Постенето дни за загуба на тегло съвети и трикове
Гладно дни, отслабване практика - дните, през които драстично намалява броя на консумираните калории с храната, или когато диетата е ограничено до определен набор от продукти. Понякога ден на гладно е пълен отказ ежедневно храна.
Защо гладно дни?
Повечето от отговорите - да отслабнете. Бързо се "нарисува" кръста да си тръгне, да влезете във форма след дългите празници, за да бъдат по-тънки още на първата среща. За много хора, особено жените, разтоварване, свързани със загуба на тегло. И те са частично прав. Килограми наистина бързо да напуснат. Но най-важното, подобряване на здравето.
Нашето тяло, без прекъсване храни обработка киселини, алкохол, торти и нужди на лекарствената терапия почивка за да се възстанови. Постенето ден - на добра възможност да се отърве от токсините, укрепване на сърцето и кръвоносните съдове, да се засили обмяната на веществата. Тези мини-срив, като редовен, добре настроен тялото на систематичен, безопасна загуба на тегло.
Постенето ден - това не е просто начин да се направи хип елегантна. Енергията, която тялото изразходва за преработка на храни, ще отидат за възстановяване. Тялото ще придобие лекотата, се чувстват по-добре, оставя слабостта на енергия се появи. Това ще се отрази на външния вид: кожата ще блесне, укрепване на косата и ноктите.
Ако решите да се разтоварят възможно най-много Защитете себе си. Махни от изхвърлянето на ден polzu.Soblyudayte само няколко прости правила.
Общи правила
Научете как да се организира пост ден правилно за загуба на тегло.
обучение
Преди разтоварване, подготвят тялото за стресови ситуации. Постенето - шок за организма. В очакване на следващия ден гладен, че ще се създаде мастните депа. За да избегнете това, е необходимо да въведете разтоварят леко, леко.
Само за няколко дни, започнете да се намали калорични храни. Откажете се от нездравословна храна. Включете в диетата на голям брой на пресни плодове и зеленчуци. Не се преяжда, да не се яде през нощта.
Това обучение ви позволява лесно да се движат хранителни ограничения. Освен това, което правите не nakinetsya да се яде на следващия ден и не са достигнали повече от отървах от.
Не чукайте хладилник мазнини, високо калорични храни "за по-късно". Нахранете тънки приятели, за да се даде на нуждаещите се. Не вредни храни не трябва да помолите да ви в устата, когато пост с края на деня. В противен случай ще развали всичко.
Как да се проведат пост ден
Постенето ден снощи. Подредете го от двете сутрин или вечер. Сложете теглото си в режим на избор на здраве.
Най-ефективният разряд ден, тя е и най-строгите - абсолютен отказ да се хранят в продължение на един ден. По време на периода на гладуване е възможно да се използва чист негазирана вода. Въпреки това, този метод е доста екстремно. Много хора гладуват, изпитват най-дивия слабостта и съвсем не може да направи нищо. Всяко движение е трудно, замаяност, съзнанието става мудно потиска. Ето защо, диетолози не препоръчват да се излагат на опасност, и за практикуване на този вид отговорност.
Тя е много по-добре толерирана дни, когато диетата се състои от един или два продукта. Такива са по-щадящи опции гладно дни за загуба на тегло, не носят по-малко полза и не нанасят вреда на здравето.
Как да провеждат право разряд? Има няколко насоки:
- изхвърли в тези дни на остра сол и подправки;
- промяна на диета може да доведе до застой на жлъчка в черния дроб. За да избегнете това, да се хранят една супена лъжица растително масло през нощта, или изпийте чаша бульон холеретична колекция;
- Отделни храна в 5-6 приеми. Не позволявайте на стомаха си празен. Непоносимата глада е неприемливо;
- общото количество на консумираните не трябва да надвишава 800 калории;
- пие много вода. Най-малко 2.5 литра. Това не включва билкови чайове и чай;
- ако не се чувствате много гладен, разбърква се малко мед в топла вода и напитки.
Най-ефективните гладно дни за отслабване
Следното се съдържа най-известните и утвърдени видове освобождаване от отговорност.
Кефир ден
Може би най-популярният метод сред хора на диета. Загуба на тегло до 2 кг на ден. Въпреки това, този метод е доста строг. 2 литра суроватка са пияни на малки порции през целия ден. Съдържанието на мазнини в напитката няма значение.
на ябълки
В края на лятото и началото на есента ябълки къде да отидат. Възползвайте се от това и организира пост ден. Може ли цялото семейство, то ще бъде по-лесно (без малки деца, разбира се). В ядат 2 кг пресни ябълки през деня.
Друг вариант ябълка пост - е изпечен ябълки. Пече се 2 кг ябълки, без захар или добавете една капка мед.
Голяма опция години от датата на освобождаване от отговорност, на която краставиците са много и те са евтини. Раздел 2 кг пресни краставици в 6 части и криза през деня. Измийте надолу със зелен чай.
Месоядците обичат този начин да отслабнете. Една птица се вари, без подправки и сол, и се хранят малко през деня. Измийте надолу отвара от дива роза, жасмин или друг зелен чай. Вие няма да усетите глад, загуба на тегло, ще бъде в размер до 0,8 кг.
"Пиле" Ден е много популярен сред хора на диета. Ако не ви харесва пиле, да го замени с друг протеин. Сварете 700 грама говеждо или пекат любимата си риба.
Това е строга форма на освобождаване от отговорност. В 100 грама. доматен сок съдържа само 20 калории. В деня, моля, бъдете три литра сок.
Елда отдавна се утвърди като отличен диетичен продукт. Отлични подхранва и очиства организма. Вечерта залейте една чаша вряща вода над елда. До сутринта тя набъбва. Яжте го в тази форма и да пие кисело мляко 1% (на ден - не повече литра). Важно: не масло и сол.
растително четка
500 г цвекло, моркови, целина зеле, или котлет и се разбърква. Яжте на всеки два часа. Салата почиства черния дроб и червата.
Smooth, постепенното излизане - най-важното условие за ефективно, полезно пост ден. Не се навреди. Не веднага скочи на мастни киселини, по-калорични храни. Започнете деня си с чай и мед. Яжте пресни зеленчуци, зърнени храни, постно месо, риба. Внимателно се дъвче.
Коя от тези дни дава максимална загуба на тегло? На този въпрос няма отговор. Всичко зависи от индивида и хранителни навици. Опитайте се внимателно да се експериментира, изследва себе си. И тялото ви ще ви благодаря красиво тяло, лекота, енергия море и добро настроение.