Опасният безсъние - най-забавните връзките в следобедните часове, всички се забавляват в интернет, четат и

Безсъние може значително да намали качеството на живот, страдащи от това заболяване. Нарушения на съня се проявяват при хронична умора, депресия, намаляване на активността на мозъка, разсеяност и раздразнителност.

Постоянният липсата на сън води до негативни промени в външния вид на кожата земно, синини под очите му, и точно както може да изглежда странно, - формиране на наднорменото тегло. Отслабена от липса на сън тялото не може да се бори сам, дори и маловажни нарушения, заболявания или инфекции. В допълнение, в този момент, безсъние се смята за един от най-важните фактори, които предразполагат към развитие на различни заболявания на вътрешните органи, както и да се психични разстройства.

Безсъние значително намалява качеството на съня, заради това, човек страда от безсъние "събужда" още по-уморен и разочарован, отколкото е бил през вечерта преди да заспя. Такова намаляване на качеството на съня не може да помогне, но се отрази на способността на човека за работа, способността му да се концентрира върху проблемите, да се вземат решения и да живее нормален живот.

При безсъние първите, които страдат интелектуални способности, което от своя страна е знак за изчерпване на нервната система. Страдащи от хронично безсъние хора са изложени в голяма степен на риск от травми и злополуки.

Експерти от Вашингтон са показали, че хронично безсъние води до нарушаване на функциите на мозъка. Disturbed развитие на редица хормони и протеини, които след това увеличава риска от развитие на болестта на Алцхаймер.

Също така оформен в мозъчни плаки особен скоростта на предаване затрудняване импулс на нервните клетки.

Според друго проучване, безсъние днес се превърна в един от най-честите заболявания. Хората, страдащи от липса на сън, рискът да си купи "китка" от болести. Също нарушена концентрация, моторната координация и уврежда паметта.

Правилник за хигиена на съня

• Създаване и следване на дневен график на събуждане и лягане. Желателно е, че общата продължителност на съня в тази класация е най-малко 7-8 часа, както и да планирате малко съвместими характеристики на тялото (например,
Ако не ви харесва да си лягам рано, а след това не се принуди да го).

• Използвайте леглото и спалнята само за сън. Да не се яде в леглото и да гледат телевизия в спалнята.

• Всеки ден се събуди в същото време, без значение къде отиде. Не си позволявайте да спи късно!

• Не насилвайте себе си да спи, толкова повече мисля за това, което трябва да отида да спя, по-малко вероятно
спи сте напуснали. Преди да заспя, опитайте се да насочи мислите
тих канал и отмени всички проблеми за утре. В премислят
издава следните принципи: Sleep върху него!

• Не стойте в леглото, без да спи. Ако сън няма да се изправи,
разходка из къщата, прочетете нещо, да слушате релаксираща музика.

• Уверете се, че вашата спалня е наистина удобен за сън
(Температурата на слоя, тишина, миризми и т.н.). Доколкото е възможно,
премахване на факторите, които нарушават комфорта.

• Не спи през деня и особено през нощта! Вместо сънливост през деня е по-добре да се направи тиха разходка на чист въздух.

• Опитайте се да не се пие кафе и чай (и други храни, съдържащи
кофеин), и да се въздържат от пушене в продължение на най-малко 6 часа
преди лягане.

• да се въздържат от ядене и много течности преди лягане. ако
преди лягане ви измъчват глад, най-добре е да утоли своята чаша топло
мляко или малки количества от други лесно смилаеми продукт.

• Използвайте приспивателни хапчета само в краен случай и
Едва след като всички от горните методи са опитвали
възстановяване на нормалния сън.

Само на Безсъние имаме: