Пълен набор от упражнения, замразени рамото, когато Попова

Попов набор от упражнения с замръзнало рамо - брой на специално подбрани движения, които помагат за лечение на болестта, да допринесе за постепенното развитие на съвместни и премахване на контрактури.

Особеността на метода е в посока на въздействие върху твърди и меки тъкани на раменната става - този ефект се постига благодарение на плавно и постепенно разтягане.

Друга характерна разлика от традиционния комплекс Попов ЛФК, че упражнява като ако се повтори, но с всяко повторение на голяма амплитуда е достигната (поради предварителното "затопли" мускула).

Основни правила Попов определени на периартрит:

• всяко движение на комплекса трябва да достави приятно усещане;
• е необходимо да извършите сложно, тъй като физическата способност, болка не трябва да бъде;
• след всяко упражнение е необходимо да се отпуснете мускулите на раменния пояс;
• Попов дишане при изпълнение комплекс в scapulohumeral периартрит бъде във времето с движения.

По-късно в статията - пълна гама от Попов на 26 упражнения.

Попов упражнява с замразено рамо

Всички упражнения са сложни Попов извършва, докато седи върху твърда повърхност. Всеки движение трябва да се повтаря около една минута. Ако изпълнявате причини болка или дискомфорт - пропуснете тази стъпка и преминете към следващата.

Седнете на стол, за ваше удобство. Поставете ръцете си на колене хлабави. Седнали, имитират ходене, движейки краката си, така че ако сте пеша. Ръцете не се откъснат от бедрата и се движат по тях (или по-скоро, тъй като "крачи напред-назад", те ще се движат).

Без да спира, "ходене", започнете ръце, за да се направи кръгово движение на бедрата, като ги масажирате. Когато е активен на Вашите рамене зад ръцете си. Въпреки, че упражненията са насочени към лечението на замразено рамо - това е важно да се премести цялото тяло.

Той седи на стол с ръце от двете страни, така че те виси свободно. Представете си, че имате в ръцете на стоките. Плъзнете раменния колан, дърпа за ръката. Гледайте на гърба, тя трябва да бъде в една позиция (периодично се оправям и да се отпуснете лумбалната област).

Направете същото като в стъпка 4, само по посока напред.

Повторете 3 и след това 2. Гледайте дишането. рамото и движение на ръката трябва да бъде синхронизиран с вдишване и издишване.

Изходно положение - едни и същи (седнало, ръцете висят свободно). Съхранявайте активни ротационни кръгли раменете назад. Помощ за ръце, като ги обърна гръб, също огъване на лактите. Bend в същото време малко по-настрани; самото движение изглежда "осем". Вземат се около една минута, а след още една минута в обратната посока (напред рамене).

Вземете четка една страна в друга страна. Плъзнете нагоре, протягайки ръце зад гърба (лумбалните прешлени изправяне). Често, когато замръзнало рамо повдигне ръката нагоре трудно - да ги дръпне напред, облегнат на стола си. Поясницата също участва в движението. Когато ръцете разтегателни и се обляга - издишвате; връщане в изходна позиция - на един дъх.

Повторете този комплекс №2 на д-р Попов.

Вземете малки промени в прегръдките си напред и назад, като се използва корпуса на тялото. Облегна на стола си, пресичат си оправи ръце и се опита да запази най-близо раменете, издишайте. Като ръце зад гърба си, тялото се наведе напред, изправете гърба си, да си поема дъх. Опитайте се да запазите възможно най-близо един до друг острие.

Поставете ръцете в областта на ключицата. Направете кръгови движения течащи свити ръце напред с по-голяма амплитуда. Преместване на тялото нагоре и надолу зад ръцете си. Вдишайте при получаването на лактите и на корпуса, издишване - тялото и ръцете се спускат надолу. Гръбначният стълб се изправи, а след това се огъва. Вземете 1 минута люлки напред и 1 минута - преди.

От седнало положение завой напред; Ръцете се плъзгат по протежение на крака, опитвайки се да получи крак (издишване) и привеждане на раменете на един друг. Връщайки се обратно към позицията, вземете увиснали ръце, доколкото е възможно назад, опитвайки се да запази лопатката (дъх). Когато замразено рамо рамо отвличане е трудно, трябва да се чувстват свиването, тя ще покаже изпълнението правилно.

Повторете 2.

Повторете този комплекс №2 на д-р Попов.

Somknite пръсти в ключалката, поставете ръцете си пред гърдите (лактите, сочещи към страните). Да "вълна" на ръце, като че ли я подвижен от един лакът през пръстите на другата. Алтернативно в двете посоки. Това движение е доста трудно, когато периартрит, така че да следват, доколкото можете, като се избягва болката.

Поставете дясната си ръка върху лявото рамо, лявата ръка хванете десния лакът, постно леко напред, наведе назад. Изправяне, завъртете леко наляво, като се опитва да направи лакътя, доколкото е възможно. Същото е и с другата ръка.

Повторете 2.

Той седи на стол, поставете краката възможно най-широко, сложи ръце на коленете си. Lean напред първо едното рамо (гръбнака също е ангажиран), а след това още един, като всеки път се връща в изходна позиция. Вдишайте време с движенията. Въпреки факта, че това предложение за замразено рамо е доста трудно, предишните съвместни упражнения подготвят за прилагането му.

Направете упражнение 2.

Повторете упражнението 4, но по-активно, като се фокусира върху раменните стави.

Стартовата позиция е същата, както в упражнение 21. наведете напред леко огъване лактите. Вземете напред първо едното си рамо, после другия. Гръбначният стълб в този случай не са пряко участие (само рамото на работа).

Повторете 2.

Отделете няколко удара с ръце встрани, нагоре и надолу, за да се отпуснете.

комплекс Попов с замръзнало рамо да се извършва ежедневно. На следващия ден може да присъства силна болка в раменния пояс - това е нормално, дискомфорта ще премине след втората сесия.

Прочетете повече да ви хареса:

Болка в раменната става по време на вдъхновение

Преглед периартрит на раменна става: същността на заболяването, причините, симптоми и лечение

Пълен артрит характеристики: видове, причини, симптоми, диагностика и лечение

Здравейте трети месец не може да направи ръката назад и повдигнете. Силна болка в бицепса. (През нощта тя става доста мъчения) Болката се появява при някои движения. Физиотерапия: магнит, лазер, не помогна. убождане disprospana не pomog.Mozhet комплекс от упражнения ще бъде панацея. Помогнете моля.

Здравей Тина. Симптомите, описани от вас е наистина, подобни на замразено рамо periatrit, но това е по-добре да се направи пълна проверка на ставата. Най-информационен MRT.

На първо място е важно да се установи причината за периартрит, защото ако появата на болестта е допринесла, например, изместването на междупрешленните стави, а след това не може да разчита на мануална терапия. Ако заболяването е възникнала поради миокарден инфаркт или хирургия на гърдата, на допълнителни специални препарати са предназначени. Но с заболявания на черния дроб са важни диета (таблица №5) и лекарства, които възстановяват функцията на клетките на черния дроб.

Лечението трябва да бъде цялостна, с масаж и не забравяйте да упражнява терапия. Прочетете тези упражнения и да започне да работи по-добре и само леко, след консултация с Вашия лекар.

Най-доброто от Категории