Полезни зеленчукова салата за отслабване рецепти, мнения и резултати

Когато човек реши да се присъедини към здраво борбата с наднормено тегло, от време на време, опитвайки се да получите незабавна резултат на това, не мисли, че храната му експерименти влияние върху здравето. Целесъобразно е в този случай да се организира проверка на вашата диета и да го коригира в посока на намаляване на калории. Добри помощници и другари по пътя си, за да намалите теглото си, ще бъде салати.

Леки салати за отслабване са станали истински спасение в рамките на който и да е строга диета. Вярно е, че някои може да изглежда твърде скучно. Но всичко зависи от въображението си и възможността за търсене в Интернет. В повечето случаи, тези ястия не са само полезни, но и вкусни. Нека да погледнем какво се съдържа в салати, тъй като те обикновено са и какви резултати можем да очакваме от тях.

Какво съставки правят възможно да отслабнете

Диетичните салата - чиния с абсолютно предимство. Въпреки, че всичко зависи от това, което ще бъде. Ако искате да отслабнете, трябва да е ниско калорични съставки, има прочистване и (или) нулиране апетита свойства.

Нека разгледаме по-подробно основните компоненти, които се използват най-често за приготвянето на ястията.

разнообразие от салати

Пресни зеленчуци са заредени комплекс на всички необходими тялото вещества. Те помагат за намаляване на теглото, но и предпазва организма от изтощение в процеса на загуба на тегло. В допълнение, те са истински извор на фибри. Тя е известна не само да бъде перфектно подхранва, но също така и в качествено отношение елиминира червата от шлака. Прясно приготвени зеленчукови салати ефективно помагат да отслабнете, без да се прави компромис с храносмилателната система. Тъй като зеленчуци, обикновено съдържат много малко калории, части могат да бъдат впечатляващи. Гладуване не е необходимо, но за преодоляване на вредните хранителни навици все още се нуждаят. Само няколко седмици на тази власт е напълно възможно да губят между 2 и 4 кг, независимо от изходното тегло.

Плодови салати - един от най-вкусни. Съответно, са много популярни сред хора на диета. Те са напълно наситени, не награждаване в същото време са с наднормено тегло. Фруктоза, минерали и витамини, които са пълни с плодове, помага почистване на тялото да я не оскверни, премахване заедно с тях и допълнителни инча. Салата от тях - наистина чист. Най-често се използва за неговата подготовка грейпфрут, круша, ананас и киви. Те са с ниско съдържание на калории, ефективно прочистване на червата, има приятен вкус и да допринесе за намаляване на телесното тегло чрез коригиране на метаболитните процеси.

Салати - най-лесен за приготвят ястия, че повечето хора на диета могат лесно да правят у дома. Това са рецепти за някои от тях.

Салата "Уиск" ( "плува")

Вие ще трябва: част от главесто зеле (250 г), един морков от среден размер, чифт зелени и кисело-сладки ябълки, един малък цвекло (не повече от 100 грама), половин чаша нискомаслено кисело мляко, една връзка копър и магданоз, черен пипер и сол - за вкусовите предпочитания.

Ситно котлет зеле. Ябълки и моркови разтривайте с помощта на ренде груби и цвекло - на глоба. Изрежете от ябълка кора не е необходимо, тъй като тя е, че съдържа голямо количество хранителни вещества. Попълнете всички съставки на кисело мляко и разбъркайте добре.

Със сирене и зеленчуци

Вие ще трябва: ниско съдържание на мазнини извара (0,25 кг), нискомаслено кисело мляко (100 мл), краставици (0,3 кг), моркови (0,1 кг), сладък пипер (0,1 кг), лимонов сок.

Нарежете на тънки сламки всички зеленчуци и ги разбърква. След това добавете в получената смес от извара и разбъркайте отново. След този сезон със салата си с кисело мляко и се поръсва с малко прясно изцеден лимонов сок.

Вие ще трябва: моркови, цвекло, целина стрък и връзка магданоз - всичко това на едно парче от среден размер.

За дресинга: зехтин (четвърт чаша) прясно лимонов сок и ябълков оцет (една супена лъжица), куркума прах и джинджифил корен (на чаена лъжичка), пипер и сол - на вкусовите предпочитания.

Почистете и скраб с помощта на ренде груби цвекло и моркови. Целина тънко нарязани във формата на полу-пръстени, а след това котлет магданоз. Смесете всички съставки. За да се подготвите плънката, смесете маслото с оцет, прясно изцеден лимонов сок и подправки. Сезон салатата и отново разбъркайте добре.

Вие ще трябва: моркови, цвекло, зеле или всякакви други кълнове (в равни пропорции), сушени сини сливи (10 броя), лимонов сок, зехтин (няколко супени лъжици).

Разтрийте сурови моркови, цвекло и зеле, използвайки груби ренде. Не забравяйте, потри ръце зеленчуци, така че те нека сока. Добави в chernoslivki на зеленчуци, за да бъдат накиснати предварително в продължение на няколко часа, и се нарязва на малки парченца. Сезон салатата с лимонов сок със зехтин.

очаквани резултати

Отслабване с помощта на природни продукти е, разбира се, не е толкова бързо, колкото бихме искали, но с максимална полза за организма. В края на краищата пресни плодове и зеленчуци съдържат много важни за цялата дейност на веществото на тялото. Той лекува, така че - процес на отслабване ще бъде по-лесно.

Диетичните салата може да се използва за организиране на годни за разтоварване. Но не забравяйте: ако се диагностицира проблеми с органите на храносмилателната система, сурови зеленчуци може да доведе до влошаване на съществуващи заболявания.

Достатъчно мек ефект върху тялото замени последното хранене част от зеленчукова салата. Ако го направите, всеки ден, само една седмица ще бъде в състояние да губят около 2-3 кг.

Салата "Уиск" за загуба на тегло обикновено се използва като част от диета се основава на редуване на протеини с въглехидрати. Първият ден е изцяло посветен на различни видове ниско калорични салати. Общото дневно количество от тях трябва да бъде 1 килограм (може да бъде разделена на 5-6 порции). Вторият ден е посветен на протеини. На ден ще трябва да се хранят един килограм ниско съдържание на мазнини месо или риба. Ако се придържа стриктно към правилата на тази диета, само на 7 дни сте се разделили с 3-4 допълнителни паунда.

след събитието

Диетолозите препоръчват да влезе в програмата за салата диета, състояща се от зеленчуци и плодове, нещо на калории, но винаги съдържащи животински протеини. Положителна обратна връзка и резултати (някои от тях - дори и с фото като доказателство) на такава диета оставят много от тези, които трябваше да го опитате сами. По-специално, следва да се отбележи, че отхвърлянето на редица познати, но не и наистина полезни продукти преминава почти безболезнено, подобряване на стомашно-чревния функциониране, здрава кожа. И, разбира се, теглото е намалено ефективно.

Повторете отслабване разбира се, с помощта на салати може да бъде всеки месец. Но ако не искате да се върне възможно най-скоро всички изхвърли непосилен труд, не трябва да бъде веднага след приключване на диетата да се отдадете на всички сериозни и такива неща изобщо в един ред.

Желателно е да се откажат от заведения за бързо хранене, непрекъснато се съобразят с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на сол диета програма, както и обогати вашата диета с ниско съдържание на мазнини месо, риба и kislomolochkoy.