плувна техника превръща техника

Плувен. Техники и методи за преподаване плуване. Добре дошли!

Поради факта, че плувни състезания, проведени в басейни на стандартни размери (25 и 50 м), а дължината играе разстояния от 50 до 1500 m, всеки плувец трябва да бъде в състояние да изпълнява ротации. Добре изпълнен своя страна позволява на атлета да продължи на състезанието, запазвайки прието да се превърне в ритъма и темпото на движение, както и да се пести енергия и подобряване на път да се преодолее разстоянието. Броят на завъртанията е определен обем на разстояние.

Всички завои са обединени в две групи: на първите отворени краища, а вторият - затворени завои. Open своя страна нарече един дъх, в която се произвежда по време на въртене на плувеца в стената на басейна. В затворено въртенето на стената на въртене басейн извършва с намалена в главата на вода без извършване на вдишване. Традиционно се превръща техника е разделена на следните елементи: podplyvanie до стената, завъртете, натиснете и плъзгане, започнете плувни движения и излиза на повърхността.

Технология превръща в плуването обхождането на гърдите му

Плувен. Технология превръща в плуването обхождането на гърдите му Open въртене. Първо изпълнение (фиг. 27). Podplyvanie към стената. Това въртене може да се направи във всяка посока. При завиване ъгли в дясната страна на плувец плува към стената с протегната лява ръка, с която разполага в повърхността на водата, така че ръката докосна стената на басейна срещу дясната раменна става. Благодарение на инерцията на тялото на плувеца близо до стената, лява ръка, свита в лакътя и раменните стави, а дясната си ръка, която приключва на инсулт, е разположен по протежение на багажника. В този момент, краката ви започват да се огъват на ставите и издишва.

Ротация. За да изпълните плувецът въртене, облегнат наведе ръката на стената, не ровя се движението на рамото на дясната ръка, която се огъва в лакътя и насочва в посока, обратна на въртене на средната линия на тялото. В същото време продължават да се огъват краката в колената и тазобедрените стави, а плувецът заема длъжността спорна групиране. В момента, когато плувецът се обърна надясно с около 90 °, на продължаваме да разчитаме на стената с лявата си ръка и подпомагане на въртенето на тялото, той произвежда дъх, повдигане от водата за тази глава и я превръща в ляво. Продължавайки въртене на плувеца поставя краката си на стената (пръстите на краката са на едно и също ниво с тялото на дълбочина 20-30 см), понижава главата си във водата, лявата му ръка се прикрепя към правото, изпъва ръката в лакътя и носи напред с глава между ръцете си, и под rodoki притисна към гърдите си.

Натиснете и плъзнете. Push се извършва в съответствие и енергично удължаване крак в тазобедрената става, коляното и глезена ставите. По време на позицията на тласък на ръцете, главата и тялото се запазва начина, по който тя е в края на въртене.

След шок трябва да се измъкне на дълбочина 30-40 см под лек ъгъл към повърхността на водата. плъзгащи с добра дължина плувци е 6 метра.

Започнете плувни движения в и към повърхността - както в началото на нощното шкафче.

Второ изпълнение (фиг. 28). Това завъртане, който е широко разпространен в областта на спорта на плуване практика, е обявен за своя "махало".

Podplyvanie към стената. Podplyvaya към стената на басейна, тялото на плувеца се превръща настрани, със същото име от ръката, която се допира до стената. четка инсталиран на повърхността на водата или малко по-висока (10-15 см). На следващо място, ръката свита в лакътя, и се плъзга по тялото над стената. По това време, започват да се огъват краката в колената и тазобедрените стави, да се движим напред към стената.

Плувен. Въртенето се извършва във вертикалната равнина около предната -Rear ос. Плувец, ръката му почива върху стената на водата повдига главата и раменете му, а в същото време, силно огъване коленете си, да ги сваля и по-близо до стената. По това време, безплатни лъжички ръка прави движение и завъртане на тялото помага. След това, на опорната ръка започва да се разшири, а плувецът вдишва. Когато напълно изтеглено оръжие и сълзотворен си плувец поставя краката си на стената, а от друга страна води напред. Самият откъсна от стената, ръката му метат над водата напред и да влиза във водата в момент, когато от друга страна вече е напред. По това време, главата и раменете на вече потопени във вода, тялото е на противоположната страна, краката свити в коленете силни, ръце отпред, главата му с двете си ръце.

Натиснете и плъзнете. Push започва, когато ръката е била извършена през водата, а тялото е в позиция "на страната". Тя завършва с един енергичен тласък разширението на крак в глезена ставите. По време на тягата плувецът започва да се върти около надлъжната ос, за да заеме позиция по гърдите Това въртене завърши преди началото на плъзгащите се движения басейни с ръцете си. Обезмасляване се извършва на дълбочина 40-50 см. Това се дължи на факта, че въртенето се извършва във вертикална равнина, и пръстите на краката, за да тласкат са на тази дълбочина.

Започнете плуване движения в и на повърхността се извършва по същия начин, както в началото, когато плуват обхождането на гърдите му.

Затворен завой (фиг. 29). Както и в първата версия на отворен завой, плувецът плува срещу стената в позицията на гръдния кош и докосва ръката й. След това, на въртене на тялото около предната -Rear ос. За разлика от отворен въртене на главата се понижава във водата, тялото поема длъжността гъсти групиране на торса наклонени раменете надолу и краката са сгънати по-близо до повърхността на водата. Това въртене е по-бързо отворен.

Плувен. Технология превръща в плуването обхождането на гърдите му, без да докосвате Rotate ръка стената на басейна (фиг. 30). в плувен конкурса изобщо свободен стил плувец е позволено да правят завои, без да докосва ръката на стената на басейна, но със задължителното допир краката на стената.

Въртене се извършва, както следва. Що се отнася до стената на басейна е около 1,5 т, плувецът вдишва и след това изпълнява първата половина на рамото на инсулт разположен отпред (другото рамо се простира по протежение на тялото и не извършва движения). През втората половина на удара съвпада с енергични движения на раменния пояс и се отправете надолу и повдигнете таза.

До края на удара двете ръце са в хоризонтално положение, а тялото се върти около напречна ос и в близост до стената на басейна. Освен това, продължава да се върти, плувецът се огъват краката в коленните стави и е близо до щита на волана, оставяйки ръцете си в една и съща позиция. След това, на няколко стъпки оправям в коленните и бедрените стави и краката се поставят върху стената на басейна (плувец извършва половин ред около напречната ос).

Ротация завършва енергични крака отблъскване от стената на басейн в легнало положение и приплъзване, през който плувеца първо се завърта на една страна и след това на гърдите.

Технология превръща в плуването бруст и един делфин

Плувен. Докато навигирате тези методи плувци са необходими при вземане на завои да докосват стените на басейн с двете си ръце, като в същото време, като се запазва хоризонталното положение на раменете.

Отворени завои. Първо изпълнение (фиг. 31). Плувец плува до стената и я докосва по същото време с двете си ръце, а след това се огъват краката в коленните стави, ръцете и лактите, както и торса в близост до стената.

Ротация започва в посока на ръката, която пуска първия плувец от стената. Освен плувец изпълнява същите движения, като тези, описани в съответните фази на първото изпълнение в отворено въртене Krol гърдите.

Второ изпълнение (фиг. 32)

Плувен. Технология превръща в плуването бруст и "махало" делфин завой. Той се различава от подобен обрат в обхождане на гърдите му, така че в първата фаза на ротационен щит допир с две ръце. фаза въртене се извършва без значителни различия. Точно както при първия вариант, въртенето на тези методи навигация въртене се извършва в посока на ръката, която за пръв път се отдели от стената. По време на тласък Плувецът на по-бързо от обхождане на гърдите му, той се премества в гърдите и изпълнява слайда в това положение. Започнете плуване движения е същото като след началото с един и същи начин на плуване. Затворен завой. Това въртене е същият като тези, описани варианти отворени превръща в тези методи. Въпреки това, въртенето се извършва с глава се спуска във водата за задържане на дишането в хоризонтална равнина около оста на предно-задната.

Технология превръща докато плувате на една страна

Ако плувец взе басейн стена въртене "на дъното" ръка се изпълнява "махало", последвана от преход към ООК по време на плъзгане. Ако състезател дума за страна на басейна стена "отгоре", то е възможно да се направи първата версия на отворената въртене, както при плуване обхождането на гърдите му.

превръщайки техника гръб
Този метод за навигация е широко разпространена открит просто въртене където въртенето се извършва около Антеропостериорните ос (фиг. 33).

Плувен. Уреди. Touch ръка ротационен щит плувец има право да се обърне на гърдите. Посоката на въртене се определя страна, че за пръв път се докосва стената на басейна. Ако първият докосна дясната ръка, въртенето се извършва от дясната страна, ако отляво, след това в ляво. Podplyvanie към стената. Плувецът трябва да се допира до стената на басейна на вода на повърхността на който и да е свита в лакътя ръка. В тази ръка се завърта в завой, и органа, който ще стена допиране непременно ръка в легнало положение. Когато една страна се допира до стената на басейна, а другият в този момент, завършващ удар, е на негова страна. Ротация. След докосване Плувецът на стената ръка групирани силно огъване на коляното си и тазобедрените стави и насърчаването им във водата чрез страна на стената на басейна. въртене на ръцете от тялото помага: от една страна се основава на стената на басейна, а другата произвежда ровя движението във водата. Продължавайки въртене на плувеца изпълнява дъх и поставя ръката си, която лъжички вода, премахване на носещото рамо от стената и да го носи напред, постави в подножието на стената, поставяйки ги успоредни една на друга от ширината на таза под водната повърхност, и се присъединява към ръцете си зад главата си.

Натиснете и плъзнете. След установяване на крака върху главата на басейн стена и торса леко pritaplivayutsya плувецът, последван от силен тласък ритници, който прекратява активно движение в глезена ставите. Тялото се плъзга под водата на дълбочина 30-40 см.

Започвайки плувни движения на повърхността и се извършват по същия начин като след началото на водата.

9) се превръща техника.