Отслабнете без задръжки

Повечето от хората, които искат да губят тегло, могат да бъдат разделени на две групи, на базата на техния подход към загуба на тегло.

Първата група от хора, които искат да намалят приема на калории, който в момента забранява продукти на тълпи. Те причина, както следва: плодове със сигурност е полезно, но те имат много захар, някои доста високо съдържание на калории и ситост от тях не - зачеркнете. Или мазнини и прости въглехидрати (шоколад, бонбони) е много богати на калории, така и да ги откажат.

По този начин те не само намаляване на приема на калории до минимум (често само от глад) и лишава тялото ви от основни хранителни вещества, знаят за факта, че мазнините и въглехидратите са еднакво важни в процеса на загуба на тегло.

Ако сега се знае, не забравяйте тези прости съвети:

* Можете да направите това, най-вероятно, защото те искат да намалят теглото си много бързо. Не се стремим към него, че е грешно и опасно. Колкото по-бавно да отслабнете, толкова по-вероятно да го поддържа в бъдеще. Нормално и физиологично безопасна скорост изчисти наднорменото тегло до 4 кг на месец.
* Не се забрани храни и ястия, просто защото те ви се струват твърде калории. Ние не сме на диета и хранене модели работят навън, винаги можете да се следват. Намаляването на приема на калории, не забравяйте, че има физиологично безопасни за вас всеки ден калоричност, която не може да падне по-долу. Това няма да доведе до ускоряване на консумация на мазнини и да се забавя обмяната на веществата, освобождаване от отговорност процент намаляване на телесното тегло, състояние влошаване на здравето, благосъстоянието, настроение и външен вид.
* За да се намали безопасно калории, опитайте се да се ограничи (не се премахнат!) Прием на мазнини. Това мазнини дават храни с високо съдържание на калории, без да се увеличава своята ситост.
* Не се стремим трябва да се намали механично калории и балансиран хранителен режим. Виж по-долу ми статия за организацията на власт, там аз говорех за моделни плочи, като се гарантира балансирана диета. Това е много проста и невероятно ефективни.

Сега нека да поговорим за втората група от хора.

Те могат да бъдат наречени "консуматори". Те са свикнали с факта, че храната трябва да е висока: тлъсти меса, сирена, приготвени храни, колбаси. Проблемът с тези хора е, че при избора на храната, която проявяват краен консерватизъм, както и всяко предложение да опитате нещо ново, обикновено се отговори "Аз не го ядат."

По-често, отколкото не се държат по този начин хората, но и сред представителите на нежния половина е установено също.

Когато нашата конвенционален "хищник" се опитва да намали приема на калории, то просто намалява консумацията на енергия-гъста храна, запознати с него, в същото време, без да добавя нищо в замяна. Разбира се, този подход при условие, че чувството на глад и силата да следват програма за отслабване, скоро ще се изчерпи.

За тази група бих се включи и в момент, когато тежах повече от 100 кг. толкова много продукти, които не са съществували за мен, не защото не ми харесва, а защото просто е "знаел" вкуса им.

Приятели, ако този стил на избор на храни е характерно за вас, опитайте се да следвате тези съвети:

Отслабнете без задръжки. Продължаваме разговора

Говорете за това как да отслабнете без ограничения, ще бъде непълна, ако не един по-важен момент помисли.

Често, загуба на тегло, много от нас се проведе под мотото "всичко или нищо". Нека обясня какво означава това.

Всеки от нас има определен продукт или група от продукти, които се чувстват специални глад. Като правило, това висококалорични храни: сладки, торти, сладкиши.

Контрол на консумацията на тези продукти по време на загуба на тегло, за да ни е особено трудно. И много да реши да ги забрани напълно себе си.

Приятели, такова решение по отношение на любимите храни или ястия, със сигурност водят до провал. Много малко от нас имат такава силна воля, веднъж завинаги да се откаже от продуктите, които те обичат.

Самата тази или онази храна Забрана, ние се включи програма, която води до развитието на непреодолимо желание за "забранения плод". Ние сме толкова конституиран: какво не може да бъде по-голяма, толкова по-желана. В крайна сметка, това ще доведе до провал "Zhora брутален" и неизбежното преяждане.

Но това не е всичко. Разкъсана, ние сме склонни да видите ситуацията като пълен провал за намаляване на теглото. В повечето случаи това води до отхвърляне на програма за намаляване на теглото, още слабо, развитието на вътрешни напрежения.

Нищо не е в състояние да направи повече вреда, за да си тънкост от абсолютните забрани.

Какво можем да направим с продуктите, консумацията на които ние сме особено трудно да се контролира?

Много просто: спрете да си ги забрани. Разберете, че това не е в "нездравословни храни", но само в неговото количество.

Коя е любимата ви продукт не е забранено, можете да го ядат, когато пожелаете. И ако е така, тогава няма нужда да се резервира.

Например, ако обичате торти и сега отчаяно те самите дай Боже, се опита да направи това: да си купиш най-вкусните и красива торта, тя се върне в къщи, седна на масата и с голямо удоволствие, бавно, наслаждавайки се, да се хранят половина. Сега спре.

Виж, нямаше нищо страшно, сте имали забавно, не боли тънкост му. Оставете другата половина за по-късно, ще го ядат спокойно, когато искате отново. Ставайте от масата, които отвличат вниманието към някои професия.

Продължи да го прави, докато не спрете да се чувстват страх преди употреба "забранени" храни. И всеки път, спиране на времето, искрено се поздравявайте за нова победа по пътя към вашата тънкост.

Чрез този подход, аз бях в състояние да преодолее неговата жажда за понички, при вида на което загубил самообладание преди :-).

Реших, че може да има един Пати, всеки път, когато искам. И веднага след като "плод" е престанал да бъде табу за мен, той просто загубих неустоим му обжалване.

Единственият съвет, който бих искал да дам в заключение: опитайте се в началото на "опитомяване забранените храни", за да се избегне нейното консумиране по време на повишена емоционално напрежение започва, когато имате добро настроение и чувство.

Отслабнете без ограничения, както е възможно. Не успее веднага, но не е нужно да бъде винаги перфектен. Опитайте се да следват целите си, и всички трябва да успеем! Проверени лично :-)