Oksisayz - един лесен начин да отслабнете
Защо са толкова уверено твърдят, че oksisayz - най-лесният начин да отслабнете? Да, защото това отнема само 20 минути на ден, не се нуждае от диетични ограничения, а резултатите могат да се видят в рамките на една седмица. Звучи страхотно, нали? Ние трябва да погледнем на тази система по-отблизо. Тази система, както oksisayz - система, основана на упражнения с помощта на специални дишане.
Всъщност, дишането е самата система. На практика, това изглежда така: да овладеете четири oksisayz дъх, а след това направи серия от упражнения, дишане, както научих. Това е най-дъх и да постигнете фантастични резултати. Какво е това?- Кажете сбогом на допълнителните сантиметри и килограми, и то е в тези места, които са най-проблемните, което е, в корема, талията и ханша.
- Укрепване на гръбнака и гърба.
- Подобряват кръвообращението и да се отървете от целулита.
- Подобряване на гъвкавост, издръжливост и сила на тялото.
- Подобряване на храносмилането и състоянието на кожата.
Както знаете, на храната, която ядем се състои от протеини, мазнини и въглехидрати. Последният, между другото, са лесно се превръща в мазнини и депозиран на нашите проблемни области. Протеини и въглехидрати са водоразтворими компоненти. Но мазнини, които се състоят от въглерод, водород и кислород, трябва да реагират с кислород. Резултатът от окислителната реакция ще стане въглероден диоксид газ (кислород и въглерод) и вода (кислород и водород). По този начин, "топене на мазнини" може само кислород.
Това обяснява факта, че когато се използват различни диуретици и лаксативи, ние отслабнете поради излишните хранителни вещества на флуидите и neusvoivshihsya и мазнини остава на мястото си.
Повечето хора с наднормено тегло има недостиг на кислород. Ако осигуряват на организма с достатъчно кислород, то се въвежда в реакцията на окисление с мастните клетки, като ги трансформират във въглероден диоксид (които издиша) и вода, която ще бъде освободен през бъбреците (в урината) или кожата (като пот).
Разбира се, че е твърде примитивен оглед, работата на нашето тяло е много по-сложен, но същността на ролята на кислород до загуба на мазнини по-разбираемо. По този начин, най-лесният начин да отслабнете - е да осигури на организма с достатъчно кислород. И как да го достатъчен брой гарантира? Дълбоко и диша правилно. Всъщност това е много дъх Oksisayz.
Остава да се отговори на въпроса - какво да направя за него някои упражнения? За да направите това, ние трябва да си припомним, че се случва по време на тренировка. Колкото повече се напряга всеки мускул в тялото ни, толкова по-бързо той консумира кислород. Когато нивото на кислород в мускулите намалява, то разпределя конкретен млечна киселина. Рецептори, кислород, въглероден диоксид и млечна киселина, се намират в тялото, тези промени се изравнят и изпраща съответен сигнал към мозъка дихателните център.
Мозъкът от своя страна изпраща сигнал към белите дробове работят по-бързо и да изпрати на кислород до мястото, където се изпитва недостиг ясно в момента, а именно да мускула, което се прецежда. По този начин, като се прецеждат на коремните мускули, ние индиректно насочва кислорода в областта на корема, както и, като се прецеждат мускулите на краката - в ханша, че е мястото, където се наблюдават излишната мазнина.
Така oksisayz - на дихателната система, която ви позволява да горят право на допълнителни мазнини, където това е необходимо. Нека да разгледаме това по-близо.
Етап I - трябва да се простират устата си в усмивка, да вземе нос дъх и надуе корема. Този тип дишане, наречена "диафрагмална дишане" или "корем дишане". Belly, разбира се, не може да диша, но чувствата ви трябва да изглежда така. Както ако въздухът преминава през носа надолу, запълване на белите дробове и потъва в стомаха. Самият дъха трябва да е спокоен, но интензивен. Представете си, че са уловени около много приятен аромат и се опитват да го включат в самия носа. Устата трябва да бъдат затворени, устните разтеглени в усмивка. Тя тренира мускулите на лицето и ще ви позволи да диша по-въздух.
Етап II - трябва да се направи 3 кратко dovdoha. Това ще повиши за запълване на белите дробове с въздух. Уверете се, че това ще вдишвания без издишване. Обичаш ли да настоява на въздуха във вече напълниха белите дробове.
Етап III - необходимо е да направите силно издишване и направи корема, като по този начин, да се създаде устойчивост в белите дробове, устните трябва да са плоски и почти изпънати към стените. Представете си, че трябва да се диша през устата затворена. Това е, докато издишвате през полуотворени устни. Уверете се, че устните не се разтяга тръба, те трябва да остане плоска.
Етап IV - е необходимо да се направят три dovydoha и всеки от тях трябва да включва стомаха. Ти нещо се избутва целия въздух, докато последните капки.
В Oksisayze се считат за всичките четири фази, за да бъде един подход. За да отслабнете ефективно за един обучение трябва да се направи най-малко 30 подхода. Ако вашият комплекс от 6 упражнения, а след това на всяко упражнение е необходимо да се 5 комплекта. Ако 8 упражнения - това на 4 комплекта за всеки. Упражнението може да бъде всеки, в зависимост от това в коя област искате да работите.
В този един бих ви пожелая успех и да завърши на статията. Но би било нечестно да не говорим за няколко лъжици катран Oksisayz програма. Първият от тях - постоянството. Oksisayz следва да влезе в живота ти завинаги. Може би това е най-лесният начин да отслабнете, но тя работи само толкова дълго, колкото можете да ги правите. До желания резултат - това всеки ден, а след това можете да намалите до 3 пъти седмично, но не можете да се хвърлят на тренировка. В противен случай, тежестта ще се върне.
Второ нюанс - както сте забелязали, всяка диета, когато се прави Oksisayzom не, диетични ограничения трябва да бъдат. Не дъх няма да ви помогне, ако се яде шоколад, пиене на сладък чай. Чудесата не се случват. Да, кислород ще ускори процеса на изгаряне на мазнини, но липсата на нови спестявания е възможно само при една балансирана диета.
Тук идват на помощ на прости правила, които водят до намаляване на апетита. Какъв е вашият апетит? Стени на нашия стомах, произведени грелин хормон, който пада от кръвния поток в мозъците ни, това показва, че сме гладни. В мастната тъкан произвежда хормон лептин, който също попада в мозъка ни чрез кръвта, казва на мозъка, че сме напълно. И е условно борба на тези хормони за мозъка ни. Ако грелин печели, ние се чувстваме апетит, лептин, и ако ние се разбираме добре и без допълнително храна. Как може да се контролира нивото на грелин, гладът, че ние не присъства?
- Има 5 пъти на ден в малки порции, 300-400 ккал. Смятате ли, че това е много малък? Грешен. Например, чинии на борш, костур със зеленчуци и салата от краставици и домати, облечени с кисело мляко - това е само около 260 калории. Просто трябва да се обърне внимание на менюто си. Тази диета не позволява да се произвеждат грелин.
- Яжте бавно въглехидрати, това е, тези, които се усвоява и абсорбира бавно. Тя може да бъде спагети твърда пшеница, овесено брашно, кафяв ориз, хляб от пшенично брашно. Под действието на въглехидрати като намалено производство на грелин.
- Спете достатъчно. Установено е, че хората, които спят по-малко от 8 часа и повишени нива на грелин.
Алена Петрова
жените nozhki.ru