Още хормони за растеж

ОЩЕ ЗА хормон на растежа

Собствена оценка, в тялото ни има само един изход: в отговор на натиска за повишаване на спортните секрецията на анаболните хормони. Active приток на хормони в мускулите причина мускулната тъкан да расте, мускулите стават по-големи и по тази причина по-силни.

В същото време, упражнението - не е единственият начин да се стимулира работата хормонални жлези.

Има и други методи. По-специално, специална диета, хранителни добавки и спокоен сън. Ако се съберат всички тези "фактори на растежа", на снимачната площадка на мускулна маса, разбира се, се охлади се ускори. Преди да конкретни съвети за основните анаболни хормони.

Този хормон има най-голям потенциал "Ростов". Единственият проблем е, че тайната му влияе куп фактори, както и всички по-лошо. Ето и неправилното хранене, както и аритмии "спане-" нервна претоварване, психологически стрес, нездравословна среда, лоши генетика и така нататък.

Така че, ако ви отведе до селективно измерване на нивата на тестостерон в различните щрихите, можете да получите огромно разнообразие от стойности: (! Тъжен) от 1200 нанограма на децилитър кръв (! Здрави) до 300 нанограма. Между другото, само в единици наблюдава високо ниво на тестостерон днес. Е, за да "растат", този хормон трябва да бъде много, много ...

Как да се увеличи отделянето на тестостерон?

А какво ще стане, ако "инжектират" още по-дебел? Нищо! нива на тестостерон, а напротив, намалява.

Всеки знае, че има съдържание на мазнини "здрави" и "нездравословен". В действителност обаче, положението е мътна. Етикетът често пишат едно, но това, което се съдържа в нещо друго. Какво да се прави? Специалистите съветват, е следното: най-малко мазнини в обичайните ястия, но на сутринта да излея няколко супени лъжици от лен или коноп масло. Плюс това да купите в аптеките капсули мазнини "омега-3", и два пъти седмично "прескача" част от доста мастна сьомга. Но! Дори не гледам в посока на риба консерви в олио. Масло не е имало "рибка" и най-евтината, рафинирано.

Този хормон - брутално нещо по отношение на анаболизъм. Достатъчно е да си припомним, тъй като ръстът на печалбата тийнейджъри: един или два месеца, и те вече не са намерени. Павета, като синтетичен GH инжекции потвърдиха: "Прет! И как! "Може би можете да получите закачен на инжекции! Във всеки случай! HGH не разбира и повишава всичко. Да, можете да добавите мускулите, но по пътя ще отидат за развитието на вашата хрущял. Е, представете си, размера на ушите 45! Или огромни възлести ръце като Дракула! Между другото, ни долната челюст се суспендира за дебели хрущялни връзки, които са особено "като" увеличение на растежен хормон. Така че, ако лицето на Гай прилича на шапка повален нокти (големи възли и масивна челюст на Pithecanthropus), след като тя е ясна: да се движат от GH.

Какъв е извода? По-добре е да "участък" към природните методи: тялото не се навреди. Най-забележителното - добър нощен сън. В първото издание на GH настъпва в рамките на 30-40 минути след заспиване, а след това пулсации се повтаря на всеки два или три часа. Това е страхотно да си лягат по време на деня - в продължение на един час. Сайтът се поддържа, за да се постави освобождаването едно време на GH.

Подобен ефект е киселина орнитин амино и - от 3 до 12 години в даден момент (може да бъде poprinimat заедно с аргинин и лизин).

Последно изненада на науката - аминокиселината глутамин. По-рано по някакъв начин никой не дойде да провери на главата си с "хормонален" гледна точка. И след това се оказа, че само 2 грама глутамин разтваря в конвенционална кола, осигуряват особено мощен прилив на GH.

И какво, ако ние замени амино глутамин киселина deshovoe колегата му - глутаминова киселина? Уви, няма смисъл!

Инсулин-подобен растежен фактор-1 (IGF-1)

Този хормон не е толкова добре учи медицина, обаче, има реални доказателства, че силата на анаболен IGF-1 е далеч по-добър тестостерон. Тези, Павета, който встъпи спортни добавки с този хормон за дълго време, плач горчиви сълзи. Той повдига всичко, но по някаква причина има особена слабост към червата. Colon и да стане по-голям и по-дебел. В резултат на това фигуристи атлет получава типичен бира корема.

С една дума, има много по-полезен и здравословен начин на стимулиране на секрецията на IGF-1 от същата сила. Peak секреция на хормона се наблюдава при прием на 2 грама протеин на килограм собствения си тегло. Ще ядете по-малко, по-малко се IGF-1.

От друга страна, не е възможно да се докосне до протеин. Излишък от протеини, за тялото - отровата. Страда от черния дроб, бъбреците, и повече от това - той намалява производството на тестостерон. Ограничаване на протеин еднократна доза - 30-35 г. Яжте повече, не се получи нищо друго освен вреда.

С него най-трудно. На теория, инсулин "доставка" в мускулната глюкоза - "на живо" на мускулните клетки на енергия. Тя ще изглежда, че повече инсулин - повече енергия. Но не, клетките не са готови да поемат инсулин толкова, колкото е необходимо. И след това излишъкът се играе много лоша роля - преобразува кръвната захар в тялото мазнини.

Добре известно е, че инсулинът е принуден да се изправи въглехидрати. Ако мислите, че, да речем, толкова повече въглехидрати, толкова по-инсулин вие грешите. Всичко по въпроса в "качествени" въглехидрати. Сладки правят изригне откровени инсулина водопади. Но овесена каша, без значение колко ще го изяде или причинява лошо секрецията на инсулин. Изводът е, че когато си на енергия е изтощен до краен предел (например след тренировка или в края на деня), по-добре е да се вземе "сладки" въглехидрати. Но в други случаи по-добре да предпочитат сладки "умерена" въглехидрати - овесени ядки, зеленчуци и други зърнени култури, паста. Като цяло, трябва да има не повече от 50% от въглехидратите в храната. Това гарантира, че секрецията на инсулин е оптимално.

Естествени начини за постигане на анаболен ефект

1. Свалете най-малко 30% от калориите от мазнини.

2. Уверете се акцент върху източници на добри мазнини (като растителните храни и риба).

4. консумира дневно в продължение на най-малко 2 грама протеин на килограм от телесното си тегло.

5. акцент върху нискомаслени източници на протеин (като например риба, соя, постно говеждо месо, пилешки гърди, нискомаслено сирене).

6. акцент върху храни, богати на нишесте (като боб, кафяв ориз, леща, картофи, царевица и овес).