Повдигнете краката си в продължение на поне 20 минути на ден, здравето на жените

Може би препоръката за повишаване на краката дневно в продължение на 20 минути, ще изглежда странно? За какво ви е необходимо това?

Но не го наречем едно глупаво измислица, защото в действителност, това упражнение има редица ползи за здравето ни, но ние не знаем за него (или поне не всички от нас). Нека да видим как "работи" на нашето тяло?

Никога не се страхувайте да опитате нещо ново. В този случай, това просто упражнение няма да ви накара да тънък и краката си по-красив, но това ще ви позволи да се чувствам добре, както физически и психически, което също е важно.

Предлагаме ви да се повиши качеството на живота си с този прост ежедневно упражнение. То не изисква от вас да се финансови разходи, това не отнема много време и няма да влезе в сила.

Повдигнете краката си нагоре: това, което е физически упражнения?

Това не е само физически упражнения, но истинска терапия. По принцип го наричат ​​"упражнение" вероятно не е съвсем вярно, тъй като то не е свързано с никакви физическа активност (без свиване движение или мускул).

Повече от това е подобно на йога, която има за цел да се установи връзка между тялото и духа. Независимо от това, че ще бъде много полезно за кръвоносна система на тялото ни.

• Трябва да се отбележи, че, ако имате някакви наранявания или нараняване на гърба, краката подемните да извършват нежелани.
• По-добре сложи възглавница или възглавница под долната част на гърба в позиция на тялото е удобно.
• Крака спра покрай стената, а ръцете му се простират по протежение на тялото, те трябва да са напълно спокойна.
• Достатъчно е да остане в това положение в продължение на 15-20 минути, повече, отколкото правите нищо. Опитайте се да усетите хармонията и баланса, да се чувства спокоен, а по-късно прилив на кръв към гърдите и главата.

Не забравяйте също, че ако се представят тази техника релаксация редовно, дрехите трябва да са удобни и свободни, не стягайте региона на кръста еластични ленти или глезена.

В противен случай, тя може да намали резултата от упражняването на нула. В крайна сметка, нашата цел: да се подобри циркулацията на кръвта в тялото.

5 предимства асансьор крак

1. Намалява подуване на краката

подуване на краката винаги е свързано с лошо кръвообращение. Но в неговите причини трябва да бъде разрешен.

• Понякога това е свързано с провала на бъбреците, сърцето, наднормено тегло или приемате някакви лекарства, както и недохранване.
• Важно е да се разбере точната причина и да го оправя. В противен случай безполезна борба с разследването. И това упражнение ще бъде идеалното допълнение към терапия, тя ще ви донесе забележимо облекчение.
• Повишаване на краката нагоре допринася за нормалното движение на течности в организма, които пречат на нормалната циркулация на кръвта.
• Понякога, след като прекара целия ден на краката си, можете да видите, че те набъбна и набъбнали.
• След това, когато се прибрах у дома, просто да свали обувките си, да се отпуснете и да се вдигне краката си, да ги подпря на стената, както е показано на снимката. Нека силата на гравитацията, за да ви спаси от оток.

2. Облекчава синдром уморени крака

Повишаване на краката нагоре - това е един от най-добрите начини за облекчаване на напрежението в краката (от краката до бедрата).

До края на деня краката ни са много уморени и е на 20 минути с промяна на положението на тялото ще се върне към тях лесно. Ще забележите разликата веднага.

3. Подобрява храносмилането

Повишаване на краката нагоре - така наречената "активна повлияе."

Ако краката са над главата си, той помага за задържане борба на вода в организма и подобрява храносмилането.

Това подобрява подвижността на червата, в дългосрочен план това ще доведе до по-добро усвояване на хранителните вещества идват при нас с храна. И все пак това ще помогне за решаването на проблема с запек и възстановяване на вътрешния баланс, който скоро ще бъде забележим и външно.

4. Той отпуска нервната система

Тази поза ни помага също да си възвърне дъх. Това ни позволява да дишаме по-въздух, което впоследствие води до по-спокоен и ритмично дишане.

Това, от своя страна, има благоприятен ефект върху състоянието на нервната система, облекчава напрежението в мускулите на корема, шията и храмовете.

5. Постигнати психическо спокойствие

Опитайте се да го приложат на практика днес. Вие ще трябва само на 20 минути от времето, и първото нещо, което забележите - физическо облекчение, което веднага успокоява ума.

Подобна позиция на тялото, наред с други неща, улеснява правилното мозъчната оксигенация (насищане на кислород).

Този процес ни доближава до медитативно състояние, но ние дори не са наясно на този доклад. Ние се чувстваме като тялото и ума ни се потапя в спокойствието и хармонията на печалбата.

Веднага след като практикуват тази техника, вие ще забележите, все повече и повече от неговите ползи за себе си.

Така че не чакайте и да започне още от днес! Направете крачка към здравето!