От колко сън йога

В древните трактати това показва, че най-доброто време да практикува йога - зората часа. Смята се, че по това време на деня човек е в най-балансирано състояние, поради което ефектът върху заетостта ще бъде много по-висока. Въпреки това, за повечето от нашите съвременници такива препоръки изглежда да е малко възможно. Когато трябва да се събуди в класовете сутрешни йога и колко часа на ден трябва да се дава да спя? Решихме да се изясни този въпрос.

Някои начинаещите йоги смятат, че истинският успех на практика може да донесе само труден за строги икономии: да се яде една чаена лъжичка на ден и спи само няколко часа на ден. Постепенно това погрешно схващане може да се засили, и този човек вече е изкуствено намалява времето за сън, сънливост целия ден ходене, както и всички чакат, за да се отвори по йога суперсили, които позволяват не спя изобщо.

Това е много голяма грешка на йогийски път. Може би, някъде високо в пещерите на Хималаите и да седне йога отшелник, който не спи в продължение на десетилетия. Но за съвременния човек, живеещ в общество, този подход към тялото си и психиката си е просто фатално и напълно неприемливо.

Йога - това не е само за строги икономии. техники Твърди обезопасяване могат да работят на определени етапи на практиката, а дори и да доведат до определени цели. Но такива методи са неприемливи за повечето хора.

Йоги - тя също е човешко същество. И той трябва да спи нормално. Изкуствен ограничение лягане води до постоянна сънливост, раздразнителност и ниска ефективност във всички дейности, а не за да преминете по йогийски път.

Рано сутринта - най-доброто време да практикува йога

Повечето съвременни хора е трудно да се събуди рано. Мисълта за събуждане на зазоряване, много причини потрепери от ужас, а не предварителна представа за приятни дейности на сесията.

Древни трактати са написани на древните хора. Те са създадени в други случаи, когато е проведено изцяло различен ритъм на живот. Разбира се, човекът се е отклонила от обществото и се посвети на йога практики, тези насоки наистина трябва да се извършва стриктно. И за един град обитател живеят в XXI век, че има смисъл да се приспособят съветите на последните майстори на съвременните условия. Не е необходимо да се събуди в 4 часа сутринта. Рано сутринта някой може да започне и осем.

Близък начин е необходимо да се опита да намери във всички. Дори и в момента на събуждане. спи прекалено дълго - не е добре. Тя насърчава мързел и ленивост на ума. Твърде малко сън - така че не получават достатъчно сън разходка. И двете трябва да се избягва.

Чувствайте се индивидуалните нужди

В действителност, за разресване един размер подходящ за всички - не е така йогийски метод. И най-вече по отношение на броя на часовете за сън, или час за събуждане. Всеки човек - индивидуалност. И нуждите на всеки организъм е уникален, също.

Ако някой може да спи само четири часа, а все още да е весел и щастлив, това не означава, че цялата тази способност трябва да се приема като стандарт трудно да се стремим към него. И ако някой изля малко след 09:00 часа здрав сън, това не означава, че той е ужасно неприятно и се нуждае спешно да се справят с такава функция на тялото му.

Всеки човек се чувства, колко му трябваше да спя, да спя. Вашето тяло - най-добрият съветник по този въпрос. Универсални правила могат да се отнасят до нищо. Но това едва ли е да се прилагат по отношение на съня.

Йога практика дава допълнителна тежест върху нервната система

Твърдението, че практиката на йога с напредъка на хората в никакъв случай да се задоволи с по-малко сън - не е наред. Това може да се случи, но може - и не. Нещо повече, практиката на някои енергични упражнения често води до необходимостта от по-дълга почивка.

Всички йога упражнения или иначе влияят върху нервната система. Това е особено вярно за дишане практики на пранаяма. Йоги буквално преследва в техните нервна мрежови мощен енергийни импулси. Тези методи дават много положителни резултати. Но в същото време те са и няколко гуми нервна система.

Същото важи и за медитация. От една страна, това е, разбира се, успокоява ума и ви позволява да си вземе почивка от обичайната поток от мисловни форми. Но от друга страна, йоги изпълнява практиката на концентрация, дава своето мислене апарат определено натоварване. И след това те могат наистина се нуждаят от допълнително останалите.

Що се отнася до физически упражнения (асани), че е съвсем естествено, че след засилено натоварване на мускулите и ставите на физическото тяло ще изисква допълнително почивка.

време на съня, не се губи

Една мечта - това е важно условие, както и будност. Необходимо е не само да се отпуснете и отново, за да се предприемат действия във външния свят. Sleep сънуване и дълбок сън без сънища даде на хората незаменим опит.

Човешкото съществуване не е ограничена до е буден. Изкуствено се намали времето за сън - така че да се отдадете на едно уникално преживяване, което значително подобряване на качеството на живот.

Бъдете внимателни към нуждите на организма. Нека почива толкова, колкото му трябва. Йога - това не е състезание за постижения. И ако не се чувствате нуждата от допълнителна почивка - така че е възможно и необходимо, за да си го позволят.
Източник: balaram.net

Целият проблем на статията е, че тя идва от чисто материален мотивация.
Но има някои от тях:
1. Включете се в сграда град апартамент - енергия за боклук - не се препоръчва
Най-добре е да се държат на открито класове Yogo
2. Ако човек спи 8 часа и че не разполага с достатъчно - той е осеян чакрите, които трябва да я храня с енергия. Какво е мечта, това не презаредите батериите?
И тогава възниква въпросът - и дали е необходимо да се практикува йога, ако тялото не е готов? Защо скочи от първия до четвъртия етапи, тъй като можете да ги разделите на краката? Не е ли по-добре да се очисти организма на първо място, да започне да яде по-правилно, за да мине това, което е сигурно, преди да извършвате асани - яма, нияма, пранаяма техники?
Когато чакрите са чисти, и чувството за йога е, и сън няма да бъде дълго
3. Четох много препоръки, които си лягат късно - не е добре. Идеално - около 9-10 вечери. Ето и началото на събуждане не изглежда в страх и ужас.

Има хора, които се мотае около йога. но има хора, които практикуват йога за дълго време имат дълбоко и правилното опит.
Така че това е отбелязано - колкото повече човек се йога, толкова повече се приближава ангажиментът е на първичните източници.
А тези, които се мотае около йога или са започнали не много отдавна - в опита си да направи нещо свое, че йога и разбира се отклоняват от оригиналните източници.
Тези хора обикновено са мързеливи и горди.
Йога не е фитнес и културизъм.
Йога всъщност трябва да се справят с поетапното или се олюля.
Първо трябва наистина да се подготвите за йога.
И тогава, когато можеш да го направя за теб не е проблем в съня си и продължителността на съня.
Всички говорят за това, че тук не е необходимо да се занимавам само мързелив и не разбирам хората в йога.
Ако може да бъде обучен в йога е за вас, този процес ще бъде винаги на един дъх и ще има въпроси за продължителността на съня.
След като направите йога не се трансформира себе си като човек, който сте били преди и съвсем различен създание. че не разполага с въпросите, които ви се опитват да защитят думите, които те казват, че не се претоварвайте.

BapoHka наистина добре се опитвам да ви обясня не е толкова важно точки.
И ако се отрече от правилните съвети от опитни хора - това едва ли може нещо да се постигне йога.
Често виждам такива моменти, когато някой отрича, че е много важно за него и полезно.
Независимо дали те са внимателни към съветите, и тя ще бъде много полезно за вас.