Овесените ядки по време на бременност

Ползи и вреди на овесени ядки по време на бременността

Малко хора знаят, че овесени ядки се счита за основен източник на ценна фолиева киселина и желязо. Двете основни хранителни вещества е особено важно за здравето на майката и нероденото бебе по време на бременността. Фолиева киселина предотвратява развитието на вродени дефекти, като schistorachis и обратно на мозъка. В този случай, част от овесена каша осигурява дневната ставка на фолиева киселина за бременни жени.

Въпреки това, не само е богата на овесена каша фолиева киселина. Той също така съдържа около 20% от дневната стойност на тиамин, рибофлавин, ниацин и витамин В6. И това е витамин В6 Ви позволява да намалите проявите на токсичност. Що се отнася до рибофлавин и тиамин, тези витамини доставят на женското тяло с енергия, и ниацин се грижи за кожата на бъдещата майка.

Е, друго полезно вещество, което се намира в овесена каша, - влакна. Благодарение на естествения фибри в диетата, проблемът на запек по време на бременността се свежда до "не". Факт е, че това, което причинява този страничен ефект, в повечето случаи, това е липсата на фибри. И овесена каша е богата на това, като никой друг. Освен това, за да се увеличи процентът на фибри в храната, можете да добавите и конфекция каша 1 супена лъжица пшенични трици или пресни плодове.

Ползите от овесени ядки казаха много. И независимо дали овесена каша да навреди на тялото? Експерти твърдят, че въпреки огромния брой полезни свойства, овесена каша все още може да бъде вредно, но само ако го яде в големи количества. Фактът, че фитинова киселина, която също се намира в овесена каша, с голямо натрупване в тялото насърчава извличане на калций от костите. Ето защо, се яде овесена каша трябва да е в умерени количества.

Вие също трябва да се обърне внимание на факта, че за бързо хранене овесена каша съдържа много по-малко полезни свойства от необработената ечемика. Тази бъркотия, няма да бъде в състояние да регулира метаболизма на тялото и губи способността си да предостави човешката енергия в необходимото количество.

Въпреки това, се, че тя може, овесена каша практика не разполага с противопоказания, което е рядкост в днешно време.

Възможна употреба на овесени ядки по време на бременност

Яденето овесена каша за закуска - това познато на мнозина от нас. Въпреки това, малко хора знаят, че овесена каша се използва и за медицински цели. Например, по време на запек и диария се препоръчва да се пие овесена каша. За да се подготви желе излее овесена каша със студена вода в съотношение 1: 1, добавете щипка мая или филийка ръжен хляб и се оставя да се затопли през нощта. Сутрин се излива течност желе и се оставя да заври. Пийте трябва да бъде топла напитка три пъти на ден.

Отърви се от оток по време на бременност ще ви помогне Congee каша. За да се подготви бульон налее чаша овесени ядки с три чаши вода и се вари 10 минути, добавя една супена лъжица мед, щам и напитки през целия ден.

Изчистване на тялото също помага овесени бульон, приготвен в съответствие със следната рецепта: 3 овесена каша излее чаша с 3 литра вода и се вари в продължение на 20 минути. Изсипете течността в термос и се оставя за деня. След това, трябва изтичането на бульон, добавете 3 супени лъжици мед и лимонов сок. Бульонът може да се съхранява в хладилник и да пие една чаша на гладно всеки ден.

О, и най-накрая: отвара от овесени ядки ще спомогне за по-ниско и нормализиране на високо кръвно налягане. За получаването на лекарствени средства варя чаша овесена каша в един литър вода, за да се вари на слаб огън, докато течността не става два пъти по-малко напрежение и напитки 100 мл всеки ден.

Яжте овесена каша и сте здрави!

Специално dlyaberemennost.net - Айра цигански.