Опаковайте 10 продукта с високо съдържание на мазнини
Популярен в ПРОЕКТИ
-
Създаден от учени nanobot ракова клетка свределче и да го убие за минута
-
НАСА обяви нова многократна употреба космически кораб - мечта Chaser
- 22 начина да се сгъват салфетките за вижданията празник маса 115
- Riddle водопади Devil котли 60 пъти видяна
Тъй като мазнините се демонизира, ние сме станали все по-често консумират захар, рафинирани въглехидрати и преработени храни, вместо. В резултат на това все повече и повече хора, страдащи от затлъстяване и лошо здраве като цяло.
Авокадо, различен от повечето плодове: тя е богата на мазнини, а не въглехидрати.
Наистина, авокадо около 77% от калориите от мазнини е необходимо, което прави плода повече мазнини, отколкото повечето животински продукти.
Основната мастна киселина установено в него - олеинова. Той също преобладава в зехтин.
Авокадо може да се превърне в един от най-добрите източници на калий в диетата си - този минерал в нея 40% повече в сравнение с банани.
В допълнение, авокадо - отличен източник на фибри, които може да понижи LDL холестерола и триглицеридите, повишаване на HDL ( "добър") холестерол.
Заключение: Авокадо - плод, 77% от калориите дава на тялото за сметка на мазнините. Той е отличен източник на калий и фибри, има значителен благоприятен ефект върху здравето на сърдечно-съдовата система.
Сирене - невероятно питателна продукт. И в този няма никакво съмнение, тъй като за производството на един дебел резен сирене, се изисква една чаша мляко.
Това е отличен източник на калций, витамин В12, фосфор и селен, и множество други хранителни вещества.
Този продукт също е много богата на протеин: един дебел парче сирене съдържа 6.7 грама протеин - толкова, колкото една чаша мляко.
Сирене и други мастни млечни продукти, съдържа мощен мастна киселина с различни полезни свойства, включително намаляване на риска и тип 2 диабет.
Заключение: Сиренето е изключително питателна. Той е отличен източник на витамини, минерали, висококачествени протеини и здравословни мазнини.
3. Черният шоколад
Черният шоколад - един от онези редки продукти, които са вкусни и здрави.
Проучванията показват също, че сред хората, които ядат тъмен шоколад пет пъти седмично или повече, нивото на смъртността от сърдечно-съдови заболявания е почти два пъти по-малко от тези, които не консумират този продукт.
Също така, тъмен шоколад подобрява мозъчната функция и предпазва кожата от щетите, причинени от излагане на слънце.
Най-важното е, уверете се, че сте избрали висококачествен тъмен шоколад, който включва най-малко 70% какао.
Заключение: Черният шоколад съдържа много мазнини, хранителни вещества и антиоксиданти, е много полезно за подобряване на здравето на сърдечно-съдовата система.
Цели яйца се считат за неизгодни за здравето, тъй като жълтъците съдържат големи количества холестерол и мазнини.
Освен това, последните проучвания показват, че холестерол, съдържащ се в яйцата, в повечето случаи не влияе на нивата на холестерола в кръвта.
Така се оказва, че това е просто един от най-полезните храни на планетата.
Цели яйца са богати на витамини и минерали. Те съдържат почти всички хранителни вещества, необходими на организма.
Те също са богати на мощни антиоксиданти, които поддържат визията и холин - мозъка важни хранителни вещества, които 90% от хората не получават достатъчно от тях.
Яйца, поради високото съдържание на протеин и основни хранителни вещества, са идеални за загуба на тегло. Въпреки голямото количество мазнини чрез замяна на яйца за закуска храни на зърнена основа, в крайна сметка, ще получите по-малко калории и да губят тегло.
И не забравяйте, че почти всички хранителни вещества, съдържащи се в жълтъка.
Мазните риби - един от малкото продукти от животински произход, чиято употреба не е под съмнение.
Чрез мазни риби включва сьомга, пъстърва, скумрия, сардини и херинга.
Това рибни консумативи сърдечносъдови мастни киселини омега-3, висококачествен протеин и други основни хранителни вещества.
Проучванията показват, че тези, които ядат риба, като правило, по-добро здраве, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, депресия, деменция и други общи заболявания.
Заключение: мазна риба, богата на основни хранителни вещества, по-специално мастни киселини омега-3. Яденето мазна риба подобрява здравето и намалява риска от различни заболявания.
Проучванията показват, че хората, които ядат ядки имат по-нисък риск от различни заболявания, включително затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.
Най-полезни за здравето: бадеми, орехи, макадамия.
Заключение: Ядките са богати на здравословни мазнини, протеини, витамин Е, магнезий, и са едни от най-добрите растителни източници на протеин.
7. Масло
Oil - това е почти чиста мазнина. И по-голямата си част е наситени мазнини.
Масло съдържа важни хранителни вещества като витамини А и К2, бутират и биологично активен линолова киселина, имащи множество ползи за здравето.
В страни, където кравите са хранени с трева, висока консумация на мазни млечни продукти (включително масло) всъщност е свързано с намален риск от сърдечни заболявания.
Заключение: Масло съдържа много големи количества наситени мазнини. Въпреки това, изследвания показват, че мастните млечни продукти, свързани с намален риск от затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания в страните, където кравите ядат трева.
8. Зехтин
Зехтин съдържа витамин Е и К, богат на мощни антиоксиданти, някои от които могат да се борят възпаление и да се предотврати окисляването на LDL в кръвта.
В допълнение, зехтин помага за намаляване на кръвното налягане, подобряване на нивата на холестерола и да избягват рисковете, свързани с болест на сърцето.
Заключение: Маслиновото масло има много ползи за здравето и е в сила за сърдечно-съдови заболявания.
9. орехи и кокосово масло
И въпреки, че хората, които консумират големи количества от кокосови орехи, за да имат добро здраве и не страдат от сърдечно-съдови заболявания.
Кокосови мазнини всъщност са различни от повечето други видове мазнини и се състоят основно от мастни киселини със средна верига.
Проучванията показват, че средно на мазнините потискат апетита, помага на хората да консумират по-малко калории, за подобряване на обмяната на веществата и помагат да се отървете от корема мазнини. Също така, тези видове мазнини може да бъде от полза за хората с болестта на Алцхаймер.
Заключение: орехи са богати на средноверижни мастни киселини, които се метаболизират не като други мазнини. Те намаляват апетита, увеличаване на изгаряне на мазнините и има много други ползи за здравето.
10. необрязания кисело мляко
В действителност, необрязания кисело мляко е много полезен. Той съдържа същите важните хранителни вещества, както и други мастни млечни продукти.
Но освен тях богат кисело мляко с пробиотични бактерии, които могат да имат дълбоко благотворен ефект върху здравето.
Проучванията показват, че кисело мляко може значително да подобри здравето на храносмилателната система и дори помага в борбата с болести на сърцето и затлъстяване.
Просто се уверете, че сте избрали недвижими нискомаслено кисело мляко, внимателно прочетете информацията върху етикета.
Източник превод за MixedNews - Хелга