Повдигнете краката си всеки ден в продължение на 15-20 минути и да видим какво ще се случи!

Внимание! Ако имате нараняване на гърба, не е препоръчително да се използва тази техника.

Оборудване краката нагоре и част от предпоставките за неговото използване:

-за по-голяма ефективност, поставете малка възглавница под талията. Това гарантира, че краката са фиксирани вертикално на стената, и че ръцете са опънати и спокойна;
- Облечи в удобно облекло, което няма да ви дръпне някоя кръста или в глезените;

-достатъчно за 15-20 минути на тих стои в това положение, доколкото ви върху това, което не се разсейва. Почувствайте баланс на тялото в тази поза, спокойствие и чувство за благосъстояние бележка като подобрява циркулацията на кръвта в гърдите и главата.

1. Свалете крака умора

Вдигане на краката нагоре - това е един от най-добрите начини, за да помогне за облекчаване на напрежението в краката, краката и ханша дори. Това са трите области, които могат да причинят дискомфорт в късния следобед. Но с помощта на това упражнение само за двадесет минути ще се отървете от стреса в тези области и като цяло за намаляване на телесното умора.

2. Намаляване на подуване на краката

Подуване на краката винаги се дължи на проблем с циркулацията на кръвта, за произхода на които трябва да знаете. Това може да се дължи на проблеми с бъбреците, сърцето, наднормено тегло, когато се прилага никакви лекарства или дори недохранване.

Вдигане високо краката, вие posposobstvuete насърчаване на тези течности, които пречат на нормалното движение на кръвта.

Понякога просто прекарва по цял ден "на краката си", краката се подуват. Просто просто свали обувките, да се отпуснете, почивка краката си на стената - силата на тежестта ще премахне подуване от проблемната област.

3. Успокой нервната система, повишаване на краката си

Тази поза помага за подобряване на дишането си. Можете да абсорбира повече въздух и да започне да диша по-бавно и ритмично през цялото време, докато в поза, която има положителен ефект върху нервната ви система: облекчава напрежението в мускулите, оставяйки претоварване и стрес, който обикновено е съсредоточена в областта на корема, шията и храмовете.

4. Подобряване на храносмилането

В този случай, това упражнение служи като "активно инвестиране". Позиция, когато изведнъж, краката ви са над главата си, се използва предимно за да се улесни изтичането на течности в капан и на последно място, за подобряване на храносмилането. Тази техника стимулира чревната перисталтика, което в крайна сметка доведе до факта, че тялото ще поеме повече хранителни вещества за борба с запек и възстановяване на вътрешен комфорт, резултатите със сигурност ще имат положителен ефект върху външния си вид.

5. Придобиване на психическо спокойствие

Само на двадесет минути от времето си и ще бъдете в състояние да се облекчи физическата умора и стрес, който в крайна сметка ще се успокои мозъка ви незабавно. Също така, такава поза улеснява правилното церебрална кислород. С този подход, мозъкът ви почивка, и започнете да се чувствате по-съзнателно, по-фино чувстват телата си, намери възможност да се запълни съзнанието му.

Колкото повече практикувате тази проста техника, толкова повече ползи ще се отворят за тялото си. Останете здрави!