Популярно за йога за йоги и не само! Блогосферата Сударшан Крия

Бъдете хармонично, не само отвън, но и отвътре в наше време е много трудно. Ние често потискат емоциите си, собствената си сметка. Но изхвърли ги навън, да докосвате други, а не решение. Важно е да бъде наясно с това, което се случва вътре, гледаме на себе си, това, което чувстваме, когато сме ядосани или се ядосват, защо това се случва. Първо пусна негативни емоции, за да се промени ситуацията чрез промяна на отношението към него, ако има някой, който да се доверите, просто говоря и изход болезнен проблем. В йога, ние може да намерите много добри практики за освобождаване на емоции. контрол на дишането е един от най-ефективните практики. Насочваме вниманието към "Сударшан Крия".

Контролирайте дишането си - един вид ключ, който можем да използваме по всяко време от живота, че ще бъдат защитени от вулканите на емоции. Дишането промени и съответно промените мислите, чувствата, тялото ни се подновява и дори на околната среда може да се промени. Сударшан Крия - мощна дихателна практика, която се адаптира към съвременния живот. Той използва някои ритмични дихателни техники, предвид успокояващо, при което почиства физически и тънък тяло. Всяка клетка е наситен с кислород и енергия, и на ума започва да остане "тук и сега".

Сядаме в "Vadzharsanu" мълния позиция, може да седи между краката му, освобождавайки задните части на пода, след това успокояващо и релаксиращо. Сударшан Крия се състои от три етапа. Първият в - дължината на един дъх, равна на дължината на издишване, на втория етап - издишването по-дълъг от два пъти от един дъх. И третия етап - напротив, дължината на вдишването два пъти повече от издишване. Продължителността на цялата практика около 20 минути. Ако в началото на развитието на практиката, че ще бъде трудно да се извърши наведнъж трите фази могат да бъдат последователно овладеят всяка стъпка поотделно, по-късно се присъедини към тях. След приключване на Сударшан Крия, легнете в Шавасана поза и почивка 10 - за 15 минути.