с бавни темпове, и само след като се разбере техниката и смисъла - да започне ускорение.
Може би ще се интересуват
Професионалните атлети тренират 2 пъти на ден, плюс няколко тренировки във фитнес залата. Начинаещи достатъчно 2-3 тренировки на седмица.
Правилното загряване - успех дълголетие във всеки спорт.