Основи на крак движение
Основи на крак движение
Сега, за да продължиш напред, ние се обясни движенията на основите на краката.
На първо място, да се съсредоточи върху най-важното, ние ще изпълнява задачи без вдигнати ръце.
Най-просто упражнение: стои в стойка, направи кратко скача напред-назад. Това движение се нарича "совалка". Овладял краката си, можете да повишите ръцете си в бара и удари предната и задната част на ръката на всеки скок напред или само предната страна на всеки скок назад. Това е много важно, че точката на въздействие съвпада с докосване на пода. Една по-сложна задача: да се намери на предната страна и на двете движения наведнъж, напред-назад. По такъв начин, топката се удари предната страна е много кратко, но можете да се опитате да ги биха с еднакво силни, и е възможно да се разпределят втори удар. Обръщаме се към стъпките на движение.
Ръцете могат да бъдат пропуснати. Ние заеме позиция. Ние правим четири стъпки напред, преди четири години, четиримата останали, четири прав.
1. Движението започва с десния крак, което е по-близо до посоката на движение. В непосредствена близост до предната част, гръб до гръб, наляво, наляво, надясно, надясно.
2. Какви стъпки един крак, една и съща podshagivaet друг. Това е необходимо, за да се запази първоначалното положение.
3. Стъпки трябва да бъде кратък. Кракът не трябва да подбуждат към другия крак, като в резултат на това ние продължаваме разстоянието между краката, което ни дава стабилност.
4. Ако в който и да е посока, за да продължим да се движим напред позицията на предната рамото и краката в две успоредни линии.
След движението ще бъде доведен до автоматизъм, че е възможно да се опита да ги комбинирате посока.
Обратно страна. Forward-настрана, на произволен брой стъпки. Сега можете да се повиши ръцете си в багажник и да изпълняват различни комбинации от стъпки и "совалка" скача.
В този случай, можете да се върнете и да засили и скочи през времето, или по ваша преценка.
Сега ние ще се опитаме да победим на предната страна на който и да е първа стъпка. Първата стъпка - един удар, а втората стъпка - краката да дърпа до тезгяха и да се върнат в ръцете на първоначалната им позиция. Опитайте се да се постигне относителна въздействия равенство качество стъпка и отпред и на гърба крак. Стелажни се опита да запази с разпределението на тежестта малко на заден крак и да се поддържа правилната височина страна. Не забравяйте да се хвърлят с лакти. Обратно на ръката може да се победи по стъпка предния крак напред и си тръгна. И на задния крак стъпка гърба. Не забравяйте: докосват пода и удари юмрук крак топката в мрежата трябва да бъде едновременно. Разплащателната удар, не забравяйте да включите отново пета. обратно удар ръка напред, докато се движат в ляво се прилага по едно и също време стъпка, предния крак и гърба на едно натискане. Ако победи в главата, след това седна малко. Снимка 66, 67. И ако победи в стомаха, стъпката за завиване, пада надолу, леко огъване на коленете. Спомнете си клони с подетап преден крак в горния ъгъл. Това е същото, само че сега в началото на задната част на лакътя юмрука на тялото напред. Фото 68. С правилната работа в началото ще бъде много уморен пред рамото и задния крак.
Един от най-важните упражнения: удар преди unlearning нашите Deuce прави удари, след като совалката скок назад две стъпки на мястото си. Като се започне малко се връща обратно, удобно седнал на гърба крак, и, като ставах, победи на предната и задната част на ръката, затропаха по всеки удар на предната и задната крак. При нормална крачка назад тази двойка трябва да започнете да дърпа удари върху предния крак. Това е, да се върнем назад заден крак, а след това дърпа предния крак веднага нанесе две попадения, докато стъпка преден и заден крака на земята. Общо три движения. Стъпка назад и две стъпки в място с удари. Крака: надясно, наляво, надясно, за да се насочат.
Сега, нека да научите стъпка кросоувър. Тук всичко е много просто. Един обикновен човек и разходки. Стъпка левия крак напред е дясната ръка и десния крак стъпка - лява ръка. Ето защо, аз наричам това движение на кръст, или гъвкав, стъпка.
По време на движение на земята или в задната част на ръцете и краката са едни и същи. На лявата си ръка; метене левия крак, а с дясната си ръка - десния му крак. Отивам да наричаме това движение едностранно стъпка.
Стоейки на рецепцията, намушква на всяка стъпка, да се движим напред. Когато докоснете пода на левия крак напред се прави юмрук на дясната си ръка, а в стъпка десния крак - ляв юмрук. Снимка 69, 70. Провеждане на стачки по този начин, можете да опитате да се съсредоточи всеки трети хит трудно стъпка и завъртане на петата, която е на противоположната страна. Два удара на светлината, третият - силен. Едно, две, три, едно, две, три. Ако ще да бие непрекъснато, а след това всеки трети удар ще се промени ръце. Или на първите две стъпки не се прилагат сътресения, и на третия такт, но с твърда стъпка и малка пета завой.
От позицията на рецепцията, движейки се назад, за да сложи ударите на всяка стъпка. Стъпка крак и се удари в една и съща страна. Снимки 71, 72.
Същата страна, и на ръцете и краката. Стъпки назад чрез удряне с едностранна стъпка предходния пример. Изберете една трета стачка, и така нататък.
Когато говоря за твърда стъпка, аз не означава голям, тежък тялото. Всичко това е едно и също кратко избухване, но сега е в крачка.
След овладяване на това упражнение, можете да се превърне в страна стойка и направи същото упражнение в него. Не забравяйте: хит на предната страна, докато по-лек от удара задната част на ръката. Но с течение на времето е необходимо да се постигне увеличение на сблъсък сила предната страна се дължи на всички на една и съща краткосрочен обединяването на всички параметри на тялото и стъпки, които е фокусът.
Сега анализираме техниката на стъпки, докато се наведе.
От позицията на рецепцията, юмруци в очите, лактите в долната част, да направят кратко стълби, стъпала, намиращ се отстрани, отляво на десния крак и отдясно наляво. Колко стъпки, един крак, една и съща podshagivaete друг. След това натиснете левия крак, завийте наляво петата и направи крачка вдясно, леко падане и измества тежестта на тялото на десния крак. Заедно с петата напред превръща цялата лява половина на тялото. Дясното коляно леко се наведе. Тъй като, ако сме направили завинтване стъпка.
Ние пристъпи - винт, спрете и оценка на позицията. Налице е движение настрани и надолу, има отбивка тяло като наклон, има необходимата височина на ръцете. Дърпане багажник напусна възхода на крака нагоре към първоначалната си позиция.
Като се започне с десния крак, ние направи крачка вляво, слез малко по-надолу, в същото време превръщането на дясната пета, а с него и цялата дясната половина на тялото. На дръпнеш десния крак изкачване в изходна позиция.
Овладял упражняване в предната част на скарата, да се превърне в борба, polubokom. Снимка 73, 74. В тази работа, най-трудното нещо - да се запази позицията на предната рамото напред. Желание да бъде постоянно се намесва в рецепцията, вие автоматично ще се стреми да се позиционира на крака е в позиция. Помощ малки стъпки ще ни имат тук. Именно чрез тях най-лесно да се поддържа странично положение. И само за да се използва за него, можете да се опита да направи акцент върху по-големи стъпки, но все пак в страничната лента. Стоейки на бара, върви напред, с акцент върху всяка стъпка. Как ще клатушкайки се. Раменете се представили, един по един за всяка стъпка, но правилното функциониране на страничната стойка се поддържат, защото гърба крак, не се движат повече от предната част. Крачка напред е отпред отзад крак рамото и гърба крак по стъпка - напред рамо. Тук да не загубим много надолу и да оставите линията на атака въображаем враг поради изместване на тялото се движи настрани.
От позицията на страничен щанда ще продължи напред, все едно тройно стъпка. Наклон, наклон, COB, наклон, наклон, COB. Стачките са били в тялото и ума. Малки стъпки, отстъпват крак не повече от предната част.