Оказва на тялото в седнало положение
- Характеристики тренировка пищяла. по-ниска тренировка крак
- Решението е взето! "Културизъм от началото"
- Жан-Per Fuks: Instinctive обучение
- Грег Тит: Попълване Принцип
Как да се реализира "началото на багажника в седнало положение":
Това упражнение има за цел да косите мускули от двете страни на долната част на торса.
Sit на ръба на пейката. цялата повърхност на останалата крак на пода и подредени така, както желаете.
Вземете една пръчка или лека врата и я постави върху раменете на главата.
Без да се обръща главата си, и без да се движат бедрата на пейката, завъртете раменете на една страна, доколкото е възможно. Чувствайте се пълни нарязани косите мускули от тази страна на торса.
Върнете се в изходна позиция, и след това да се обърнеш, доколкото е възможно в другата посока.
С увеличаване на скоростта на затопляне, енергично завъртане ту на една, а след това от другата страна.
Упражнения с багажника ротация. в допълнение към разработването на косите и междуребрените мускули, да се насърчава създаването на тясна талия.
