Отслабнете за 100 дни като спре да яде твърде много, с отслабване, красота и здраве
Отслабнете за 100 дни: как да спре да яде твърде много
За да започнете работа върху това, което не се прави за хората, които са склонни към преяждане и които желаят да намалят теглото си. На първо място, във всеки случай, не си виновен, че яде твърде много. второ, да не прибягват до твърди диети. Нито едното, нито другото не помага да отслабнете, но само да влоши ситуацията. Единственият правилен начин да - да признае необходимостта от умереност в храненето.
Бъдете умерени в храненето - това означава да се научиш да се чувстват истинските си желания, за да се възстанови изгубеното контакт със собственото си тяло, да се научат да се отдели от физиологична психологически глад. В крайна сметка, това, което храна? Това е просто начин за възстановяване на необходимостта на организма от хранителни вещества и енергия. Храната може да бъде вкусна, но това не трябва да е прекалено. Ако ти се яде, защото гладните чакаш физическа насищане. Ако иззети от емоциите си - вие се надявате да намерите утеха, но получи допълнително тегло.
И сега, че трябва да направя, за да спре да яде прекалено много и да губят тегло.
1. За да се чувстват глад. За да направите това, можете да направите това упражнение: Да не се яде нищо, за 3 - 4 часа. не се случи нищо особено през това време. Много е вероятно, че дори няма да се чувствате гладни. Защо? Може би pereeli преди това, може би просто загубили връзка със собствените си хранителни усещания. Ако желанието да се яде нещо - нормалните граници, това означава, че не можете да се прави разлика между физиологичен глад от емоционален. Физиологични глад - това е слабост, леко главоболие, сигналите от стомаха, лошо настроение. Вие трябва да се чувстват тези сигнали. Тук е глад. Концентрирайте се върху него. Не забравяйте това.
2. Възползвай се от диетата. За да направите това, трябва да се яде в строго определени часове. След известно време ще забележите, че гладът е приспособил към режима. Сега е важно да се улови усещането за ситост и не се яде прекалено много на масата.
3. За да се оцени състоянието на насищане. Можете да го направите в такъв мащаб: 1. мога да ям слон. 2. Аз просто искам да се яде. 3. Мога да спра сега. 4. Гладът не се чувствам, но място в корема е все още там. 5. Аз съм препълнен. Ако разберете, че са пълни - да спре. Ако разберете, че pereeli - не са нервни. Ти просто се нуждаят от повече време, за да се чувствате гладни отново.
Спрете да консумирате прекалено много и да започне намаляването на теглото може да бъде само, когато ще се разбере честно с техните желания и емоции. Когато сте нервни или разстроен, ръка тя достига за шоколад. Ако наистина сте гладни, яжте парче. Ако не - се опита да реши проблема без намесата на храните. Пийте вода, говори с някого, обърнете внимание на една книга, филм, производителност и по-добре - на този спорт. Ако не сте гладни, защо ядем? За да не се обиждат домакинята? Защото вие казвате, че е вкусна и е наложително да се опита? Не позволявайте на никого да ги манипулира. Най-важното нещо - това е твой, а не на някой друг чувства, и вашето здраве.
И от следващото издание на "Отслабнете за 100 дни", ще научите какво пролетните плодовете и зеленчуците, ще се възползват вашето здраве и фигура, и кои не са.
Изпрати на приятел!
Сподели: Получаване на безплатни съвети за отслабване: