Остеопороза - как да не стане човек от стъкло
За съжаление, това заболяване не е кинематографично екзотично - в по-голяма или по-малка степен го заплашва почти всеки, преместване определена възрастова граница. Но рискът от остеопороза не означава, че няма начин да се избегне това. Ако знаете, че врага в лицето и да вземат превантивни мерки предварително, че е възможно и в 90 години се различават силно здраве и здрави кости.
Какво е остеопороза?
Интригата на това заболяване е, че тя пълзи нагоре незабелязано. С течение на годините, можете да бъдете изложени на риск или вече страдат от остеопороза, но не знам за това. И просто се подхлъзна и счупи крак или ръка, с лек удар, за да чуят горчивата истина. Всички вина на физиологията.
Bone човек, за цялата си привидна крепост всъщност уязвими. Ежедневно актуализирана кости, е невидим процес на изграждане на нова костна тъкан и отмирането на старите. Процесът предоставена от костни клетки.
В процеса на живите клетки губят способността си за пълното покриване на калций, който е в основата на костната тъкан. Или калций започва да се отмива от костите в резултат на дефицит в кръвта, поради нарушаване на обмяната на минералите. щастие на жените е официалният уебсайт женската всички съдържащи полезни съвети за жени female-happiness.com нашия сайт за момичета е готов да стане близък приятел и добър съветник за вас, така че на всяка страница, която получават навременни консултации и ориентиране професионалисти. Минерален метаболизъм се регулира, от своя страна, активността на жлезите с вътрешна секреция - щитовидната жлеза и надбъбречните жлези. Хормонални нарушения, дължащи се на заболявания органи, нарушения на техните функции, менопауза причинят дегенеративни дегенеративни промени в костите, наречена остеопороза.
костната структура се променя - тя се превръща в окото. Костите стават по-крехки и не могат да издържат теглото на човек.
признаци на остеопороза
Как да разберете дали можете да се превърне в човек вече е в чашата? Уви, остеопороза не се прояви в продължение на години - това е възможно да се живее, а не да са наясно, че всяка минута от калций излужени от костите на кръвообращението.
В ранните етапи има само неясни симптоми, чувство, че повечето хора дори не осъзнават, че ние говорим за началото на една много неприятна болест. Така че, без никаква причина е налице чувство на умора, ускорява пулса без причина, нарушен нощни крампи на краката. Много често чупливи нокти, които се поемат от липса на витамини и минерали. Развитието на пародонтални заболявания също може да се каже, че тялото се натрупва недостиг на калций.
Едва след много години, когато липсата на калций в костите ще надхвърли критичния праг, явни класическите симптоми - болки в костите без причина, промяна в стойката и гръбначния деформация - гърбица т.нар вдовицата. Освен това, ако не се предприемат всички мерки, за да се следват първите фрактури при падания и фрактури след - дори и при остър наклон и завъртане на тялото.
Светлината на огледалото ми, кажи ми ...
Мога ли като млад мъж да се знае колко е силен костите и колко дълго може да се избегне тяхната чупливост? До известна степен, да. За това как в напреднала възраст костите са силни, може да се съди по състоянието им по време на детството и юношеството.
Известно е, че основният натрупване на костна маса се появява в детството и завършва в 20-30 години. Доброто хранене по това време на храни, богати на калций, допринасят за образуването на плътна кост, което е достатъчно калций, за да се противопоставят на изминалото време. С 30 години започва постепенно незабележимо загуба на калций, съответно, и загуба на костна маса.
Ако едно дете консумира много млечни продукти, можете да бъдете сигурни, че остеопорозата не е скоро да бъде негов гост. За съжаление днес, начина на живот и хранителните навици на не популяризират дълголетие и здраве. Отсъствието в храната на естествени млечни продукти и замяната им с заместители води до факта, че признаците на недостиг на калций и остеопороза започват да се появяват в ранна възраст.
Хората с бяла кожа са по-податливи на остеопороза - по някаква причина, науката може уверено да се каже. Но процентът на засегнатите чупливост на костите по-висока сред хората със светла кожа. Съответно, младежки хората със светла кожа трябва да се следи много внимателно диетата си и се погрижи да се избегне недостиг на калций в организма.
Можете да се обърне внимание на конституцията. Ако естеството на човешката природа да т.нар селянин фигурата - силен, набит фигура с големи кости, остеопороза, а след това той е изправен само при най-неблагоприятните условия на живот в напреднала възраст.
Интересно е, че чернокожите страдат от остеопороза, са много по-малко вероятно, отколкото тези в бяло милиарда дължи на факта, че генетично своите кости по-плътна. Остеопорозата - бял човек бреме.
Лекарите се издава алармен - ако системата за захранване няма да се промени, и любов към всичко бързо fudu също ще спечели в спор с традиционните ястия в кратък период от време, човечеството очаква епидемията от остеопороза. Въпреки това, ако следвате статията на място a2news.ru «на 9 начина да живеят по-дълго." след извършване на всички тези препоръки, можете да забавите времето на срещата с остеопороза.
Кой най-често засяга остеопороза
Въпреки дегенеративни промени в една или друга степен в костите в процеса на стареене се развива в почти всички, но все още има групи от хора, които са особено изложени на риск.
На първо място той включва жени. При жените на първо място в списъка на чакащите остеопороза са:
- жени след менопауза, особено ако кулминацията дойде рано;
- жените, които имат хормонални нарушения, което води, от своя страна, нарушение на менструалния цикъл;
- жени, които раждат много, особено с кратки интервали между ражданията - в този случай хроничен недостиг на калций се формира в тялото, което тялото по време на бременност е отстранен от навсякъде, включително и от костите;
- жени с бяла кожа са крехки;
- жена, седнала в продължение на години на различни видове диети, особено диети разтоварване фенове. Диета - стрес за организма, което води до нарушаване на вътрешната среда и салдото на водно-солевия.
Следваща в риск включват:
- любители кафе и често прием на алкохол - кафе и алкохол и промива калциев нарушават минералния метаболизъм;
- хора, водещи заседнал начин на живот - като се има предвид, че мнозинството от гражданите днес имаме щастието да прекарват работното време седи пред компютъра в офиса, тя се превръща не е изненада, че остеопорозата е все по-малки всяка година;
- хора, приемащи глюкокортикоиди за здравословни причини - пациенти с бронхиална астма, ревматоиден артрит;
- Хората, които приемат диуретици за дълго време - те допринасят за нарушение на водно-солевия баланс в организма и отмие минералните вещества от тъканите;
- Хората, които приемат антикоагуланти и антиконвулсанти;
- пациенти с хипертония;
- хора, страдащи от ендокринни заболявания;
- тези, които имат остеопороза в семейството се срещна в близки роднини.
Любопитното е, че въпреки че се смята за затлъстяването да бъде източник на различни заболявания, в това време, наднорменото тегло, от друга страна, спестява от нещастие. Дебелите хора са по-малко вероятно да се превърне в стъкло - и всичко това е заради факта, че мастните клетки са отговорни за производството на хормони в организма. Това, разбира се, не означава, че трябва да наддават на тегло бързо. Но гони астеничен цифра също не си струва, дори и само за здрави кости.
Колкото повече естроген в организма - по-малко шанс на остеопороза
Но тестостерон не е необходимо да отпадне. Мъжете са по-малко вероятно жените страдат от това заболяване - и факта, че костите на природата на мъжете е по-плътен, както и факта, че те имат по-голяма костна маса, и се дължи на факта, че при мъжете няма такова остри хормонални колебания и реорганизации както при жените.
Как да помогнете на себе си да не се съборят
На първо място, калций и калций отново. Лекарите от цял свят твърдят, че почти 75% от хората консумират твърде малко калций за предотвратяване на остеопорозата в напреднала възраст. Ето защо, за да се предотврати в електроснабдителната система трябва да се промени коренно и влиза в диетата колкото може повече продукти, които са богати на този елемент.
Какви са тези продукти? На първо място, разбира се, мляко и всички млечни продукти - заквасена сметана, кисело мляко, мътеница, кисело мляко, сирене. Много много калций в твърди сирена - около 1000 мг на 100 г продукт. Мляко и го кисело мляко, междувременно, за разлика от по-малко - 124 мг на 100 г сирене трябва да бъде на масата всеки ден. Много калций в сирене фета - 550 мг на 100 г
Не забравяйте и за други продукти. Голяма част от калция се намира в зеле, зеленчуци с тъмнозелени листа. риба, зеленчуци, орехи.
Тя често се препоръчва да се вземат лекарства, които съдържат калций. В този смисъл има, но не толкова голям, колкото специалистите по маркетинг, които се опитват да убедят хората на фармацевтичната индустрия. Всеки, дори най-petentovannye лекарства под формата на таблетки не могат да заместят цели храни, които съдържат калций. За в естествени продукти съдържат калций под формата на усвоим от организма.
Докато аптека калциеви таблетки абсорбира от тялото, където като лошо. В същото време не е необходимо да се страхуваме, че над калциев въвеждане тялото ще доведе до съдова калцификация, отлагане на соли, камъни в бъбреците. Това е мит, който е бил измислен от хора, много далеч от медицината. Тези ефекти са не причинява на излишния калций, а по-скоро липсата на такава. Така че можете спокойно да използвате като калций, заедно с продуктите, както и таблетки. Само хапчета трябва да са в допълнение към питателна храна.
Възрастни до 50 години е достатъчно 1000 мг калций на ден, по-възрастните - 1200, жени след менопауза, които не приемат естроген лекарства - 15 000 мг.
В допълнение, е необходимо да се направи правило за снабдяване на тялото с витамин D. Калцият се абсорбира от човешкото тяло само в присъствието на този витамин. В недостиг на витамин D и калций вече не се абсорбира от неговата недостатъчност се развива с всички произтичащи от това последици. Този витамин се намира в риба, рибни масла. Нашето тяло е готов да го синтезира себе си - само за 10 минути, за да остане в яркото слънце, да се запасите ежедневния му дял.
Витамини С и К също така да има положителен ефект върху здравината на костите.
Тя трябва да се ограничи консумацията на алкохол. Ето защо - голямо количество алкохол уврежда витамин D метаболизъм в черния дроб, което води до постепенно недостиг на калций.
Няма нужда да се пресели кафе. Достатъчно е да се 1 чаша на ден. Кафе има способността да пропуска, калций от тялото - пиячи на кафе, не се мисли без 6 чаши на ден, рискът да се запознае с фрактура на бедрото преди феновете чай.
Без значение колко странно да звучи, но, че движението за защита на костите срещу претоварване и фрактури. Движението и натоварването прави костите силен, помага да ги запечата. Проучванията показват, че спортистите кост 8% по-плътни от обикновените хора, не са включени в спорта и активния начин на живот. И 5% в техните кости повече калций и други минерали. Изненадващо, костите са засилени, дори и да работи един път на месец. Но в идеалния случай трябва да тече или разходка бодро 9 пъти на месец.
Не е необходимо да бъде ревностен извън мярка - повече не е по-добре. Експериментите показаха, че ако изпълните 20 пъти месечно, костите вече не са консолидирани. По този начин, всеки ден бутам все още няма да даде желания резултат.
Ако бягане не предизвиква положителни емоции или са противопоказани по здравословни причини, това е напълно възможно да се замени на разходка. Ежедневно ходене в продължение на 2 часа е най-добрият начин за укрепване на костите и тяхното възстановяване.
Остеопорозата не е смъртна присъда - ако попитате за това е възможно да се избегне съдбата на стъкло мъж и живеят пълноценен живот във всяка възраст.
A2news.ru желае му читатели здраве. Благодаря ви, че сте с нас!