Пилатес за начинаещи, какво е и какво е същността

Новата дума "Пилатес" може да звучи като страшно, но това е един чудесен начин да се укрепи основните мускули на тялото, подобряване на стойката, координация и гъвкавост. Ако се интересувате от нови видове фитнес програми, може би искате пилатес, ако ще научите повече за тези упражнения.

Какво е Пилатес?

Пилатес - система от упражнения, която включва упражнения за постепенното подобряване на гъвкавостта на тялото, мускулната сила и издръжливост на. Когато тези упражнения включват коремните мускули, долната част на гърба, бедрата, краката. Системата има името си благодарение на разработчика, Джоузеф Пилатес, които са развили упражненията в началото на миналия век.

Пилатес система включва 25 до 50 повтарящи се упражнения съдържание, това е до известна степен напомня на художествената гимнастика с коремни преси и лицеви опори. Някои хора наричат ​​идеалната форма на упражнения Пилатес.

Има ли пилатес за начинаещи?

Много хора погрешно смятат, че пилатес могат да се справят само със сериозни спортисти и професионални танцьори. Дори когато тези групи от хора започнаха да се занимават с пилатес, останалите, че не е толкова добра физическа подготовка, ние открихме, че Пилатес е подходящ за всички и дава много ползи за здравето и фигурата.

Също така, някои смятат, че е необходимо специално оборудване, обаче, това не е случаят с пилатес. За основни упражнения Пилатес няма да е необходимо нищо друго, освен на тепиха, и ги вършите, можете у дома или в спортен клас а.

Какви са предимствата на пилатес?

С редовни упражнения Пилатес, можете да получите значителни ползи за здравето, включително подобрена стабилност на тялото, координация, гъвкавост, както и за предотвратяване на болки в гърба.

Всеки може да направи пилатес?

Ако сте над 40 години, вие сте, докато не спортувате или ако имате определени медицински състояния, трябва да се консултирате със специалист, преди да започне работата на атлетите обучение. Пилатес не е изключение. Също така, бременни жени трябва да се консултират със специалист за спортни дейности.

Пилатес пригодена за силова тренировка, без никакви сериозни натоварвания и програми, необходими за подобряване на стабилността на тялото и също се използва като алтернатива за опитни спортисти. Тя се основава на поддържане на правилната форма за максимална полза. Ако са здрави и се чувстват добре, можете лесно да се справят с тези видове упражнения. За да се предотврати нараняване, както и да научите как да правите упражненията, начинаещите трябва да търсят помощ от опитен треньор на Пилатес.

Как да изберем правилната треньор?

Разбира се, можете да се свържете с опитни треньори и инструктори, които имат специално образование и трудов стаж. Обикновено опитни професионалисти, които работят в спортни клубове. Можете да попитате опита инструктор преди обучението, да разберете къде и от кого е научил много време практикуването и преподаването, ако той може да се адаптира упражненията при някакви специфични студентски санитарните условия, като например травма или рехабилитация след заболяване.

Как да се включат пилатес изобщо фитнес програма?

Ако сте здрави, трябва да сте наясно с нормална физическа активност 250 минути на седмица трябва да си дават умерени аеробни упражнения или 75 минути на седмица, за да извършват сложни упражнения, и да направи силова тренировка 2 пъти на седмица. Пилатес може да бъде голям програма власт, но това не е аеробни упражнения. Ако се прави пилатес, трябва да се включи в своята програма и аеробика, като например бързо ходене, джогинг, карам колело или плуване.

Превод: Denisova Н. Yu.