Ползи и вреди на сладкиши за вашата фигура

Напоследък много усукана концепция за "диета" и самите специалисти по хранене и всички видове полу-професионални съветници, много разнообразие на диети, една от които може да са в противоречие с други приличен начин дискредитирани. Всичко това от липса на точна информация за конкретни продукти, без да знае точно как и колко влияние, което оказват върху нашето здраве и външен вид. В тази статия, нека да говорим за ползите и опасностите от сладко. Особено, в даден обем на захар - неразделна част от диетата на почти всеки човек.

Много хора вярват, че захарта влияе само негативно, може да се развива само як. Това всъщност е един мит. Захарта може да повлияе с положителен и отрицателен за нашата държава, всичко зависи от условията. Сладки храни могат да се разделят на 3 групи: на "чист захари" (самата захар, мед, нишесте), а "полезни захари" (плодове, зеленчуци) младите, "вреден" (захарни бисквити, торти, сладкиши, бисквити).

Помислете полза и да навреди на сладко особено старателно и последователно, без стереотипи. Нека започнем с положителните точки. На първо място, захар - за доставчика на глюкоза и въглехидрати, необходими за енергия от организма. На второ място, захар - стимулатор на добро настроение, помага за производството на хормона серотонин. Pure захар едва ли може да доведе до затлъстяване, разбира се, ако не се консумират от човека в някои извънредно високите дози. Само ако неизразходваните въглехидрати се превръщат в мазнини. Зеленчуци, плодове, които съдържат захар - незаменим източник на аминокиселини, витамини и минерали.

Ако говорим за опасностите на захар, на първо място трябва да се каже, че захарта в чист вид, разбира се, различни от глюкоза и фруктоза не са хранителни вещества в организма не се доставят. Разбира се, захарта може да навреди на фигурата ви, заедно с мазнината. Всякакви тестени изделия, шоколад или други високо калорични храни от този вид гарантира, че калориите в огромни количества, които влизат в тялото бавно се консумира.
Какво е решението? В действителност, на мястото на сладкишите в диетата си други лакомства много лесно. Това желета, бонбони, конфитюри. Има дори и техника, на която наистина се откаже от сладък изобщо. Това се прави чрез заместване на продукти, съдържащи захар са тези, в които има нишесте, като се превръща организъм нишесте в захар. Това, както и зърнени храни и тестени изделия, зеленчуци ... Друго нещо, ако себе си в страхопочитание на такава диета? Изборът е ваш.

Надяваме се, че сме отговорили в тази статия за възможните въпроси и разсеяни митове относно ползите и вредите от сладко, както и за здравето си и за външния вид и сега ще можете да изберете най-добрата диета е не много се ограничава в любимите си ястия

Също така е интересно

Опитайте се да не се добавят подправки за храна (включително сол) и не можете да ядете прекалено много.

Невъзможно е да има храна, без сол и др подправки? Опитайте се да ограничите тяхната консумация.

Ако ядете дробна, можете отслабне много по-бързо и да съхранява резултатите за дълго време

Ако непоносимо искате да се яде, пие вода

Ако вечерта страда пристъпи на глад, ние трябва да се отклоня (книга, монтаж бижута, дрехи)

Остър пристъп на глад, можете да се отстранят всички зелени зеленчуци, без вреда за цифрите.

Знаейки каква храна ще бъде готвене през цялата седмица, е по-лесно да се направи списък на продуктите, за пътуване до магазина

В магазина, за да отидат със списък подготвена предварително винаги, а не да си купя нещо над списъка

Деликатеси винаги стимулира апетита

Красиво украсена маса помага да се въздържат от ядене

Жълтите храни подобрява настроението и помага да не преяждаме

На скара е най-добре да се пекат месото и рибата във фолио - това е удобно, не омазнява и безвреден

Никога не яжте прави, не го правят закуска или kusochnichayte

Намалете количеството масло в салата масло може да бъде разреден лимонов сок, ако

Вместо сол, използвайте лимонов сок в различни ястия

Опитайте лека закуска на протеини храни: извара, кисело мляко.

Храната в организма трябва да направи всеки 2,5 часа

Ако храната влиза в тялото, най-малко на всеки 2, 05:00, глад става все по-силен.

Не забравяйте: при използването на който и да е храна, ситост се изпраща сигнал до мозъка само за 20 минути, така че яжте бавно!

Забавните аритметика хранене: 3 главната рецепция 2-3 закуски на ден

Здравословен навик - има малки порции

Здравословен сън помага да отслабнете

Всяка хапка трябва да бъде не повече от 100 ккал

Да не се купуват на "празни" калории - хляб, чипс, бонбони, бисквити, напитки, бисквити, сладки напитки

Опитайте се, когато е възможно да ходи

Намаляване на порции и се хранят от малки плочки

Опитайте по-малко, за да застане на кантар, а седмичната мярката талията, бедрата, прасците сантиметър и рекордни резултати

Купете най-красивата спортна форма - това ще бъде стимул да ходя на фитнес

Спете най-малко 7-8 часа на ден

Не забравяйте да се закуска, обяд и вечеря

Яжте само в красиво оформени масата, като изключите всички джаджи и телевизора

Благодаря тялото си всеки ден, се отнасят с него с любов

Водят дневник на собствените си постижения