Плоско стъпало - симптоми, причини, лечение, профилактика
лечение на плоско стъпало
Апартамент - това е една от най-честите заболявания. Необходимо е да се направи разграничение три степени на развитие. Трябва да се отбележи, че една надлъжна апартамент е по-рядко срещан, напречно плосък - по-разпространени. Foot форма обикновено се променя постепенно с надлъжни плоски стъпала, така че трябва внимателно да следват формата на краката при деца, за да се представи възможност да се лекува болестта.
- Първата степен е свързано повишено умора крака. В същите симптоми, изразени в много малка. А болен човек може да се оплаче само на дискомфорт в тези моменти, когато има натиск върху крака или обувки е износена. Понякога, краката могат да се разширяват във вечерта.
- Когато 2 градуса вече се появяват постоянна болка, която се отразява на глезена и пищяла. Тя престава да бъде гладка походка. Двигателна активност е в състояние да осигури сериозен проблем.
- Плосък 3 степен предполага синдром силно изразена болка, която покрива крака, глезена, пищяла. В някои случаи, болката дори се простира на лумбалните прешлени. Деформация на структурата на крака, и се изразява най-вече включва дори появата на оток на ставите. Walking изисква сериозни усилия. За съжаление, разходки сред редовните обувки да предизвика сериозни проблеми, неудобства.
Как за лечение на плоски стъпала? Какво трябва да се направи, за да се елиминират заболяването при децата?
Задължително е да се грижи за укрепване на мускулите, които са необходими за подкрепа на арката на стъпалото. За да направите това по естествен начин да се крепят. Най-добре е да се опитаме плуване в басейна, а най-добрият стил - обхождане. Основното нещо, което е настъпило по време на плуване инсулти крак. В допълнение, можете да се разхождате боси в пясъка и чакъла, трупи, се движат по хълмчета. Само че тези действия ще премахнат твърде висок риск от юношеското плоско стъпало.
Двигателна активност е полезно дори и ако имате плоски стъпала. Препоръките са относителни, тъй като е необходимо да се съсредоточи върху функциите на моторната активност и физическа дееспособност. Например, пързаляне с кънки, ски, вдигане на тежести може да доведе до прекомерно натоварване, но тези видове спортни дейности, които не са противопоказани, ако няма болка, оток. Във всеки случай, този спорт дава възможност за укрепване на мускулите на краката и арката на стъпалото.
Разхождайки се по неравни повърхности с изпълнението на определени упражнения също е полезна. Упражнения трябва да се извършват с боси крака. Оптималният брой на повторения - от осем до дванадесет пъти.
- Пешеходна бос по пясъка. Така че е необходимо да се огъват на пръстите на краката, и като подкрепа на оптимално използване на външната дъга на крака.
- лог ходене бос.
- Разхождайки се на територията, която е скосен. Подкрепа може да служи за външна арката на стъпалото.
Гимнастически упражнения са най-полезни. Най-добре е да се занимава с гимнастика два пъти - три пъти на ден.
Масаж също така позволява да се подобри състоянието на краката, премахване на умората на мускулите, активира обмяната на веществата, кръвообращението. Освен това, има възможност за извършване на съответната процедура. Най-голям ефект се постига след физическа терапия и мускулна релаксация.
Какви техники на масаж трябва да се отбележи?
- Shin трябва да инсулт и търкайте. Можете също така да се направи лека тренировка. Най-добре е да се започне от глезена, постепенно се премести в колянната става. Набляга се препоръчва да вътрешната повърхност.
- Описаните по-горе методи за масаж се препоръчват за крака.
- В самостоятелно масаж със сигурност ще помогне гумени постелки, както и ролките за масаж.
При възрастни и деца е особено благоприятна процедура е вана за крака. За да направите това, използвайте coxae с топла и студена вода. Първоначално стека трябва да пара в гореща вана, а след това - за да се поддържа в студена вода. Тази процедура се повтаря два или три пъти. В резултат на това кожата трябва да се изчервявам. Ако желаете, можете да добавите малко количество морска сол или билкови отвари, тъй като това би било полезно и необходимо да допринесе за получаване на приятни впечатления от участие в процедурата.
Задължително е да се наложи да изберете правилните обувки. Предпочитам обувки, изработени от кожа на гъвкава подметка, ниска пета. можете да носите маратонки, ако желаете. В действителност, правилното и удобни обувки е задължително да се поддържа здрави крака. В същото време тя може да бъде много забавно, но дори и бебетата се нуждаят от правилно да обуват. Меки pinetochki могат да бъдат използвани само за бебета. След като бебето започна да се научи да ходи, вие трябва да изберете по-твърди обувки, но само най-високо качество и удобство, може да гарантира премахването на ненужни рискове по отношение на плоски стъпала.
- Почистване на горната трябва да бъде направена от висококачествена естествена кожа.
- Най-хубавото е, че подметката също има кожа.
- Токът трябва да бъде ниска. В този случай, има разлика. Ниска пета в обувката, която е предназначена за едно дете трябва да заема най-малко една трета от ходилото, тъй като само в този случай е възможно да се гарантира поддържането на петата и на задната част на стъпалото. Жените трябва да избират обувки с ток не по-голям от четири сантиметра и с широк петите.
- Обувките трябва да са изработени от естествена кожа и с високо качество, което се характеризира с липса на неприятна миризма. Важно е да се отбележи, че не е позволено проливането външен слой материал и появата на пукнатини. Само естествена кожа не е в състояние да предизвика алергия, сваляне на кожата и ортопедични заболявания, крак деформация.
- Обувките трябва да са с достатъчно гъвкава подметка, като му флексия ходене е от полза. Платформи са разрешени само от време на време и е за жените, които са склонни да страдат в името на красотата им. Платформа за детски обувки са неприемливи.
Важно е да се отбележи, че обувките трябва да са удобни и да осигурят оптимално поддържане на крака. В някои случаи децата се нуждаят от допълнителни средства са ортопедични.
Не забравяйте, че сводовете на ходилото може да се сравни с амортисьори и пружини. Но какво да правите, ако те не могат да работят ефективно? За съжаление, хората не разполагат с възможността за замяна на нещо в тялото си, но е възможно да се даде предимство на специално устройство, което ще изпълнява функциите, необходими. Например, можете да използвате подметки или специални стелки. Тези ортези се, че спират да търсят в правилната посока. Пасивно подкрепа може действително да бъде много важно, тъй като то се това се отразява на стъпалата и краката позволява на мускулите на краката, за да се развиват успешно.
Как трябва да се изберат правилните стелки? В действителност, този въпрос е важен. Стелки трябва да гарантират подкрепа за обучението на стъпалото и мускулите. Пространството не трябва да се пълни повече от материал, защото спирката е отслабнала мускулите и те трябва да се създаде комфортни условия, което позволява да се работи, за да функционира. Избягвайте подметки, които са направени от твърд материал, но меки подметки са безполезни.
В дома, можете да осъществяват специален режим, който включва използването на публични средства. Какво предложения са най-полезно и ценно?
Трябва да се отбележи, че тази процедура също може успешно да хигиенни крака.
Причините за плоски стъпала
Какво трябва да се отбележи причините за плоски стъпала? В действителност, на причините за това заболяване е много. В този плосък могат да бъдат предотвратени, ако знаете основните причини и провежда превантивна поддръжка.
- Обувки може да бъде лошо или неправилно подбрани. Обувките трябва да са високи токчета или платформа. Освен това, обувката трябва да пасва на формата на краката и широчината.
- Наднорменото тегло, което може да бъде причинено от затлъстяване, бременност, както и други фактори.
- Наследственост. В този случай, проявява сериозни нарушения на мускули, сухожилия и кости, които не позволяват на краката на експонат оптимална якост и устойчивост на деформация. Това е най-често се наблюдават при деца.
- Различни наранявания, които не винаги имат общо с краката. В допълнение, съгласно нараняванията не означаваше само разбити, но пукнатина, увреждане на сухожилията, мускулите, натъртвания.
- Болести, които водят до кост мекота, мускулите на крака и глезена.
- Заседнал начин на живот, което води до отслабване на мускулите и сухожилията на крака и последваща деформация.
- Прекомерните натоварвания. Така например, възрастни, които работят, могат да бъдат свързани с изправено положение.
Както можете да видите: причините за заболяването е всъщност доста.
Предотвратяване на плоско стъпало
Много хора вярват, че за да се определи формата на крака и да поддържат своите трезори само трябва да ходят боси, да се носят ортопедични стелки и носят специални обувки. В действителност, има нужда от грижи и други превантивни мерки, които трябва да бъдат изпълнени в предучилищна възраст и в къщи, деца и възрастни.
- Няма нужда да се стимулира седалки и пешеходни деца, които все още не са изпълнени на годината.
- Задължително е да се наложи да внимавате, за да изпълняват редовни спортни упражнения. С активното растежа на комплекса ще даде възможност да се поддържа мускулите на краката на ходилото.
- Трябва да се гарантира поддържането на минералната метаболизма на организма.
- Трябва да се научи бебето правилния двигателна активност. Това е особено важно при деца от предучилищна възраст, тъй като след това преквалифицирани изключително трудно.
Моля, имайте предвид, че плосък до пет години може да се появи, но са необходими превантивни мерки. При възрастни и деца, юноши, превенция позволява на тялото да функционира добре и да поддържат приличен състояние на мускулите на краката. Детската градина предоставя важна рамка, но мерки трябва да бъдат всеобхватни и постоянни.
Научете как да се отнасяме плоски стъпала в домашни условия
Топ Ортопед
