Potato калорични картофи, как да се готвя картофи

Степента, в която калориите картофени зависи от метода на получаване. Дадените по-долу представлява броят на калории на 100 грама:

• сурови картофи - 82 ккал;
• варени картофи - 80 ккал;
• изпечен в техните кожи - 75 ккал;
• варена с масло - 125 калории;
• приготвени с растително масло - 123 ккал;
• пържени картофи - 266 - 315 ккал;
• картофи, пържени в масло - 225 ккал;
• пържени в растително масло - 200 ккал;
• пържени в мас - 210 ккал;
• пържени в разтопено мазнини - 220 ккал;
• варени картофи с пържени филийки мазнини - 170 калории;
• каша с масло и мляко - 130 калории;
• пюре на вода с растително масло - 120 ккал;
• пюре с добавка на сурови кокоши яйца - 125 ккал;

Как да готвя картофи, за да отслабнете

Много диетолози следват правилото: мазни пържени храни и да се отърве от излишните мазнини, не са съвместими. Нищо чудно, че най-високо калорични е известен с пържени картофки. Идеалната диета, която се основава на варени, задушени ястия, разнообразие от плодове и зеленчуци, незаменим инструмент не само за хората, които са с наднормено тегло, но също така и за тези, които просто искат да живеят по-здравословен начин на живот. Следователно, за да запазят съществуващите картофите полезни елементи и витамини, спазвайте следните правила:

1. Когато Обелете картофите и пълни с вода, така че да не се помрачи, бъдете сигурни, че по време на престоя си във водата не надвишава 10 минути. Ако това ще "плава" в леген повече от 20 минути, ще загубите никаква полза за тялото. Следователно пристъпи към приготвяне на храна възможно най-бързо.

2. Винаги затваряйте тенджерата с капак картофи, оставяйки малка пролука за пара, за да избяга. В противен случай, тя се приготвя неравномерно, тъй като в началото на това бързо се свежда далеч и горната част ще бъде над водата.

3. Не е необходимо дълго време, за да я сварете картофите на силен огън. Сварете - намалете силата на газа с подготовката е бавен.

4. Опитайте се да запазите картофите в тигана е много, но водата не е достатъчно. Течността е по-малко, толкова повече витамини, няма да имат време да се разтвори в процеса на готвене.

Каква е ползата за организма има варени картофи:

• Той съдържа аскорбинова киселина, който е силен антиоксидант.
• Витамини B3, В2, В6. B3 нормализира холестерол, насърчава протеин храносмилането; B2 е важно да се работи на мозъчните клетки; В6 регулира метаболитните процеси в организма.
• калиева сол регулиране на водния и електролитен баланс и кръвното налягане.
• Калций, магнезий, фосфор, йод, никел, и редица елементи на периодичната система.
• Нишесте. След като в тялото, той се превръща в глюкоза, която е източник на енергия за организма.
• 14 аминокиселини. Те спаси мускули от счупи по време на тренировка или диета, изгаряне на мазнините.

За калорични млади картофи

Tatiana (възраст: 54, височина: 163, тегло: 80)

Уау, един продукт, и толкова различни калории! Забравих да пиша само за картофено пюре във водата без масло. Знам, че картофи води до затлъстяване, и страхът, че почти го елиминира от диетата си. Опитвам се да не се купуват, така че да не се изкуши. Но се оказва, има толкова много добро! А фактът, че старата картофи калории младите ме изненада на всички!

Ирина (възраст: 24, височина: 171, тегло: 57)

Тогава не осъзнавах, че калорични картофи, приготвени по различни начини, могат да се различават толкова много, де! Сега аз ще се опитам да се пекат картофи в кожите им. Особено, защото това е не само полезно, но и вкусна. Особено младите, печени картофи, поръсени с копър. Едва сега аз се съмнявам, че мога да ям картофи без сол изобщо, защото тя толкова свежа.

Добавяне на ново мнение