Обучение за спринтьори

Sprint - е един от видовете атлетика. По принцип тя се изпълнява на сто метра раса, на 200 м. Но през зимата е популярен като разстояние размер на 60 млн.
Бях бивш спринтьор. Той се кандидатира за почти 4 години. Завършил съм в изпълнение на възрастни, като в резултат на 11.06. Той взима участие в редица състезания на нивото на страната и града. Минах през много трудно упражнение, и тук ги опиша, те са подходящи за начинаещи млади спринтьори.

Sprint - е един от видовете атлетика. По принцип тя се изпълнява на сто метра раса, на 200 м.

Първо трябва да планирате делнични дни, за видовете тренировки. Първият път, по-добре е да се обучават сутринта в 9:00. Но ако не излизам през нощта, а след това в 16:00 ч. Няма нужда да се напряга себе си веднага спринт работа, първо посъветва влязат в ритъм. В понеделник, малко кръстче преминават през дължината на 2-3 км по един лесен темпо. Тогава след тренировка може да отидете на фитнес (съветвам да отидете на фитнес след всяка тренировка). Вторник също преминават през, до 3 км крос след него да отнеме няколко стрии, и отново в залата. В сряда, може да се пристъпи към първия спринт работата. Преди обучение се размесва. След това преминава през 2 пъти в продължение на трийсет метра, не е с пълна сила и след 60 метра при пълна мощност.

В сряда, може да се пристъпи към първия спринт работата.

Почивка между сегментите не трябва да надвишава 5 минути. След това в четвъртък отново тече крос 2-3 км. Останалите петък. В събота ще правим спринт работа. Ние се опитваме да тече един по един интервал от 30 m, 60 m и 100 м с пълна сила и трите. Почивка между тях трябва да бъде 5-10 минути.

Възкресение почивка. В дните на почивка, можете да отидете на фитнес, да играят футбол, баскетбол или нещо друго. Това е първата седмица. Такъв режим на обучение може да се използва след нараняване или дълга пауза. Процедурата се повтаря и през следващата седмица. (Имайте предвид, че преди всеки спринт работа е необходимо да се затопли, в противен случай можете да получите един участък).

Можете да играете футбол в дните на почивка.

Успех в областта на спорта, както и много победи в конкурса.