Основи на здравословен начин на живот (4)

Основи на здравословен начин на живот

Защита на собственото си здраве - пряко задължение на всички, той няма право да го смени на другите. В края на краищата, понякога става и така, че човек, нездравословен начин на живот, лошите навици, липсата на физическа активност, преяждане има 20-30 години, за да се доведе до катастрофално състояние и само помни лекарството.

Без значение колко перфектен е лекарството, тя не може да спаси всеки от всички болести. Man - самият създател на здравето му, за да се бори. От ранна възраст е необходимо да се води активен живот, закалено, упражнения и спорт, да спазва добра лична хигиена, накратко, да се търсят разумни начини истинско здраве хармония.

Здраве - е първата и най-важна човешка потребност, което определя способността му да работи и осигуряването на хармонично развитие на личността. Това е много важна предпоставка за познанието на външния свят, на себе си и щастието на човека твърдят. Active дълъг живот - това е важен термин в човешкия фактор.

Здравословен начин на живот - това е начин на живот, основан на принципите на морала, рационално организиран, активен, работи, закаляване и, в същото време защита срещу неблагоприятни влияния на околната среда, което позволява до дълбока старост, за да се поддържа морално, умствено и физическо здраве.

Физическо здраве - това е естествено състояние на тялото, причинени от нормалното функциониране на всички негови органи и системи. Ако работите и всички органи и системи, както и цялото човешко тяло (саморегулираща система) функционира правилно и се развива.

Здравословна и духовно развит човек щастлив - това е отлична себе си

Той смята, получава удовлетворение от работата си, ангажирани с самоусъвършенстване, постигане на траен младежки дух и вътрешна

Красота. Целостта на човешката личност се проявява главно в отношенията и взаимодействието между психическа и физическа сила на организма. Harmony психофизически сили на организма увеличава резервите на здравеопазването, създаване на условия за творчество в различни области на живота ни. дълго Активни и здрави хора остава млад, все още е в творчески, не позволява на "душата да бъде мързелив".

Здравословен начин на живот включва следните основни елементи: ползотворна работа, рационален режим на труд и почивка, премахването на лоши навици, оптимален режим на двигателя, лична хигиена, закаляване, правилното хранене и т.н.

Рационално режим на труд и почивка - необходим елемент от здравословния начин на живот. Когато е правилно и стриктно да спазва режима, произведени по ясен и необходимо ритъм на функциониране на тялото, което създава оптимални условия за работа и свободно време и по този начин спомага за добро здраве, подобряване на ефективността и увеличаване на производителността.

Също толкова важно има върху здравето и околната среда. Човешката намеса в регулацията на естествени процеси не винаги донесе желания положителен резултат. Нарушаването на най-малко един от компонентите на естествени причини, дължащи се на съществуващите връзки между тях до преструктурирането на съществуващата структура на природните-териториалното компоненти.

Замърсяване на земната повърхност, хидросферата, атмосферата и океаните от своя страна влияе на здравето на хората, ефектът на "озон дупка" ефект върху образуването на злокачествени тумори, атмосферното замърсяване от състоянието на респираторния тракт, както и замърсяването на водите - храносмилането, влошава общото състояние здравето на хората, намалява продължителността на живота. Въпреки това, здраве, получена от природата, само 5% в зависимост от техните родители, а 50% - от условията, които ни заобикалят.

оптимален режим на шофиране - най-важното условие за здравословен начин на живот. Тя се основава на систематично физическо упражнение и спорта, за ефективно решаване на проблема с промоция на здравето и развитието на физическите способности, опазване на здравето и двигателни умения, да се засили превенцията на нежеланите възрастови промени. Физическата култура и спорта са важно средство за обучение.

Основните качества, които характеризират физическото развитие, са сила, бързина, ловкост, гъвкавост и издръжливост.

Подобряване на всеки един от тези качества и насърчава по-добро здраве, но не в същата степен. Вие може да стане много бързо, работещи в спринта. И накрая, това е добра идея да се превърне пъргав и гъвкав прилагане гимнастически и акробатични упражнения. Въпреки това, с всичко това, не може да се образува достатъчно съпротивление на патогенни влияния.

За ефективно лечение и превенция на болестите трябва да се обучават и да се подобри на първо място най-ценното качество - издръжливостта, в съчетание с втвърдяване и други компоненти на здравословен начин на живот, който ще предостави тялото си надежден щит срещу много заболявания.

Пригодност за заетост - възможност за работа, в зависимост от здравословното състояние на работниците и служителите. Различава инвалиди: общо (способността да се извършва цялата работа при нормални условия), професионални (способността да се работи в определена професия, длъжност, при определени условия), непълна (само способността да работят в по-лесни условия, например при работа на непълно работно време.).

Друг компонент на здравословен начин на живот е една балансирана диета. Когато е адресиран, трябва да сте наясно две основни закони, нарушаването на които е опасно за здравето.

Първият закон - балансът са произведени и потребени енергия. Ако организмът получава повече енергия, отколкото изразходва, което е, ако можем да получите повече храна, отколкото е необходимо за нормалното развитие на човека, за работа и благосъстояние - ние polneem. Сега, повече от една трета от страната, включително и деца, е с наднормено тегло. И една от причините - излишната храна, която в крайна сметка води до атеросклероза, исхемична болест на сърцето, хипертония, диабет и много други заболявания.

Вторият закон - спазване на химическия състав на храната физиологичните нужди на организма за хранителни вещества.

Хранене - физиологичен хранене, спомага за опазването на човешкото здраве и поддържане на нормална и стабилна работа на органи и системи на тялото.

Важно е да се подчертае, че една балансирана диета за всеки човек не е някакъв постоянен. Напротив, правилното хранене - променлива, тя варира в зависимост от възрастта, независимо от пол, етническа принадлежност човешките тоалетни принадлежности, както и психо-емоционално ниво на физическа активност, здравословно състояние, външни фактори. За по-голямата част от хранителните вещества се срещат и се оказа най-добрата стойност на тяхното съдържание в диетата, които са предназначени за хора от всички възрасти, мъже и жени, за различни нива на физическа активност. Въпреки това, тези разпоредби са предназначени за средния човек и са отправна точка за изчисляване на мощността на всеки отделен човек. Те трябва постоянно да се коригира при промяна на начина на живот, здравето и условията на околната среда.

Лоши навици - общи действия, които хората повтарят отново и отново, независимо от факта, че те не са полезни или дори вредни. Лоши навици могат да имат елементи на невроза.

За лоши навици включват следното:

Дим - дим инхалационни лекарства, обикновено от растителен произход, тлеещ в инспираторния въздушен поток, за да се насити тялото те съдържат активни вещества от тяхното изпаряване и последващо усвояване на белите дробове и дихателните пътища. Най-често се използва за използването на наркотични средства (тютюн, марихуана, опиум, крак, ДМТ, салвия, и т.н.) поради бързото притока на кръв наситен с вещество в мозъка.

Алкохолизъм - наркомания, характеризиращ се пристрастят към консумацията на алкохолни напитки (психически и физическа зависимост) и алкохол-индуцирана вътрешните органи. Алкохолизъм човешки разграждане възниква като човек; загубата на своя вътрешен "Аз".

В ежедневието на алкохолизъм може също така да се нарече просто желание за консумация на алкохолни напитки, в които са затъпени способността да разпознават негативните последици от употребата на алкохол.

(. От гръцки изтръпване, сън и умопомрачение, страст привличане) наркоманиите - хронични прогресивно заболяване, причинено от използването, лекарствени вещества, характеризиращ се с текущата фаза и наличието в структурата си няколко етапа образувани синдроми: 1) синдром променена реактивност 2) психологическа зависимост 3) синдром на физическа зависимост. Тези три синдроми са обединени в общ наркотично синдром - синдром на хронични реакции на наркомания.

В ежедневието и в правната практика, обаче, концепцията за пристрастяване включва употребата на забранени вещества, включително и не води до пристрастяване (като канабис или LSD). В същото време, употребата на алкохол и тютюневи изделия обикновено не се счита за пристрастяване, тъй като не е забранено.

Също така се използва терминът "злоупотребата с наркотични вещества" - това обикновено означава зависимостта на вещества, които не са възложени на лекарствата право.

В този случай, системата на физическото възпитание - набор от взаимосвързани образователни елементи, които формират в тяхната цялост единство, осигуряване на последователност в действията на учителя и ученика за постигане на целите и задачите на физическото възпитание.

Двигателна активност, физическа култура и спорт - ефективно средство за поддържане и укрепване на здравето, хармонично развитие на личността, превенция на болестите, задължителните условия за здравословен начин на живот. Терминът "физическа активност" включва сумата на всички движения, извършвани от лицето по време на живота. Той има положителен ефект върху всички системи на организма и е необходимо за всеки човек.

Psihosamoregulyatsiya - е въздействието върху психо-енергичен областта на правата на техники, които комбинират техники от различни традиционни лечебни системи и съвременната психология. Тези методи позволяват да се научат как да управляват своите психически и енергийни ресурси, намаляване на стреса, възстановяване на енергия структура, развитие на психологическа стабилност.

Невро-психологически стрес, стрес, отрицателни емоции влияят неблагоприятно не само на нервната система, но също и в други части на системата (особено в сърцето и стомашно-чревния тракт), и на цялото тяло, унищожаване енергията си структура. Не е изненадващо, че повечето от болестите на съвременните хора е "нерви".

Здраве - безценен актив не само за всеки отделен човек. но също така и на цялото общество. По време на срещите, partings с близки и скъпи хора, ние ги желаят добро и добро здраве, тъй като е - основно условие и гаранция за пълно и щастлив живот. Здраве ни помага да извършат плановете ни, успешно решаване на основния проблем на живот, преодоляване на трудности, но ако трябва, и значително претоварване. Доброто здраве, разумно запазена и утвърдена от самия човек, му дава дълъг и активен живот. Научни доказателства показват, че повечето хора имат, когато те спазват хигиенните правила имат възможност да живеят до 100 или повече години.

За съжаление, много хора не спазват най-елементарните, научно обосновани правила на здравословен начин на живот. Някои от тях са жертви на неактивност (бездействие), което причинява преждевременно стареене. други ексцесии в храните с почти неизбежното В тези случаи развитието на затлъстяване. съдова склероза, а някои - диабет, а други не са в състояние да се отпуснете, да се отвлече вниманието от промишлени и битови проблеми, някога неспокойни, нервни, безсъние, което в крайна сметка води до много заболявания на вътрешните органи. Някои хора ще умрат пристрастяване към цигарите и алкохола са активно съкратят живота им.

Така че, нека отново помисли върху своите житейски цели и задачи, подчертавайки най-много време за укрепване на здравето си.

1. Amosov NM мравки IV Сърце и упражнения. - М. знания 1985.

2. Amosov NM Bendet JA Физическата активност и сърце. - Киев: Здраве, 1989.

4.Verhoshansky Y. Програмиране и организация на обучение protsessa.- М. физическото възпитание и спорта 1985 година.

5. IP Berezin, Y. Dergachov. Училище на здравеопазването.

1. Основи на здравословен начин на живот .................................................... ... ..

2. Определения