Печени броколи (със сирене и яйца, пилешко) рецепта

Ако сте вещ здравословно хранене, готвене на броколи може наистина да стане ваш любим. Дори отявлените критици почти не могат да намерят тук някакви недостатъци. Това готвене прави възможно да не се задуши безвкусни зеленчуци и вкусно ги пекат.

Но броколи е наистина един от любимците на всички известни специалисти по хранене, тя е идеална за готвене в тази форма. В същото време, можете лесно да замени част от храната на няколко съставки, за да се създаде напълно нов вкус.

Всичко това ще доведе до факта, че такава готвене никога Pall.

Малко за полезните свойства на броколи

Броколи е истинска кралица сред многото видове зеле. Това се случи, се дължи на факта, че тя съдържа огромен брой полезни свойства. В неговата структура, лесно може да се открие по-голямата част от витамините, а в доста голям мащаб.

Ето защо, този вид зеле в момента е считан за един от най-полезните в момента на зеленчуци в световен мащаб. Например, един от основните му предимства е да помогне в борбата срещу язви.

Най-полезните свойства на броколи са:

1. Подобряване на стомашно-чревния тракт, което се дължи на наличието в него на груби влакна. Тя помага за почистване на червата и предотвратяват запек. Жлъчката започва да се открояват по-бързо, което позволява тя да се разтоварят на черния дроб;
2. Ако имате сърдечно заболяване или нервна система, броколи ще бъде един наистина прекрасен зеленчук за вас. Броколи съдържа абсолютно никакъв холестерол, така че не само не замърсява кръвоносните съдове, но и дори помага да се предотврати натрупването на холестерол. Той отдавна е отбелязано, че хората, които използват постоянно броколи не страдат от инфаркти и инсулти;
3. Броколи в неговия състав съдържа достатъчно голямо количество антиоксиданти, които са отлични предотвратяване на рак. Също растително позволява отделят тежки метали, токсини и свободни радикали, което е много полезно за тези пациенти, които са изложени на радиация;
4. Извънредните ползите от броколи дума за диабетици. Това позволява лесно да се нормализира нивото на инсулин, но и защитава съдовете от увреждане.

И всичко това не е пълен списък на това, което броколите може да помогне на тялото. В допълнение, зеленчуци все още няколко хубави черти - това е доста лесно да се подготви и приятен сладък вкус, който е като готвене, дори и децата, особено ако те не говорят неговия състав.

Метод за приготвяне на сирене и яйца киш

Ако искате да се подготвят лека вечеря, а след това готвене е от голяма полза за вас. то Подготовка достатъчно бързо, и това е невероятно лесна рецепта. В същото време тя може да се използва като пресни зеленчуци и замразени. Апетитни ястия пак ще са страхотни.

• броколи - 150 грама;
• Яйце - 2 бр.
• Мляко - 50 мл;
• сирене - 50 д;
• брашно - 1 маса. л.
• сол и пипер.

Калории: 107 Kcal.

Рецепта готвене броколи със сирене и яйца по стъпка:

1. Първата стъпка е да се подготви броколи. Ако използвате прясна глава, а след това го разделете на розички и се вари около подсолена вода за 5 минути. Стъбълце не го вземе, тъй като е в тази форма е достатъчно твърда и получаване на по-дълго. Ако зеленчук беше замразен, просто го задушават в топла вода, така че той бързо размразена. Задължително след готвене нека вода бягство, или да получите готвене воднисти;
   
2. Докато се приготвя зеле, да вземе яйцата и ги счупи. Добавете към тях млякото и брашното. Смесете всичко това с помощта на венче или блендер. Така че ястието ще се окаже много по-въздух;
   
3. На груби ренде настържете сиренето. Добавете половината от него в яйчената смес. Всички добре и подправете със сол. Разбийте отново;
   
4. Получава зеле лежеше на дъното на формата, която се изисква да предварително смазани. Поставете броколи и един слой изсипва всички течната смес. Над изсипете останалия кашкавал и се пече във фурната за 20 минути Температура - 200 градуса. Сама по себе си, готвене трябва да се увеличи малко, така че не се излива сместа е твърде висока. Сервирайте спагетите, по-добре е още топла.
   

Лесно рецепта с пиле

За да направите ястието по-желателно да се използват диета, като част от пиле. Въпреки това, червено месо бедрото ще бъде много по-сочни, които правят ястието е много по-вкусни.

• пилешки филета - 150 г;
• червен пипер - ½ част;
• броколи - 150 грама;
• Яйце - 2 бр.
• Сирене - 50 д;
• Кисело мляко - 1 бр.

Калории: 98 ккал.

Тази хранителна блюдо се получава както следва:

1. Пилешко филе старателно изплакнете и подсушете с хартиена кърпа. След това ги нарязва на малки ивици и се пържи в тиган до златисто кафяво;
2. Сега се подготвят броколите. Той трябва да бъде разглобен до най-малките пъпки на зеленчуковия варени бързо. Пипер и се нарязва на малки кубчета;
3. В отделна купа се смесват между кисело мляко, настърган на ренде груби сирене и яйца. Всичко това трябва да се разбърка с помощта на венче. Сега, за да яйчената смес трябва да добавите пиле и зеленчуци. Всички нови микс до месо и зеленчуци се разпространяват в цялата смес;
4. Всичко се изсипва в тавичка и се готви на 180 градуса около двадесет и пет минути. След готвене могат да служат.

А просто рецепта със сирене

Ако имате абсолютно никакво време, но искам да ям много полезно и вкусно в същото време, не забравяйте да се готви на готвене.

Калории: 90 ккал.

1. Пресни броколи, изплакнете добре, след това се разделят на малки цветчета. Те ще трябва да се вари в продължение на една двойка, и след това се изсушава;
2. За да се свържете с яйце сместа, заквасена сметана и подправки. Всички микса с венче, докато гладка;
3. Намажете тавичка с масло. След това, дъното изложи броколи. Зеленчуците трябва да бъдат поръсени с настърган кашкавал и се изсипва яйчената смес. След това се пече всичко във фурната за около 15 минути, докато покафенее кора. Температурата е настроена на 180 градуса.

Пиле готвене на два вида зеле

Броколи и карфиол във всички ястия са перфектно съчетани помежду си. Ето защо не трябва да се пренебрегва тази готвене, тъй като тя съдържа в себе си в полза на две зеленчуци.

• броколи - 150 грама;
• пилешки филета - 200 г;
• карфиол - 350 г;
• яйце - 1 бр.
• Сирене - 60 д;
• мляко - Уг стека.
• сол и пипер.

Калории: 89 ккал.

Готвене с пиле, карфиол и броколи във фурната се подготвя по следния начин:

1. Първата стъпка е да се подготви карфиол. разглобявате в цветчета, изплакнете и се вари 5 минути във вряща вода. След това се насладете на броколи, повторете същата процедура и с този вид зеле;
2. Пилешки гърди, изплакнете го, за да премахнете излишната мазнина. Нарежете месото на малки кубчета;
3. Сега подготовката на сместа за печене. За нея се смесват яйцето с млякото, месене ги старателно разбийте;
4. След това, дъното форми смазване масло. Сложете първия слой от карфиол. След това добавете броколите, а след това пиле. Всички добър сезон и се налива мляко яйце смес. Горен капак за готвене с настъргано сирене на груби ренде. Кук във фурната на 180 градуса за около 25 минути. След това даде готвене за 15 минути да се охлади и сервирайте.

Обърнете внимание на невероятната рецепта салата с скариди и сирене.

Опитайте се да се готви вкусно готвене с тестени изделия, яйца и сирене на нашата рецепта.

Метод multivarka

Изготвяне на готвене става много лесно и забавно преживяване от използването на Multivarki. В този случай, тенджерата с броколи е изключително лек и полезен.

• броколи - 250 г;
• извара - 250 грама;
• брашно - 1 маса. л.
• яйце - 1 бр;
• Чесън - един зъб;
• зелени;
• сол и пипер.

Калории: 82 ккал.

1. Броколи, трябва задължително да бъде прясно за тази рецепта. Виж, за да съцветието са плътни и твърди. Зеленчукова непременно измийте и разглобяване на цветчета;
2. Извара в отделна купа, смесете яйцата и брашното. Добавете подправки и чесън;
3. Multivarki купа четка с масло. След това, равномерен слой на дъното определят зеле, и цялата горната разпространява получената извара маса;
4. Включете multivarku за "печене" режим или "пържене" и да се подготвят за готвене за 30 минути. След това оставете всичко останало на отопление в продължение на 10 минути, за да дойдат всички. След това, може да се подава.

1. Ако искате да направите сърдечен готвене, трябва да се добавят 2 супени лъжици грис. Просто го разбъркайте добре, за да избегнете образуването на бучки се появили.
2. Сам по себе си вкуса на броколи неутрални. Ето защо в тези гювечи може спокойно да експериментирате с подправки. Най-подходящи ще червен пипер и хмел-сунели. Те ще дадат на съда е много пикантна и оригинален вкус.