Плодове диета - мит или реалност?
Как да отслабна? Как да се създаде балансирана диета? Как бързо да се отървете от няколко излишни килограма?
Почти всички дами вярват в абсолютните предимства на плодове. Защо, след като всички жалби да ядат плодове и зеленчуци, а не да расте здрава, буквално navyazli на зъби от детството! наистина безопасен и безвреден за да разбера плодове ли е? Да те помагат да отслабнете? Нека да разгледаме основните митове на тази тема, разработена в едно общество, и ние ще се разбере - дали те отговарят на действителността?
Първият мит. Плодове могат да се ядат колкото е необходимо, те не са угояване!
Как да ви кажа ... Тъй като повечето плодове съдържат достатъчно високо калорични плодова захар. Кряк, например, няколко килограма ябълки в деня освобождаване от отговорност, вие сте сигурни, че тялото ви е донесъл само ползи. И действително - Отидох калории! Особено високо калорични банани и грозде, се считат, така че не се изненадвайте, ако пълнеем, яде само тези плодове.
В допълнение, плодове в неограничени количества - тя е и баластни вещества, които пречат на цялостното функциониране на стомашно-чревния тракт. Затова реши да отслабнете с помощта на плода, поне не ги ядат, без да спира, и се раздели цялата сума на няколко етапа - например, на всеки 3 часа.
Ще се почувствате сити след няколко ябълки? I - не! И това е постоянното чувство на глад - основният враг на загуба на тегло.
Друг интересен факт. Постоянно хранене сладки плодове, които поставяте, нивата на кръвната захар. Поради това, панкреаса започва да работи по-усилено. В резултат на това да произвежда инсулин, което води до появата на глад. Един порочен кръг! Учените съветват: вместо да яде плодове в големи количества, просто трябва да се намали една ябълка, круша или банан и ...
помиришат. Усещането за глад е успешно измамени!
Третият мит. Най-добре е да се насърчи отслабване екзотични плодове
Някак си хванат с убеждението, че различна от грейпфрут, ананас, киви и други в чужбина по-полезен за тялото от "местните" Ябълки, круши и кайсии.
Мит Four. Ананас - най-добрият начин да отслабнете!
От всички екзотични плодове български дами по някаква причина най-харесвани от ананас. От него отслабнете бързо! Той разгражда мазнините перфектно! Именно тези наздраве могат да бъдат чути от нашите сънародници.
В действителност, в Pineapple съдържа бромелаин - ензим, който спомага за разграждането, но не на мазнини и белтъци. На мазнини тя няма абсолютно никакъв ефект! Това е ананас само да помогне за подобряване на храносмилането, и ги наричат "плодове диета" - не е наред.
Петият мит. Плодове трябва да се консумират през първата половина на деня
Диетолозите са убедени, че през първата половина на деня, тялото ни е конфигуриран за храносмилане достатъчно питателна и високо калорични храни. Но след вечеря на храносмилателния тракт по-добре се справят с обработката на въглехидрати, т.е., плодове и зеленчуци. Ако мечтаете да отслабнете - да се даде предимство на по-лека вечеря на плодове.
Налице е протест. Ако ще до късно през нощта танци в клуба, той ще е в основата на вечер пъпеш или грозде: тези плодове съдържат много въглехидрати, които ще ви помогнат да се поддържат във форма. Ако трябва да се спи - по-добре да се яде сливи, круши или ябълки.
В действителност, да се наложи върху него строга забрана на най-малко неразумно. Ако се отнасяте към бананите без фанатизъм - яде за здраве. Ясно е, че не се чекмеджета и няколко парченца на ден. Тя доказа, че след като започнете нещо себе си, е строго забранено, а след това идва разбивка и забранения плод унищожени в огромни количества. Не бъди мъдър за себе си позволи всякакъв вид плодове, но в ограничени количества?
За да не страдат, яде такива вкусни праскови и грозде, не забравяйте, да, в тези плодове много глюкоза, фруктоза и захароза, но щетите са причиняването цифра е много по-малък от абсорбиращите торти, пайове и бонбони. Между другото, хора, страдащи от наднормено тегло, диетолози препоръчват яденето предимно ябълки, круши, цитрусови плодове и различни плодове. Ако допълнително тегло не е изчислена в десетки и звена - може да си позволи доста сладки плодове. Само без фанатизъм!
Не е фактът! Плодове, разбира се, не се превръщат в мазнини, след като в тялото ни. И все пак те допринасят за отлагането на мазнини от други храни. Не е ясно? Тогава един пример: ягоди и сметана - е лошо за вашата фигура! Сини сливи в заквасена сметана - е лошо за вашата фигура! Но черен ръжен хляб - не допринася за определени килограми.
Мит осем. Яжте само плодове - по пътя към здравето и перфектна фигура!
Това не е вярно. Плодове бедни много необходими вещества за здраве: те имат малки протеини, желязо, селен, калций, витамини от групата В и витамин А, D и B12 са ни най-малко! Затова се придържайте към диетата на плодове не повече от 2 седмици е позволено. Най-добрият вариант - да се организира еднодневно разряд плод на една седмица.
Мит девети. Вместо бонбони, за да ядат сушени плодове
Да, много диетолози препоръчват подмяна на сладкиши, бисквити и сладкиши сушени плодове, но това е точно това, което те се сушат в същото време са в ума? Не сушени кайсии и сливи, но само "Компот микс" - Сушени ябълки и круши, които могат да се консумират в почти всяко количество. Към тази смес можете да добавите съвсем малко стафиди и сушени кайсии.
И накрая - още няколко съвета:
- Плодове трябва да се яде бавно, с сини сливи, кайсии и стафиди - само някои неща за деня.
- Алтернативни различни видове плодове, не се тревожете за всеки един плод.
- Да не се яде, докато плодове и мазна храна.