Правилата на здрав човек, че да не се разболяват по-студено тази есен

Така че, трябва да започне да се подготвя за есента, и то е да се научите как да се предпазите от настинки. По-долу ви предлагаме много основни и важни правила за здрав човек, който ще ви помогне да не се разболяват и се насладете на есента.

1. Срежете всички контакти с болни хора.

Да, понякога може да бъде трудно, но че тя увеличава риска от инфекция чрез близък контакт с лице, кихане и кашлица. Така, например, по време на работа, когато видя, че някой започне да "отлепва", не трябва да се опита да отиде в такъв колега. Но как да не се разболяват настинки. ако някой се разболее от домакинството? Ако е възможно, най-добре е да се изпрати на пациента в отделна стая и да общуват с тях в маската. Ако вашият съпруг е бил болен, че си струва времето да се пренебрегва семейните традиции и спят отделно.

А болният се разпространява микробите и вирусите на различни повърхности и предмети, които го заобикалят, както и хората около тях, често са принудени в контакт с тези повърхности и неща (например, в обществения транспорт, който не може да се избегне). Всички тези вредни микроорганизми остават в кожата на ръцете. С цел да не се разболяват настинки, редовно си мият ръцете, измиване, да си миете зъбите и изперете дрехата задължително.

Микроби и вируси могат да влязат в къщата (например, чрез отворен прозорец или горно облекло), така че е необходимо да се поддържа чистота в стаята е редовно извършване на мокро почистване (за предпочитане с детергенти, съдържащи антибактериални компоненти). Така че не се мързелив, и 2-3 пъти седмично мият подовете чисти и без прах.

Как да не настине. може да помогне за правилното хранене? Толкова е просто. С храната в тялото получава така, че и неговите нормална експлоатация хранителни вещества, минерали, витамини и микроелементи. И ако не разполагат с достатъчно на дефицит на витамин заболяване, което започва да отслабва защитните сили на организма. В резултат на това, имунната система е в състояние да се справят с атаките на вируси и бактерии. Затова е важно да се хранят здравословно и разнообразно. През есента, можете да започнете да получавате на мултивитамини комплекс за попълване на запасите.

5. Правилен живот.

Не е тайна, че лошите навици, липса на сън и хронична умора, водят до спад в сила, което води до отслабване на имунната система. Така че това е много важно, за да получите достатъчно сън, избягване на алкохол и цигари на разходка на чист въздух, и се обърне внимание на физическата активност. Освен това, е полезно да се втвърдяване. Тялото ще ви кажа "благодаря". Ако сте болни, а след това ще се възстанови бързо.

6. Появата на връх не посещавайте оживени места.

Да, трудно е, но е по-добре да не отива в големите магазини, особено когато има много хора. И може да бъде отказано спешно пътуване в обществения транспорт и е добре да се избягват.

7. Дръжте вашата имунна система.

Ако се чудите как да не се разболяват настинки. тогава трябва да знаете, че имунната система е отслабена, а понякога се нуждаят от подкрепа. Например, че е възможно, като превантивна мярка, за да имуномодулатори (но не често, в противен случай имунната система няма да могат да работят самостоятелно), например, "Viferon" или "Grippferon". В допълнение, има и продукти, които поддържат защитните сили на организма: чесън, цитрусови плодове, джинджифил, лук, репички, боровинки, шипки, както и млечни продукти с живи полезни бактерии.