Отказ от сладък 3 работни рецепция

Добро време на деня за вас, скъпи читатели! Психология - голяма наука и най-големите ни помощник. Чрез психологически техники, може да постигне много, включително и сладки изоставят. И по този начин е много лесно и достъпно за всеки буквално.

Преодоляване на апетита към сладки вече са обсъждани в последната статия, но методите за въздействие върху подсъзнанието ни в него. Въпреки това, те могат да направят за отхвърлянето на сладка тежест за вас, като в същото време ще отнеме малко време и усилия.

Как да се намали захарта глад: рецепция "въпроси и отговори"

Тази техника може да доведе до пълен отказ от сладко, но точното му количество ще намалее в менюто си.

График за себе си известно време - например, един месец. През този месец, всеки път, когато ти се наложи сладък зъб, си задайте въпроса: "Какво е моето сладко сега?" Например:

утеха;
един от малкото удоволствия;
начин за подобряване на настроението;
"Щастие хапче";
награди и т.н.

Опциите могат да бъдат масови.

Известие е малко вероятно да бъде думата "храна" сред тях. Тъй сладко - това не е средство за насищане. И това е за вас? Това е за вас и да се види.

Между другото, може да изпитате напълно различни отговори. Това е нормално.

Идеален да се фиксира върху хартия, всеки един от тях, но ако не можете да, опитайте се да напиша най-малко в края на деня, какви са вашите сладки днес.

Това ще отнеме около 2 седмици, за да се използва този метод значително отслаби "сладък" зависимостта и 1-2 месеца, за да напълно или частично отхвърляне на сладко.

Как да се откаже от сладки и нишестени храни: Събиране "роля за размяна"

Това вместо сладко ... да пиете вода, ще трябва да използвате един много мощен утвърждаване. което е нещо подобно: "Веднага след като аз искам сладко, така пие вода веднага."

"Пийте вода" може да се замени с "яде ябълка" или други подобни Въпреки че водата наистина е винаги на разположение за употреба и не съдържа калории - дали ни харесва или не, най-добрият вариант.

Вашата задача е да се съберат, за да последователността автоматичност "искат сладко - пие вода." Можете лесно да направите това с повторенията на горните фрази, което неминуемо ще доведе на действие.

На практика, това изглежда така:

В някои дни просто повтарят фразата мълчаливо или на глас възможно най-често - общо не по-малко от 5 минути на ден.
След това той ще се появи в главата си, веднага след като вие ще ядете нещо сладко, което означава, думи ще ви доведат до действие.

На този етап не е възможно да се спре повторението на фразата. Това можете да направите, само когато имате чувството, че ефектът на точно доведени до автоматизъм - т.е. Тя остана като полезен навик.

Като начин за отказване от сладките храни, съдържащи скорбяла, или други вредни продукти, този метод е много ефективен и не изисква много усилия.

Как да се промени отношението към сладко: рецепция "просто обяснение"

Sweet лошо, нали? Но какво точно е вредно?

Напишете есе за опасностите от сладко - можете дори само един списък. Прочетете отново го толкова често, колкото е възможно.

Независимо дали ви харесва или не, това малко парче хартия ще има голямо влияние върху вас. След известно време, че няма да бъде в състояние да имат сладък зъб в същия размер, както и всички, защото вашето подсъзнание "хваща" сами вреда.

С цел да се избегне вредното сладко е безболезнено за вас, тези три метода са повече от достатъчно. Изберете и действа! Колкото по-бързо ще се за каузата, толкова по-добре. Бъди красива, стройна и здрави!

Мини-съвети за отслабване

Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)

Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.

Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.

Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.

Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?

Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.

За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."

Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.

Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.

Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.

Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.

Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.

Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?

За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.