пилешки бутчета във фурната в полиетиленова параграфи рецепти със снимки

Диетични пилешки бутчета във фурната с фолио, дори могат да се подготвят амбициозен любовница. Тя не струва нищо да се направи това ястие, като следвате принципите на правилното хранене. Така че това е не само вкусно, но и полезно. Съвети опитни ап-Schnick помогнем на начинаещите да се избягват грешки при изготвянето на такива myaska за обяд, вечеря или дори закуска.

Фолио и фурна за готвене AP-shnyh ястия - съществените неща. Те ви позволяват да се готви пилешки бутчета в фолио във фурната без пържене и вкусно масло. В този случай, максимално запазва всички полезни свойства на пилешко месо. Мечтата на всички привържениците на точки!

Как да се готви вкусно и здравословно

За бедрата пилешките в фолио са диетични, нискокалорични, те трябва да се отстранят на кожата и внимателно почистени от мазнини и филми.

Смятате ли, че без тях, месото ще бъде сух и здрав? Не, повярвайте ми!

Тът бедрата месо напълно различна структура, а не като в гърдите: пиле - бяло месо, останалата част от червено на пиле.

В допълнение, ние ще използваме различни туршии, подправки, сосове, лимонов сок и билки. Те ще дадат уникален вкус и аромат. Месото ще се окаже, мека и вкусно.

Гарнитура на нашите претенции съдомиялна приемане shnomu смес зеленчуци или зърнени култури. Например, харесвам да се комбинира с myasko варени кафяв ориз или растително салата от пресни краставици, зеле и домати. Картофите също са възможни, но само на младите. Той съдържа много по-малко въглехидрати.

Как да се готви пилешки бутчета във фурната с фолио, за да не се отклони от любимите ни точки? Много просто! Основното нещо е да не се забравя принципите и правилата за здравословен начин на живот.

Печена пищял в кисело мляко

Помислете коя опция да изберете марината?

Опитайте се да използвате кисело мляко марината.

Кефир - е в основата на марината. Млечна киселина прави месото сочно. Промяна на подправки, билки, вие ще получите различни варианти на марината.

За мариноване на месо ще бъде достатъчно 2-3 часа. Но ако са мариновани пилешки бутчета в навечерието на вечерта, те ще опитат само по-добре.

Нека сега да се подготви пилешки бутчета в фолио върху тази проста рецепта със снимки.

Калории части (300 г) - 215 ккал bzhu -33 грама протеин, 4.8 грама мазнина 9.1 г въглехидрати.

Какво ще ви трябва:

• зеленчуци (лук и моркови - 1 бр домати -. 2 средни тиквички - 1 малък)
• пилешки кълки - 4-6 бр.
• кефир - 2-3 чаша (кисело количество зависи от размера на краката)
• сол, подправки, чесън - на вкус.

Как да готвя

1. Пилешки бутчета, печени във фолио във фурната ще започнат готвене с маринатата.
2. Киселото мляко се смесва със сол, подправки, билки. Добави лук или чесън по желание.
3. Готови месо излее марината.
4. 2-3 часа нека зеленчуци. Pomo тиквички и домати, ние трябва да ги нарежете на кръгчета. Обелете лука и морковите, нарязани ситно.
5. Спред за печене ни сребро асистент, измерено на разстояние от необходимото количество. Разпределение слоеве от зеленчуци: тиквички, лук, моркови, домати. Сол и черен пипер на вкус.
6. Зеленчукова публикува пилешки кълки. Краищата на фолиото прикрепени, внимателно баста.
7. Progreem фурна (220 градуса). Ние представляват тавичка с нашите 45-50 минути. Ако искате вашето пиле малко запечени, 10-15 минути преди готовност за откритите ръбове фолио.
8. Нашата диета е много вкусно ястие е готов! Бон апети!

Бедра в мед соев сос

Тази рецепта е всичко добро - минимална цена, а резултатът - вкусно!

Калории части (300 г) - 240 ккал bzhu - 33гр протеин, 4,8 грама мазнини, 11.8 г въглехидрати.

съставки

• мед - 4-5 чл. л.
• соев сос - 3-4 супени лъжици. л.
• джинджифил прах - половин чаена лъжичка
• Чесън - 4 скилидки
• Чол и черен пипер - на вкус
• пилешко месо (бедро) - 1200

подготовка

1. Смесете всички съставки за соса.
2. Долен капак формата на тиган или фолио, оставяйки краищата припокривания (за увиване на месо).
3. Наливане хип сос, ги стека за печене лист. Краищата на фолиото внимателно навивам, не е имало дупки. Сложете хладно и се маринова в продължение на няколко часа.
4. Загрейте фурната до 200-220 градуса, сложи форма, печем за около 1 час. Бон апети!

Рецепта с картофи

Може би най-популярната, най-популярни - с картофи.

PP-Schnick знае, че използването на такива рецепти нужда само от картофи.

Големи грудки ще нарязани на 4 филийки, и малки, можете да се пече цяло.

Да не белени картофи чисти, по-здрави го пекат заедно с "униформа".

Калории части (300 г) - 280 ккал bzhu - 36 г белтъчини, 5,6 грама мазнини, 19,7 г въглехидрати.

съставки

• пилешки бутчета - 5-6 парчета.
• Картофи (млади) - 800 г
• 1 домат
• Чесън - 1-2 скилидки
• Lemon - 1/2 бр.
• сол, черен пипер (може да бъде смес от чушки), подправки - вкус

подготовка

1. Хартия за печене замъглява фолио. Следва да се определят измити и нарязани картофи. Малко сол, черен пипер, можем да сложим един чифт дипляни листа, чифт халки домати.
2. Изстискайте сока от един лимон. Добавянето на това нарязан чесън, сол, черен пипер. Разбърква маринатата.
3. Готови месо излее марината. 5-10 минути активно да се намесват в марината месо.
4. Поставете месото на картофи. Затвори, увийте във фолиото краищата.
5. Как да се пекат? Фурна - нашата версия!
6. Нагрява до 200-220 градуса, пече за около 60 минути.
7. Пиле с картофи бедрото в фолио готов! Бон апети!

Съвети опит ап-Schnick

• Пиле с картофи бедрото, в съответствие с принципите на правилното хранене може да готви (не често!) За обяд (въглехидрати + протеин).
• Ако имате гарнитура варени зеленчуци или зърнени храни - идеална храна (протеини и фибри).
• Винаги малко месо остави след обяд или вечеря. Добавете го към зеленчукова салата - приготвя нискокалорична диета вечеря. Вие можете да добавите в питка със сирене - вкусна невероятно!

(Все още няма оценка)