Подобряване на функционалността на тялото

1.Znachenie здраве физическото възпитание и спорта хора.

За здравето съюз и физическа култура известно на хората от незапомнени времена; където съюза не присъства, пространството е изпълнен със заболявания, понижена производителност, раздразнителност.

Не е тайна, че няма достатъчно спортни съоръжения, подобряване на специалисти по физическо възпитание, добър опис. Въпреки това, основната причина за безотговорно отношение към собственото си здраве е подценяване на физическата култура и спорта.

Известният американски писател Марк Твен ни предложиха страхотна рецепта: ". Единственият начин да се запази здравето си - да яде това, което не искате, не пийте и какво не ви харесва, правя това, което не ви харесва" В скорошно интервю за вестник Vsebolgarskoy президент на Асоциация "Спорт за всички" A.V.Tsarik заяви: "... това е необходимо да се спре слайда на нацията в бездната на физическа деградация. Когато става въпрос за предотвратяване на болестта ще продължи, както е днес, а след това най-скоро половината от населението ще се разболеят, а вторият - за лечение на ... ".

Нещата не по-добре с физическата готовност са. Входящ се кандидати за военна служба, не могат да получават оценката като "задоволително" в издърпване на вратата (25%) на 100 метра (40%) в MDF до 1000 m (60%). Правилно се заключи, че ниското ниво на физическа подготовка показва липса на адекватни спортове - рехабилитация на работа в страната. И ако е така, не се учудвайте, и ниско съпротивление на населението да се срути върху него болести на цивилизацията: атеросклероза, спондилоза, ишиас, хипертония, затлъстяване, коронарна болест на сърцето, както и много други.

Какво е довело до експлозия на предишните няколко заболявания? На първо място - ниска физическа активност, няма нужда от голямо мускулно натоварване, присъщи на характера на човек, който е - липса на физически упражнения. Резултатът - кривата се изкачи рязко катарална, неопластични заболявания, метаболитни нарушения.

Въпреки това, за човешка плът разрушителна роля на мира не трябва да бъде тайна. Аристотел много преди Христос предупреждава: "... няма нищо, което унищожава човек толкова дълго, липса на физическа активност ...". Добре известно е, че физическото възпитание е мощен инструмент за предотвратяване на много болести, включително и липсата на физическа активност.

2.Sport и физическо развитие.

Физиологично упражняване характеризира с преход от един организъм в по-висока (в сравнение с останалата част на) нивото на функционална активност. Обхватът на този преход може да бъде в зависимост от характеристиките на упражнение, е от голямо значение. Белодробна вентилация, например, може да расте в 20 или повече пъти; минута обем кръв - 10 пъти или повече. Съответно, увеличава обема и интензивността на всички процеси в организма. Функционални промени по време на упражнение стимулиране на процесите надолу по веригата на възстановяване и адаптация, така упражнения при определени условия да служи като мощен фактор за повишаване на функционалността на тялото и подобряване на неговите структурни свойства.

Отбелязвайки, способността на организма поразително не само да се износва под влияние на физическата активност, но също така и да се развие Ukhtomskii пише: "... живата материя се характеризира със силна способност да асимилира, която непрекъснато се пълни текущите разходи. Тази способност да асимилира и компенсация толкова силен, че по-убедителни експерименти, много често води до факта, че тя е действала тялото се натрупва вещество в работния потенциал, особено над нивото, на което те са били на работа. Благодарение на такива прекомерни компенсации, и се оказва, че това е работа и упражнения води до увеличаване на теглото и агенции за развитие ... ".

Външният вид на физически обучено лице свидетелства за здравето и готовността за интензивна, дългосрочна и добре координирана двигателна активност.

3. Влияние на физическите упражнения върху стойка.

Упражнение подобряване на човешкото поза, това е характерно не само на формата на тялото, но също така и функцията на състоянието на моторното превозно средство. Формиране на пълна поза се дължи на нарастване на мобилността на ставите, особено в междупрешленните стави. Също толкова важно е формирането на невро - мускулната система на тялото - мускулите в състояние да се отпуснете, стрес и участък. Добро развитие на мускулите на гърба е важно условие за формиране на правилна стойка, има положителен ефект върху дейността на дихателната и кръвоносната системи. Най-голямо влияние върху упражняването на образуване на поза наблюдава в началното и средното училище възраст (до 14 - 15 години). По време на физически упражнения се увеличава мускулната сила, упражнения допринасят за по-добро формиране на долните крайници, по-специално - арката на стъпалото.

4. Подобряване на функционален респираторен капацитет.

Под влияние на физически упражнения при хора в състояние на покой дихателните движения са по-редки (6 - 8 пъти в минута), и по-дълбоко, с което се улеснява подновяването на въздух в белите дробове. Проучванията показват, че скоростта спортисти дишане е по-ниска, отколкото в неопитни хора. Най-важният показател за дихателния апарат е, както знаете, витален капацитет. Тази цифра зависи от данните за раждане, не само от различните условия на образование, едно от които е спортната тренировка. атлети често стават физически надарени хора с белодробни капацитет до 7 или повече литра. Vital капацитет е особено висока при спортисти, участващи в гребане, плуване, ски бягане. Витален капацитет атлети обикновено 25-30% по-високи в сравнение с истинската стойност. Минута обем на въздух в обучени хора са малко по-малка от тази на необучени.

5.Sovershenstvovanie функционалност на системата на кръвообращението.

Под влияние на обучение в тясна връзка с функцията на дихателната и кръвоносната функцията се променя. Засилено работа на мускулите води до хипертрофия на сърдечния мускул - увеличение с неговата маса, удебеляване на мускулните влакна, както и функционални промени. Спортистите увеличават размера си сърце се открива с рентгеново изследване, а често и при определяне на границите на сърцето с помощта на ударни инструменти. теглото на сърцето в обучени хора достигне 400-500 грама и необучен е само 200-300, експериментът се оказа, че под влиянието на силата на упражняване увеличава окислителни процеси в сърдечния мускул и е по-висока от неговата работоспособност. Това увеличава количеството на хемоглобина и на богати на енергия фосфатни съединения. В същото време, по - в сравнение с необучен сърцето на сърцето на човека спортист работи по-икономично, с по-малко енергия за единица обем кръв изхвърлени. Едновременно с нарастването на масата на сърдечния мускул променя кръвоносна мрежа. Упражнение увеличава броя на капилярите на сърцето. За да се направи оценка на функцията на кръвообращението е важно да се разгледат данните, върху сърцето и върху основните хемодинамичните показатели (сърдечна честота и кръвно налягане). Спортистите в покой е 50 - 60 удара в минута. Това Особено изразен е бегачи на дълги разстояния, велосипедисти, скиори и плувци. В процеса на упражняване варира брой електрофотографски производителност, което е знак за добро снабдяване на сърдечния мускул от кислород. Налягането в диапазона от 100 - 110 mm, показателни за такива промени в съдовата леглото, които създават условия за икономична работа на сърцето, като кръв потоци в съдове с намалена устойчивост.

6. Ефектът от упражняване на опорно-двигателния апарат на човека.

Под влияние на управление на напрежението на мотора, редица прогресивни промени в костта - скелетната подкрепа. А отчетлив ефект на обучение се изразява в увеличаване на мускулната сила. Мускулите на лицето, обучени са в състояние да изпълняват не само по-голям за риболовното усилие, но продължителната употреба. Под влияние на тренировка подобрява способността на мускула да се отпуснете, като в същото време се увеличава възможността за мускулите да се подчертае и увеличава разликата между напрежението и релаксация произведени.

Подобряване на мускулната функция е тясно свързан с подобряването на нервната регулацията на двигателната активност. Стимулиране на мускулите, които са оценявани от тяхната електрическа активност се появява в резултат на центробежни импулси от централната нервна система, което води до намаляване на напрежението и мускулите. В същото време, работата на мускулите е дразнител към рецептора, от които на централната нервна система са аферентните импулси, които носят информация за текущата в хода на движението. Най-важният ефект от подобряването на мускулната система под влиянието на упражнение е да се повиши степента на мускулната смисъл. Красиво движи само един, който се чувства добре движение.

7. Ефект на упражняване на организма нервна система.

По време на физически упражнения се увеличава силата, баланса и мобилност на основните нервни процеси. Благодарение на това по-бързо и по-успешно установени обусловени рефлекси. Повечето хора, обучени отнася до силна и мобилна тип нервна система. Под влияние на упражнения подобрява процесите на невронни, които помагат на човек да е успешно мелодия в предстоящите дейности. Мобилизирането на всички сили и средства, по-специално успява да квалифицирани спортисти. Такова регулиране на организма се намира във връзка с различни телесни функции - дишане, кръвообращението и обмяната на веществата. Изменения на функционалното състояние на мозъка, опорно-двигателния апарат, и като цяло всички органи по време на тренировка е свързана с повишена нестабилност тъкани.

Играят важна промени ролята на жлезите с вътрешна секреция по време на тренировка. Особено много данни са на разположение за промяна на функциите на надбъбречните жлези по време на тренировка. Адреналинът и кортикоидни хормони са много важни за здравето на човека. Дейностите на жлезите с вътрешна секреция регулират нервната система и причинява нормалната функция на всички органи и системи. Хормони действат върху нервната система, тонизиращо, увеличаване на неговата функционалност.

Доктрината на стреса е от интерес за оценка на въздействието на физически упражнения и развитието на резистентност към вредното въздействие на фактори. С упражняването на правилното дозиране на натоварването се увеличава устойчивостта на организма към студ, действието на някои отрови, за някои инфекции и дори проникваща радиация при по-малко от - в сравнение с хората, които не страдат тренировка.

8.Obschie заключения относно подобряването на човешките способности.

Въпреки това. е невъзможно да се характеризират разнообразието на адаптивните реакции на организма да се упражнява само признаци на синдрома на адаптация. При упражняване на една мускулна група увеличава силата и издръжливостта на други мускулни групи. След овладяване на някои техники за гмуркане - по-лесно да се обучават другите. Физическите упражнения имат въздействие не само върху дихателната и сърдечно - съдовата система, но също така и на всички други системи на организма, особено храносмилателната. Те стимулират моторната функция на червата, което често се намалява при хора, след четиридесет години. Системно физическа подготовка, за да поддържат здравето, смелост, упорита работа за много дълго време. В хода на живота на четиридесет години на човешката функционален увеличение способности, а след това те постепенно намалява. Физическите упражнения могат да забавят този процес и да допринесе за работата на всички системи в човешкия организъм в по-млада ниво.

В процеса на "образование движение" подобрена активност на централната нервна система, както и за развитието на двигателните умения, придобиване на умения в тях са свързани с развитието на най-добрите процеси на координация с разработването на обусловени рефлекси. С подобряване на функционалността на организма е подобрени методи за стимулиране и инхибиране, и това е основата на скоростта, гъвкавост и икономия на консумацията на енергия при изпълнение на сложни движения.

Друг не по-малко важен аспект на физическото възпитание - фокусирано върху влиянието на естествените свойства на сложни организми, принадлежащи към физическите качества на човека: да се стимулира и регулира тяхното развитие чрез стандартизация на функционални натоварвания, свързани с двигателната активност - упражнения.

Литература:

2. Gandelsman Смирнов К. "Спорт и здраве". - М. "Физическа култура и спорт", 1989.

5. производство "Проблеми на физиологията и спорт". - М. "VNIIFK", 1982.