Практически съвети, за да ви помогнат да се отпуснете по време на бременност - Бременност - на мама Club

Как да се отпуснете по време на бременност? Как да си помогнете сами да се отървете от негативните мисли? Прочетете и научете!

Консултирайте се с психолог Диана Zande и физиотерапевт Кристин Asonova.

Един ефективен начин да се измъкне от неприятната ситуация може да бъде топла вана, в която, разрешения бременна добавя етерично масло. Включване на музика, запали свещите. Създаване на хвърляне среда е потопен във водата, затворете очи и започнете бавно, но дълбоко дишане.

"Дишането трябва да бъде дълбоко, чуплива, без паузи между вдишване и издишване. Тялото автоматично отпуска. След няколко минути ще се почувствате приятно виене на свят. Без да престава да диша, да си позволите, по свой начин, за да се слее с виене на свят и скоро ще премине. Вижте, това е необичайно състояние ще ви позволи наистина да се отпуснете и да забравите ", казва физиотерапевт. "Без да отваря очи, потънал в мисли за бебето си, потупа корема си и говори с него. Успокой и му напомня колко те обичам го и изчакайте, бъдете сигурни, че и на двама ви ще бъде наред! ".

След чувствам виновен за това, което са изложени да се подчертае, хлапето, да те пусна, лошо настроение сте точно тръгне. Опитайте се да разберете въздействието на негативност, не бойте се знае за техните недостатъци. Никой не е съвършен, но че бъдещите майки са най-податливи на външни промени. Не се обвинявам за това, което понякога е ядосан или уплашен. Ние трябва да видим какво стои зад страха, за да може да го използвате като ориентири по пътя да се промени.

За да не се страхуват от негативни емоции, да се работи с тях:

Напиши. Вземете лист хартия и напишете върху него, че ви вълнува. По-долу, напишете какво можете да направите в тази ситуация. Така че можете да разберете и да вярваме щастлив край. Откъснете частта, където сте написали отрицателни, като го насочва на половина, и пиша отново едно и също нещо. След това още един път, и така да направи повече, а това би било невъзможно да се пишат. Останалите хартия емисии Kosok. И тази част, където той е бил написан решение на проблема, и от време на време назад, за да се провери.

Общувайте. Обсъждане на чувствата си с хора, които са готови да ви подкрепят. Е, ако можете да общувате с други бъдещи майки. Вие ще видите, че тези отрицателни емоции не са само за вас. Научете се да говорят открито за проблемите си, да ги изпрати в света, не се проведе.

Ако причината за стреса на дадено лице, се опитват да преговарят с него. Не го обвинявам, просто да ми каже това, което чувстваш, кажи ми какво да се чувстваш наранен, че можете да почувствате, че сте ядосани. Обвинявайки човек, просто privyazhesh до лични характеристики на лицето, и конфликтът ще започне отново.

Ако е възможно, да поиграете с противник, без думи. Остави го да предполагам от вашите движения на ръцете, как се чувстваш. Нещо като тъпо шоу, това помага. Например, първо дясната ръка, а след това - и след това и двамата напуснали. Вие смятате, че емоциите могат да бъдат показани в движение. Жестове - невербална комуникация, това е езикът на емоции и чувства, подсъзнанието и език, говорен от движението по-лесно да се вземат, тъй като тя е по-лесно да се пусне.

Денс. Опитайте се да излезе с спонтанен танц. В този танц, можете да освободите емоциите, които потопили в момента. Изберете си музика - бързо или бавно, това, което искате, в зависимост от това какъв вид музика ще бъде в състояние да показва емоции в определен момент. Така, че всяка част от тялото се движи, колкото искате. След танца, настроението се подобрява.

Мир, баланс и хармония!

Тази статия е подготвена с най-добрите специалисти и лекари в Латвия