Поза в танго

Целта на сграда

Как ще да се изгради ви поза? Това зависи от целта си. Нашата цел е да се разхождате по улицата и в тангото - вертикална и намаляването поза за ходене (и терена е в основата на тангото).

"Ефективност" означава, че ние прекарват най-малко мускулно натоварване да се поддържа вертикална баланс. Това означава, свеждане до минимум на мускулите щам. Затова предлагам да се изгради баланс се дължи на вертикалното положение на костите с минимална смяна на работа на ортостатична мускули.

По-конкретно - имплант кост строго вертикална един плосък, от друга страна, както в детска играчка пирамида, където е необходимо оста за налагане на пръстен с различни размери

- арка на стъпалото
- коляно,
- тазобедрената става,
- рамо
- ухо

трябва да е в профила на една и съща вертикална линия. Това е такава поза се счита за оптимална в остеопатия.

"Оптимално статично - това е пространствени отношения на елементи на опорно-двигателния апарат, в който положението на тялото на минималната разхода на енергия (съкратено) мускули, за да поддържат баланса на опорно-двигателния апарат във вертикално положение на един човек" (учебник по остеопатия)

(Снимката е направена от мен на остеопатия учебник)

Ако позата не е построен "оптимална", който се различава от референтния профил, което означава, мускулите работят прекалено да се запази тази структура. Дори и да почувствате, че сте готови, така че това е просто обичайното място, но не и най-удобен и ефективен, скъпа за тялото.

Обичайно позиция не означава, че най-добрите. Тя organichivaet вас и вашето движение.

Редът на сграда

Тъй като къщата е изградена от долу нагоре, а аз предлагам да се изгради поза отдолу-нагоре. В крайна сметка, ако първо ще се изгради горната част на тялото, а след това да започне да промените позицията на ставите на краката, това ще промени целия баланс на върха. Всяка промяна на по-ниските етажи privodet до нарушаване на върха, така че най-добре е да се определи съвместната позиция от дъното и постепенно се покачва, позовавайки се на изградена под фундамента. Ето защо, аз предлагам процедурата е както следва:
- глезена,
- скут
- бедрата (бедрени стави)
- филе (сакрума)
- в гърдите, слънчевия сплит и горната част на гърба
- раменете и ръцете
- шията, главата.

Как и какво да правя

Ние се изкачи на високото страна огледалото, ако това е така.

(1) Релаксиращ глезена и коляното. Bit popruzhinim надолу, за да се чувстват тази позиция стави. Ние трябва да всички амортисьори (стави) да работи в тялото като вертикален пролетта.

(2) ще даде на коляното през средата на стъпалото. Коляното не е коригирано преди края, но не се наведе.

(3) тазобедрената става се поставя над коляното вертикално.

(3) "Drop опашка", т.е. задницата слиза до опашната кост на пода, а не назад. Смятаме, участък и да се отпуснете на талията.

(4) Коремът хоризонтално изместен назад, че е под ребрата. Това не е преса власт, а не "да натиснете един" това е само хоризонтално преместване.

Издишайте и затваряне на слънчевия сплит, разположен в предната част по-близо, спин се разширява. Почувствайте как се отпусна на гърба. Полезно е да диша шумно, така че въздухът излезе шумно през устата му. Издишайте, отпуснете тялото, така че тя течеше като сладолед на слънце.

(5) раменната става се постави на една и съща вертикална линия като коляното. Ръцете висят на раменните стави пасивно, като орнаменти по коледно дърво. Той отпуска мускулите на трапецовидния мускул. Раменете не поддържат мускулите и гръбначния стълб.

(6) и постави на върха на главата си точно така, както на върха на пирамидата. Neck се отпусна.

Ако сме направили всичко правилно, тогава има усещане за спокойствие и лекота в тялото. Тялото се поддържа за сметка на костите и прешлените, които са вертикално точно една от друга и на мускулите не се използват за поддържане на тялото. На гърба е спокойна, спокойна талията. Усещането, че се засадят и растат в пода. Като цяло, той трябва да бъде хубаво и стабилна. дори медитативна.

Аз ще бъда благодарен за преброяването в социалните мрежи: