Подготовка на шейк протеин у дома - фитнес зала "мускулите"

Подготовка на шейк протеин у дома

Всеки спортист знае, че добавянето на протеин към вашата диета е от съществено значение за постигане на напредък в растежа на мускулите и спортните постижения. Можете да си купите протеин в магазини, които продават спортното хранене, но и за начинаещия културист е много по-лесно и по-икономично да подготви шейк протеин у дома.

Важно е да се разбере, че рецептите, изброени по-долу не са подходящи за всеки. Фактът, че някои спортисти има непоносимост към някои компоненти на протеинови шейкове домашно. Ето защо, ние представяме някои рецепти от които можете да изберете най-подходящ.

Следващият важен компонент на домакинство протеинов шейк е къщичка. Какво продукт е най-добре да изберете? Излишната мазнина културист към нищо, затова се препоръчва да се купуват ниско съдържание на мазнини извара. Основните компоненти на културизма хранене все още са протеини и въглехидрати, винаги трябва да се има предвид, ако искате да имате перфектна фигура.

За подобряване на вкуса на полученото мляко и извара маса можете да добавите различни плодове, какао малко или настърган шоколад и мед. Мнозина в подготовката на протеинови шейкове домове добави банани, но това не се препоръчва да се направи това, ако имате предразположеност към допълнителни килограма или искате да се насладите на коктейл преди да си легнете.

Така че нека да преминете директно към подготовката на протеин се разклаща като у дома си.

1) смесване на съставките най-подходящи пасатор, но ако не разполагате с такъв полезно устройство, можете да използвате обикновен спортен шейкър, които се продават в специализирани магазини. Въпреки това, на коктейла направена в блендер, той ще бъде много по-вкусни.

2) Ако все още не сте горд собственик на блендер, сложи го 100 грама обезмаслено кисело мляко, го напълни с 200 мл мляко, добавете мед на вкус, банан или съвсем малко настърган шоколад.

3) остава победи само компоненти, изсипва в голяма чаша и да пие с голямо удоволствие.

Как да си направим протеинов шейк рецепта за Arnolda Shvartseneggera у дома? В действителност, много прост. За това ние трябва една чаша мляко, малко по-малко от половин чаша сухо желателно обезмаслено мляко, 100 г сладолед и едно яйце. Всички съставки са внимателно размахване в блендер или миксер.

На следващо място, ние даваме няколко рецепти за протеинови шейкове, съдържащ огромно количество витамини и хранителни вещества.

1) Вземете 250 мл мляко, кисело мляко, плодове банан, овесени ядки, 2 супени лъжици мед и сметана. Всички продукти на Blender мелене.

2) В тази рецепта, ние се нуждаем две банан, 100 г сладолед или сметана, 500 мл мляко, захар и ванилия малко за аромат на канела.

3) Тази рецепта за шейк протеин на вентилатора, но много спортисти също удари на място. Така че, трябва да се смесват 100 г нискомаслено кисело мляко, 200 грама сирене, 100 г сок от плодове, добавяйки, банан или сливи.

4) Mix стъкло мляко 2,5% мазнини и яйце с една чаена лъжичка захар.

5) Вземете едно яйце, една супена лъжица мед, малко настъргано орехи, чаша кисело мляко. Всички компоненти са напълно надиграха с миксер или пасатор.

6) За шейк рецепта следващата протеин, които можете да направите сами у дома в кухнята, да вземе 100 грама сок от череши, 100 г сирене, два белтъка и захар на вкус.

7) Напълнете в чаша топло мляко пасатор, добавете 250 грама обезмаслено извара, една супена лъжица овесени трици, както и една супена лъжица ленено масло.

8) Сушени плодове имат висока хранителна стойност, така че ние ще ги добавите към съставките на рецептата на този коктейл. Ние трябва да половин литър мляко, 10 пъдпъдъчи яйца, 50 г конфитюр или мед, 250 грама сирене, 100 г обезмаслено сухо мляко, 100 г нискомаслено кисело крем, кайсии и стафиди. Всички компоненти на сивото в блендер.

Изберете рецепти на вкус, но бъдете внимателни, когато се добавя сурови яйца, трябва да бъдете сигурни, че те не съдържат вредни бактерии. можете да ги замени пъдпъдък, които се считат за напълно безвредни, ако желаете. Използването на протеинови шейкове като у дома си, не прекалявайте, защото голямо количество протеин създава тежест за органите на храносмилателната система.