Отслабнете с помощта на извара работна начин да отслабнете

Добро време на деня за вас, скъпи читатели! Какво мислите, възможно ли е да отслабнете с извара? В действителност тя е съвсем проста. Извара - голям протеинов продукт, богат, и правилния избор на ниско съдържание на мазнини и nizkokaloriny.

Подходящ е за загуба на тегло план за извара

Това е специално за вас, ако:

вие около като организация и ред, и ще се нуждаем от ясен план за действие;
с което сте свикнали от диетата и се чувствам невероятно, че може просто да отрежете малко диета и все още отслабнете;
Искате ли да експериментира с нови начини да отслабнете.

Просто и лесно приложима план за намаляване на теглото с помощта на извара

Планирайте да се ограничи това е проста и се състои от общо 2 точки:

И сега повече за всеки елемент.

Сирене вечеря за отслабване

Разположен над мен за вечеря храни може да изглежда странно, но тя отразява различни вкусове по отношение на извара - като някаква сладка извара, други - солени.

Примери за ястия за тези, които обичат сирене със сладък вкус:

извара + 1 чаена лъжичка мед;
извара + 1 чаена лъжичка мед + плодове;
извара + 1 средно плодове (банан, ябълка, круша, слива, киви);
извара + 1 средно парче плод + 1 чаена лъжичка мед.

Примери за ястия за тези, които обичат сирене със солен вкус:

извара + зеленчуци;
сирене + зелено + краставица;
извара + зелено + репичка;
сирене + зеленчуци + репички.

Между другото, извара - протеин за продукта, и следователно активира обмяната на веществата. И тъй като за други продукти, ускорява обмяната на веществата. Можете да намерите връзка.

Важното ", извара" план

Това звучи по следния начин: в техниките на стомана за готвене, за да се избегне преяждане.

Вие наистина може да има абсолютно всичко в останалата част от храната, но ако преяждате, а след това всички усилия, положени от теб, ще се повали.

Ако не се преяжда - това е проблем, първо трябва да го решим.

Просто ям от много малък ястия, и направи на 15 минути почивка преди всяка следваща част. Забележка - Не мога да ти кажа да се яде по-малко. Настоявам само на малка пауза между отделните хранения. Това е реално, дори и за един човек, който по силата на ще знае само от слухове.

Дали извара е толкова лесно да отслабнете?

Въпреки привидната простота на този план, това дава отлични резултати: вие не само ще отслабнете, без да навреди, но също така е полезен за здравето. И това скоро ще бъде отразено във външния си вид - подобряване на кожата, косата и ноктите. В допълнение, той укрепва костите и зъбите, и то не нараня никого.

Изварата мини-план - това не е диета, а можете да наблюдавате, докато достигнете желаното тегло. Желая ти късмет по пътя към целта си!

Послепис Между другото, аз понякога питат: "Как да отслабна и да не спечелят отново?" Много добър въпрос! Накратко, отговорът ми е: Претеглят се веднъж месечно - това ще бъде достатъчно време, за да забележите появата на излишни килограми, и ако е необходимо, отново се използва извара хармония мини-план. Повтарям: това е не само безопасно, но и полезни.

Мини-съвети за отслабване

Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)

Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.

Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.

Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.

Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?

Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.

За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."

Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.

Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.

Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.

Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.

Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.

Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?

За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.

Добър вечер, Джулия!

Някои хора вярват, че ниско съдържание на мазнини извара небалансиран състав и употребата на това не е като такива, тъй като усвояването на калция е ниска. Най-оптималния е 9% извара. Какво е вашето мнение по този въпрос?

Светлана, здравей! Да, калций се абсорбира най-добре от сирене от 9% мазнини. Но ако го ядете с цел да отслабнете, тогава е по-добре да изберете ниско съдържание на мазнини, най-малко 2%.

А какво да кажем ползите - в извара, не само калций. Има след и протеин и триптофан. Ако искаме този вид калций - да, по-добре да се яде извара 5-9%, но след това се ограничи други мазнини в диетата. Т.е. необходимо е да се намери разумен баланс.

Юлия Ponomareva | отговор

Посочете pozhaluytsta, какво тегло се разбира глутница извара? Или това няма значение?

Наталия, здравей. Стандартен пакет с тегло 180-200 грама. Разлика от 20 грама, ако сиренето не е прекалено мазна, не е от значение.

Юлия Ponomareva | отговор